6 Wege um das Nervensystem gesund zu halten

Wusstest du das? es gibt Natürliche Wege, um das Nervensystem zu pflegen und im Gleichgewicht zu halten? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen 6 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Nervensystem gesund halten können..

Dies spiegelt sich größtenteils in unserer Lebensqualität, unserer Routine und unseren Beziehungen wider, da es uns ermöglicht, immer gelassen zu handeln und uns den üblichen Schwierigkeiten zu stellen, ohne uns großen Stress oder emotionale Auswirkungen zuzufügen..

Ausgewogene Ernährung

Die Nahrung, die uns hilft, das Nervensystem zu regulieren, wurde nicht verarbeitet. Je natürlicher, desto besser.. Je länger ein Lebensmittel behandelt wird, desto weniger Lebensenergie hat es und weniger Nährstoffe liefern uns.

Alternativ kann uns ein einfacher frisch geernteter Apfel vom Baum alles bieten, was wir brauchen, um unsere Stimmung zu verbessern..

Wir empfehlen folgende Lebensmittel:

• Obst und Gemüse: Viele von ihnen sollten roh oder in Säften und Shakes verzehrt werden..
• Gemüse
• Eier
• Vollkornprodukte: Hafer, Mais, Quinoa, Reis usw..
• Pflanzliche Getränke
• Ölsaaten, ohne Braten und ohne Salz
• Trockenfrüchte ohne Zucker
• Gekeimte Samen
• Algen
• Pilze

Fleisch und Fisch können, sofern sie von guter Qualität sind, entsprechend ihren Ernährungsbedürfnissen verzehrt werden.. Es ist wichtig, pflanzliches Protein durch tierisches Protein zu ersetzen., das letzte nicht zu missbrauchen.

Siehe auch: Ausgewogene Ernährung für alle

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Ergänzungsmittel, um das Nervensystem gesund zu halten

Es gibt einige Ergänzungsmittel, die uns helfen können, wenn wir nervös sind, wenn wir uns nicht gut ausruhen oder wenn wir schwierige Zeiten erleben. Sie können für ein bis drei Monate eingenommen werden, gefolgt von einer Pause:

• Bierhefe
• Weizenkeim
• Pollen
• Magnesium
• Spirulina

Holen Sie sich einen erholsamen Schlaf, um Ihr Nervensystem gesund zu halten

Gut schlafen ist wichtig, damit sich der Körper erholt und mit Energie und guter Laune aufsteht. Und dafür, Wir sollten alles vermeiden, was das Schlafen erschwert oder unmöglich macht. Wir müssen uns an diese guten Gewohnheiten gewöhnen:

• Abendessen vor 20 Uhr und immer schnelles und leicht verdauliches Essen.
• Nehmen Sie keine Stimulanzien ein Abendessen, wie Cola-Getränke, weißer Zucker, Kaffee oder Alkohol.
• Vermeiden Sie nachts Früchte außer Birne, Apfel, Papaya oder Ananas.
• Führen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität durch, wie lesen, klassische musik hören, dehnen oder meditieren.
• Leg dich nicht hin und denke über die Sorgen des Tages nach. visualisieren Sie stattdessen entspannende, positiv denkende Bilder.
• Versuchen Sie, jeden Tag eine Uhrzeit festzulegen und gehen Sie nach 23 Uhr nicht ins Bett, wenn immer dies möglich ist.

Übung

Übung ist ein großer Harmonisator des Nervensystems.. Die positiven Auswirkungen sind sofort spürbar und am Tag, an dem wir trainieren, spüren wir, wie unsere Stimmung, unsere Energie und unsere Nachtruhe davon profitieren..

• Wenn wir tagsüber eine sehr sitzende Routine haben, sollten wir vorzugsweise Herz-Kreislauf-Übungen wählen, deren Intensität an jede Person angepasst ist..
• Wenn wir uns tagsüber sportlich betätigen, sollten wir uns für entspannendere Sportarten und Stretching wie Yoga, Tai Chi, Pilates usw. entscheiden..

Eine Option, die diese beiden Aspekte gut kombiniert, ist das Schwimmen. Wenn wir in der Nähe eines Parks wohnen, können wir auch mindestens eine halbe Stunde am Tag spazieren gehen..

Die beste Tageszeit zum Sport hängt von jeder Person, ihrer Routine und ihren Bedürfnissen ab..

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Kontakt mit der Natur, um das Nervensystem gesund zu halten

Einer der Gründe, warum heutzutage so viele Menschen unter Stress, Angstzuständen und anderen nervösen Störungen leiden, ist, dass wir den Kontakt zur Natur verloren haben..

Das Stadtleben hat uns von solchen ausgleichenden Elementen wie der grünen Farbe der Vegetation, dem Blau des Meeres und des Himmels, dem Geruch von Regen auf dem feuchten Land, dem reinen und lebendigen Wasser von Quellen, Flüssen und Stränden usw. abgelöst..

Wir müssen zumindest am Wochenende wieder Kontakt zur Natur aufnehmen. Wir können Ausflüge, Picknicks oder Eskapaden organisieren, schlechte Gewohnheiten verlieren und unsere Schuhe ausziehen, um auf dem Sand oder Gras spazieren zu gehen, über eine Morgen- oder Abenddämmerung nachzudenken usw..

Diese Mittel sind eine todsichere Therapie für jede Nervenveränderung, und wenn wir sie in die Praxis umsetzen, werden wir immer mehr wollen..

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