7 Nahrungsmittel, die helfen, Müdigkeit zu bekämpfen

Möglicherweise fühlen wir uns müde von Überlastung, Stress, emotionalen Problemen oder nachts nicht gut ausgeruht. Müdigkeit scheint uns jedoch manchmal unerklärlich und kann mit einer organischen Störung zusammenhängen. Siehe 7 Lebensmittel, die gegen Müdigkeit helfen.

In diesem Artikel werden wir über einige Lebensmittel sprechen, die uns aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften Energie und Vitalität verleihen kann uns helfen, Müdigkeit und Erschöpfung in wenigen Tagen zu überwinden: Hafer, Pollen, Kakao, Spirulina, Peruanischer Apfel, Avocado und Banane.

1. Haferflocken helfen gegen Müdigkeit

Haferflocken sind ein sehr nahrhaftes Getreide, das reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist.. Es hat den großen Vorteil, sehr energisch zu sein, aber auch entspannende Eigenschaften zu haben., Daher ist es die ideale Wahl, wenn Müdigkeit mit Stress, Angst oder Nervosität zusammenhängt.

Wie benutzt man?

• Es kann roh zum Frühstück in Flocken mit Früchten, Nüssen und Joghurt verzehrt werden.
• Aus Hafer kann man a leckeres Gemüsegetränk Ich kann Milch ersetzen;
• Mit Haferflocken können wir süße Rezepte wie Kekse und Waffeln zubereiten.
• Wir können auch Nehmen Sie es in unsere Cremes und Suppen auf um sie cremiger und gleichmäßiger zu machen;

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2. Pollen hilft gegen Müdigkeit

Pollen ist ein Supernahrungsmittel, das sehr gut für Menschen geeignet ist, die sich müde fühlen oder keinen Appetit haben. Es ist auch eine hervorragende Ergänzung für Kinder, Sportler und schwangere Frauen..

Wir können es morgens essen, gemischt mit dem Frühstück, aber Vor dem Verzehr müssen wir die Bohnen mahlen sie ohne Probleme zu verdauen und zu assimilieren.

Sowohl Pollen als auch die Nahrung der Bienen (Honig, Propolis) sind immer zu empfehlen, wenn wir uns erschöpft und wenig immun fühlen..

3. Kakao hilft gegen Müdigkeit

Hervorhebung der ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Kakao wir sollten es zuerst von unterscheiden schokolade, ein verarbeitetes Lebensmittel, das nicht so nützlich ist wie Kakao, da es auch Zucker und Fette enthält, die für unseren Körper schädlich sind.

Im Gegensatz dazu, reiner und bitterer Kakao ist ein medizinisches Lebensmittel mit stimulierenden und regulierenden Eigenschaften des Nervensystems.

Wir können es für alle Arten von Vitaminen und Desserts verwenden und es mit Bienenhonig, Rohrhonig oder Agavensirup versüßen..

Wenn es eine fettige Konsistenz haben soll, können wir es mit etwas nativem Kokosnussöl extra kombinieren..

4. Spirulina hilft gegen Müdigkeit

Diese Algen haben fast wundersame Eigenschaften für die Gesundheit und sollte ein Teil unserer täglichen Ernährung sein, da es sehr vollständige Nährwerte enthält, die die möglichen Defizite liefern, die wir haben können.

Diese Vitamin- und Mineralstoffdefizite sind diejenigen, die uns normalerweise ohne ersichtlichen Grund müde machen..

Spirulina kann in Tablettenform eingenommen oder zum Frühstück in unsere Vitamine aufgenommen werden..

5. Peruanischer Maca hilft gegen Müdigkeit

Diese Wurzel aus Peru hat die Welt als pulverisiertes Nahrungsergänzungsmittel erreicht energetische und anregende Eigenschaften.

Es wird auch besonders für Frauen empfohlen, die an Wechseljahrsbeschwerden leiden, da es auch als hormoneller Regulator wirkt..

Es ist darauf zu achten, wie viel Müll wir verbrauchen Wenn wir übertreiben, kann dies zu Nervosität führen.

Also fangen wir mit einer Prise (ungefähr drei Gramm) an und erhöhen sie auf maximal 9 Gramm. Wir können es mit etwas Wasser mischen.

6. Avocado hilft gegen Müdigkeit

Es ist eine der vollständigsten Früchte, die es gibt, dank seiner hervorragenden Nährwerte..

Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und enthält viel Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette..

Wenn wir jeden Morgen eine halbe Avocado essen, sorgen wir für eine gute Menge an Nährstoffen, um den Tag mit Energie zu beginnen..

Wir können es auch in Salaten und Vitaminen hinzufügen oder eine köstliche kalte Avocadocreme als Vorspeise zubereiten..

7. Banane hilft gegen Müdigkeit

Obwohl es eine Frucht ist, seine Nährwerte klassifizieren die Banane als Stärke.

Mit einer geringen Menge an Bananen fühlen wir uns gesättigt und erhalten eine große Menge an Nährstoffen, die uns in den nächsten Stunden viel Vitalität verleihen..

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Wir können reine Bananen essen oder ein köstliches Vitamin herstellen, indem wir es mit Kakao, peruanischem Apfel und Haferflocken kombinieren..

Auf diese Weise erhalten wir ein sehr nahrhaftes und vitalisierendes Getränk..

Wir können auch die vorbereiten Gebackene Banane mit Zimt und Honig als gesundes Dessert für kalte Tage.