6 Empfehlungen zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion

Die Verbesserung der Schilddrüsenfunktion ist seitdem sehr wichtig Diese Drüse spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit, Nicht nur, weil es relevante hormonelle Prozesse reguliert, sondern auch, weil es der Schlüssel zu Stoffwechsel, Stimmung und Gewicht ist.

Obwohl wir diese Tatsache oft übersehen, werden in diesem kleinen Organ, das sich vor dem Hals befindet, Hormone freigesetzt, die die Gewebe- und Zellaktivität unserer Hauptsysteme regulieren..

Auch unter anderem, Beeinträchtigt die Proteinsynthese, die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung, und andere Aufgaben, die für eine gute Lebensqualität von entscheidender Bedeutung sind.

Das Problem ist, dass wir aufgrund von Genetik und schlechten Gewohnheiten eine Reihe von Störungen entwickeln können, die zu Veränderungen führen..

Infolgedessen haben viele unserer Organe Schwierigkeiten und können im Laufe der Zeit chronische Krankheiten entwickeln..

Aus diesem Grund, gute Lebensgewohnheiten sind unerlässlich, Empfehlungen umsetzen, die ihre Funktionen auf natürliche Weise optimieren.

Entdecken Sie sie unten!

Schritte zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion

1. Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen

Das Unwissen, wie man mit Stress umgeht, ist einer der Faktoren, die das Entstehen von Ungleichgewichten in der Schilddrüsenfunktion beeinflussen..

Obwohl es scheint, dass es nichts zu tun hat, Die fortgesetzte Exposition gegenüber seinen Wirkungen kann die Fähigkeit des Körpers, Schilddrüsenhormone zu verwenden, verringern..

Dies ist auf die erhöhte Produktion von Cortisol zurückzuführen, einer Chemikalie, die verhindert, dass Schilddrüsenhormone in die Körperzellen gelangen..

2. Beginnen Sie Kokosöl zu konsumieren

Kokosöl mittelkettige Fettsäuren sind a gute Ergänzung zur Verbesserung der Schilddrüsenhormonfunktion, Optimierung seiner Verwendung in der Stoffwechselaktivität des Körpers.

Dank seines hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist es ein Lebensmittel, das einige Effekte bekämpft, die durch Ungleichgewichte in dieser Drüse entstehen..

3. Nehmen Sie Jod in Ihre Ernährung auf

Niedriger Jodkonsum ist eine Hauptursache für Schilddrüsenhormonmangel, Störung als Hypothyreose bekannt.

Unser Körper ist nicht in der Lage, diesen Nährstoff selbst zu produzieren, daher müssen wir ihn aus einigen Nahrungsmitteln beziehen. Einige der am meisten empfohlenen sind:

• Meeresfrüchte
• Blauer Fisch
• Käse
• Eier
• Tafelsalz
• Heidelbeeren
• Algen
• Bio-Erdbeeren
• Bio-Joghurt
• Kartoffel

4. Essen Sie Zink Lebensmittel

Zinkmangel im Körper kann zur Entwicklung von zwei Hauptstörungen der Schilddrüse führen: Hypothyreose und Hyperthyreose..

Mangel an diesem Nährstoff verursacht unkontrollierte Hormonaktivität Schilddrüse, Dies führt zu einer Vielzahl unerwünschter Reaktionen in verschiedenen lebenswichtigen Körpersystemen.

Es kann zwar mit dem Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden., es ist am besten, es beim Verzehr von Lebensmitteln zu absorbieren als:

• Fisch und Meeresfrüchte
• Mageres Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Huhn
• Spinat
• Ölsaaten
• Samen
• Dunkle Schokolade

5. Trainieren Sie regelmäßig

Einer der wenig bekannten Vorteile von Sport ist die Tatsache, dass er zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion beiträgt..

Körperliche Aktivität wird zur Behandlung von Hypothyreose und Hyperthyreose empfohlen., da es die Hormonaktivität reguliert und es ermöglicht, die Stoffwechselarbeit des Körpers auszugleichen.

Ihre Praxis verbessert unter anderem die Stimmung und trägt dazu bei, ein gutes Maß an körperlicher und geistiger Energie aufrechtzuerhalten..

Sie können täglich mindestens 30 Minuten mit Herz-Kreislauf-Übungen oder kombinierten Übungen verbringen..

6. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Magnesium erhalten

Magnesium ist ein weiteres wichtiges Mineral, das zum Schutz der Schilddrüsengesundheit beiträgt. Das Problem ist das ist eine der am schwierigsten zu absorbierenden Nährstoffe und obwohl es in vielen Lebensmitteln vorhanden ist, ist es eines von denen, die wir am dringendsten brauchen.

Magnesium ist benötigt, um Jod in Hormone umzuwandeln und außerdem hilft seine Absorption, eine gute metabolische und hormonelle Gesundheit aufrechtzuerhalten..

Gegenwärtig können wir es durch Ergänzungen und Lotionen zur äußerlichen Anwendung erhalten, aber wir finden es auch in Nahrungsmitteln wie:

• Avocado
• Eier
• Spinat
• Rosinen
• Mais
• Banane
• Getrocknete Kräuter
• Kakaopulver
• Ölsaaten
• Samen (Sonnenblume, Leinsamen, Kürbis).

Haben Sie Schilddrüsenerkrankungen Risikofaktoren? Wenn dies der Fall ist oder auch nicht, stellen Sie sicher, dass Sie diese Empfehlungen in die Praxis umsetzen, um die Schilddrüsenfunktion auf natürliche Weise zu verbessern. Verbessern Sie auch Ihren Lebensstil und meiden Sie schlechte Gewohnheiten.

Überprüfen Sie zum Schluss regelmäßig Ihren Arzt, um festzustellen, ob die Drüse abnormal ist..