Jacob O’Brien
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Sammeln Sie ein paar Pfunde mehr und wissen nicht, was Sie tun sollen, um sie zu bekämpfen? Sie sind also am richtigen Ort, denn wir sagen Ihnen, welche Früchte Ihnen helfen, am einfachsten abzunehmen..
Das Beste ist, dass sie so lecker sind, dass Sie kaum oder gar keinen Widerstand dagegen haben, sie als Teil Ihres täglichen Lebens einzufügen. Darüber hinaus, die Früchte liefern Vitamine und Mineralien, Ballaststoffe und andere Nährstoffe wesentliche.
1. Wassermelone
Wassermelone hat oft den schlechten Ruf, einen hohen Zuckergehalt zu haben. Es ist jedoch eine der Früchte, die beim Abnehmen helfen und zu 90% aus Wasser bestehen.
- Dank seines Arginingehalts kann es Ihnen helfen, schnell Fett zu verbrennen. und reduzieren Sie Ihre Anhäufung.
- Eine 100-Gramm-Portion enthält nur etwa 30 Kalorien und sorgt dafür, dass Sie sich mehrere Stunden lang satt fühlen..
Um zu verhindern, dass die Wassermelone Glukosespitzen verursacht, empfehlen wir, sie mit einem mageren Protein einzunehmen. Die ideale Zeit kann der Vormittag oder der Nachmittag sein, um das Verlangen nach Nahrung zu stillen..
2. Zitrone
Die zweite Frucht, die Ihnen beim Abnehmen hilft, ist sparsam und leicht in Ihre Ernährung aufzunehmen. Denken Sie daran, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und nicht wieder zuzunehmen, darin besteht, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und Ihre Leber und Ihr Verdauungssystem gesund zu halten..
Eine der verfügbaren Optionen ist frischer Limettensaft.. Aufgrund seines hohen Gehalts an Riboflavin, Vitaminen B und C und Mineralstoffen wie Phosphor und Magnesium hilft es, den Körper zu reinigen und zu entgiften..
Um beim Abnehmen zu helfen, probieren Sie das folgende Rezept.
Zutaten
- ½ Zitronensaft
- 1 Tasse warmes Wasser (200 ml)
Vorbereitung
- Mischen Sie die Zutaten und trinken Sie jeden Morgen.
3. Apple
Äpfel sind beliebt für ihre Praktikabilität. Sie sind einfach als Snack zu essen, da wir die Schale nicht wegwerfen müssen, sie sind ballaststoffreich und haben einen hohen Wassergehalt..
Für all das, helfen, ein Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten, ohne zu viele Kalorien zu verbrauchen.
Ein mittelgroßer Apfel hat 72 Kalorien, was ihn zu einem idealen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion macht..
Grüne Äpfel enthalten die meisten Polyphenole und Ballaststoffe, wodurch sich die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm erhöht..
Wir empfehlen Ihnen, jeden Tag einen Apfel zu sich zu nehmen.. Sie können es Ihrem Beat oder Vitamin hinzufügen, es als Snack am Vormittag essen oder es in einen erfrischenden Abendessensalat einbeziehen.
4. Heidelbeeren
Es ist wahr, dass Die ganze Beerenfamilie schont den Körper. Blaubeeren sind jedoch die besten Früchte, die Ihnen beim Abnehmen helfen..
- Eine Tasse Blaubeeren enthält nur 83 Kalorien, hilft bei der Bekämpfung von Fett, kurbelt den Stoffwechsel an und verbrennt Kalorien effizient..
- Heidelbeeren haben große Mengen an Ballaststoffen, was ein Sättigungsgefühl hervorruft.
- Andererseits können Blaubeeren gut für Cholesterin und Gedächtnis sein..
Es gibt viele Möglichkeiten, Blaubeeren zu konsumieren: allein, in Vitaminen und Säften. Obwohl Blaubeerzusätze in Kapseln erhältlich sind, ist es ratsam, sie frisch zu verzehren..
5. Banane
Eine Banane enthält 108 Kalorien, was fast 18 Gramm Kohlenhydraten entspricht.. Bananen sind auch reich an Enzymen, die den Verdauungsprozess beschleunigen., Reduzierung der Zeit, die der Darm benötigt, um Nahrung zu verdauen.
Sie stellen Vitamin B6 zur Verfügung Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Es hält auch den Körper nach einem intensiven Training gesund..
Darüber hinaus können sie nützlich sein, um Muskelkrämpfen vorzubeugen und den Blutdruck zu regulieren. Diese Eigenschaften machen Banane zu einer der besten Früchte, die Ihnen beim Abnehmen helfen..
6. Grapefruit
Das Essen einer halben Grapefruit vor jeder Mahlzeit kann den Insulinspiegel senken. Aufgrund der Menge an Wasser, die Grapefruits enthalten, sind sie Ideal, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.
Grapefruits sind eine gute Quelle für Eiweiß, Vitamin C, Folsäure und Kalium. Eine ganze Grapefruit hat ungefähr 104 Kalorien und ist eine gute Option, um das Frühstück zu vervollständigen..
Zusätzlich zum Verzehr aller Früchte können Sie auch ätherisches Grapefruitöl und Grapefruitsamenextrakt genießen..
Tipps, um die Vorteile von Früchten zu genießen, die Ihnen beim Abnehmen helfen
- Wählen Sie natürliche und frische Früchte.
- Vermeiden Sie es, sie mit zucker- oder kohlenhydratreichen Zutaten wie Schokolade oder Sahne zu kombinieren.
- Wenn Sie ihnen zusätzlichen Geschmack verleihen möchten, kombinieren Sie sie mit Joghurt..