6 Empfohlene Gewohnheiten zur Regeneration von Neuronen

Vielleicht hast du das irgendwo gelesen oder gehört Alle Menschen werden mit einer bestimmten Menge an Gehirnzellen geboren, die sich "abnutzen" und nicht ersetzt werden.

Dies ist jedoch nicht wahr. In der Tat, Durch bestimmte Gewohnheiten können wir sie regenerieren.

Ich frage mich, was sie sind? Dann lesen Sie diesen Artikel weiter.

Neurogenese bei Erwachsenen

Der als Neurogenese bezeichnete Prozess findet im Embryonalstadium statt und gibt dem Gehirn die Neuronen, die für die Ausführung all unserer Aktivitäten erforderlich sind..

Es wird angenommen, dass einmal abgeschlossen, es nicht wieder zu einem anderen Zeitpunkt im Leben passiert. Jetzt, Die Wahrheit ist, dass wir im Erwachsenenalter die Fähigkeit haben, neue Zellen zu bilden.

Wann und warum ist das Gehirn für die Herstellung neuer Neuronen verantwortlich? Die Theorie würde darauf hinweisen, dass Sie irgendwann feststellen, dass Sie nicht die erforderliche Menge oder das, was Sie hatten, während Sie ein Fötus im Mutterleib waren, haben..

Laut einem Bericht des Karonlinska Medical Institute in Schweden können Neuronen im Erwachsenenalter erzeugt werden, um zur ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns beizutragen..

Darüber hinaus sagen Wissenschaftler, dass diese neuen Zellen einen Mehrwert haben könnten: Vorbeugung oder Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit..

Es ist anzumerken, dass die adulte Neurogenese eine sehr begrenzte Rolle spielt und beispielsweise Hirnschäden nicht korrigieren kann.

Es ist jedoch schon ein großer Fortschritt, das zu wissen Es ist möglich, Neuronen zu regenerieren, die für bestimmte Behandlungen bei Patienten mit einer Familienanamnese bestimmter Krankheiten verwendet werden können..

Gewohnheiten zur Regeneration von Neuronen

Es gibt verschiedene Mechanismen, Aktivitäten oder Methoden, mit denen wir Neuronen regenerieren können. Es ist einfacher als wir denken und sie beziehen sich auf gesunde Alltagsgewohnheiten:

1. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen

Auch die Zigarette. Alle diese Substanzen "töten" Neuronen und reduzieren die synaptische Plastizität. Das heißt, sie können sich nicht mit anderen verbinden. Dieser Mangel an Aktivität ist die Todesursache (keine Überlastung, wie sie sagen).

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2. Aerobic-Übungen machen

Es hat viele Vorteile für unsere Gesundheit und natürlich für unser Gehirn, weil erhöht die Sauerstoffversorgung der Zellen.

Um Neuronen zu regenerieren, müssten wir allerdings intensiv körperliche Aktivitäten ausüben (z. B. Ausdauerläufe). ein flotter spaziergang eine halbe stunde am tag könnte ausreichen (zumindest um anzufangen).

• Erhöhen Sie die Intensität und die Zeit, die Sie trainieren, wenn Sie möchten, dass Ihre Neuronen verjüngt werden und ihre Arbeit effizient erledigen..

3. Ernähre dich gesund

Es wird empfohlen, dass Ihre tägliche Einnahme kalorienarm ist, dh dass Sie Beschränken Sie die Menge an Kalorien und Fett, die Sie verbrauchen, um die Neurogenese zu fördern im Hippocampus.

Eine Diät, die diese Elemente nicht enthält, stimuliert das Gehirn und verbessert die Neuronenproduktion..

Darüber hinaus tragen Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Avocado und Olivenöl zu diesem Prozess bei. Zögern Sie nicht, sie zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen..

4. Sex haben

Der Geschlechtsverkehr ist mit der Bildung von Neuronen verbunden, da diese die Menge an chemischen Elementen im Gehirn erhöhen..

Impulse aus dem Hippocampus während des Geschlechts entwickeln die adulte Neurogenese. Die Menge oder Intensität von intimen Begegnungen hängt von jeder Person ab, obwohl einmal pro Woche das empfohlene Minimum ist..

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5. Stress kontrollieren

Es gibt verschiedene Arten von Stress, aber in diesem Fall verweisen wir auf das Negative; das heißt, einer, der dem Gehirn nicht hilft, sondern es so stark unter Druck setzt, dass es seine Aufgabe nicht richtig erledigen kann.

Wie können wir mit allem, was uns passiert, weniger gestresst und überfordert sein? Es gibt verschiedene Techniken, von Meditation über Yoga bis hin zu Tauchbädern oder Exkursionen..

Sie entscheiden, was für Sie am besten ist und was für Sie am besten funktioniert. Am wichtigsten ist das, Wenn Sie ruhig sind, kann Ihr Geist Neuronen regenerieren. Deshalb ist es mehr als ratsam, alles zu tun, um sich zu entspannen.

6. Halten Sie das Gehirn aktiv

Das ist von grundlegender Bedeutung, weil Neuronen "verschwinden" nicht aufgrund von Überaktivität, sondern aufgrund mangelnder "Motivation" (um es irgendwie zu erklären).

Neben stundenlangen Sudoku- oder Kreuzworträtseln gibt es noch andere Möglichkeiten, das Gehirn zu stimulieren und aktiv zu halten..

Hier du auch Sie können die auswählen, die am besten geeignet, unterhaltsam oder unterhaltsam erscheint. Vielleicht lesen Sie lieber Romane, rechnen ohne Taschenrechner, merken sich Telefonnummern oder Geburtstage ...

Andere Möglichkeiten sind die Aufrechterhaltung der sozialen Interaktion mit Ihren Mitmenschen oder die Änderung bestimmter täglicher Gewohnheiten wie:

• Putzen Sie Ihre Zähne mit der anderen Hand
• Gehen Sie einen anderen Weg von zu Hause zur Arbeit
• Sei überrascht von einer unvorhergesehenen Episode (du musst nicht alles organisieren).

Wie hast du gesehen?, Teure Therapien, Behandlungen oder Medikamente sind nicht erforderlich, um Neuronen zu regenerieren. Es geht darum, bestimmte Gewohnheiten zu verbessern. Kurz gesagt, das ermöglicht es Ihnen, vollständiger zu leben und zukünftige Krankheiten oder Probleme zu vermeiden.