Richard Robertson
0 
2343
448
Fischöl ist wegen seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren beliebt.. Diese haben Vorteile für das Gehirn, das Herz und die allgemeine Gesundheit..
In diesem Artikel erklären wir die Gründe für den Konsum und das Gefühl, gesünder und stärker zu sein..
Ernährungsvorteile von Fischöl
Dieses Tierfutter ist sehr nahrhaft, da es a Gute Menge an gesundheitsfördernden „positiven“ Säuren.
Gegenwärtig wird das Öl in Kapselform verkauft, es ist jedoch auch wichtig, den Fisch zu verzehren, da das Ergänzungsmittel allein nicht auf die gleiche Weise wirkt..
Um eine gute Menge an Omega 3- und 6-Fettsäuren zu erhalten, wird daher empfohlen, den Verbrauch von:
- Makrele
- Sardinen
- Lachs
- Hering
- Thunfisch
- Forelle
Die empfohlene Menge an Fisch beträgt zwei Portionen pro Woche., und das Öl höchstens 3 Gramm pro Tag.
Es gibt verschiedene Sorten von Fischöl, vom konzentriertesten bis zum leichtesten (letztere sind leicht zu essen)..
Sie bestehen aus Fischfett und Enthalten viele Vitamine A, B, C und D.
Siehe auch: Stärken Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise mit Austernpilzen
Was sind die Vorteile von Fischöl
Wenn Sie Fischöl in der richtigen Dosis einnehmen, können Sie die folgenden Vorteile genießen:
1. Saisonale Allergien bekämpfen
Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften wird die durch Histamin verursachte Schwellung der Nasennebenhöhlen verringert..
Neben der Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken, bekämpft es allergieauslösende Krankheitserreger mit saisonalen Veränderungen..
2. Achten Sie auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Fettsäuren senken die Blutfettwerte. Deshalb, Fischöl ist ein großartiger Verbündeter für Menschen mit einem hohen Gehalt an "schlechtem" Cholesterin. (LDL).
Andererseits wird das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Regulierung der Herzfrequenz sowie durch Entleeren und Entleeren der Arterien verringert..
3. Verbessern Sie das Hautbild
Fischöl hat die Fähigkeit, die Freisetzung von durch Sonnenlicht induzierten Enzymen zu blockieren und dient dazu, die Hautfunktion im besten Zustand zu erhalten..
Um diesen Vorteil zu genießen, ist es wichtig, es auf die Haut aufzutragen (besonders wenn es Falten gibt). Es ist auch so Empfohlen für Menschen mit Hautausschlag, Rötung, Juckreiz oder Psoriasis.
4. Förderung der Gehirngesundheit
Einige neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz oder Parkinson betreffen weltweit Millionen von Menschen..
Die regelmäßige Aufnahme von Fischöl gleicht die Serotonin- und Dopamin-Funktionen aus, Hormone, die den Gehirnmechanismus regulieren.
5. Augenprobleme behandeln
Im Falle von Katarakt oder „trockenem Auge“ kann Fischöl verwendet werden, um die Situation am besten umzukehren oder zu behandeln.
Wenn Sie es also täglich konsumieren, können Sie dank Omega-3-Fettsäuren die Augengesundheit verbessern..
6. Schlaganfälle vermeiden
Wenn ein Blutgefäß im Gehirn reißt oder blockiert ist, tritt ein sogenannter "Schlaganfall" auf.
Fischöl reduziert bestimmte Risikofaktoren im Zusammenhang mit diesem Problem, weil verbessert die Gesundheit von Venen, Arterien und fördert die Durchblutung.
Es wird bei Arteriosklerose und Bluthochdruck empfohlen..
7. Rheumatoide Arthritis lindern
Die im Fischöl enthaltenen Fettsäuren haben a starke entzündungshemmende Wirkung auf den Körper.
Diese Eigenschaft ist sehr nützlich für diejenigen, die an Arthritis oder Osteoarthritis leiden, da sie morgens so oft die Gelenksteifigkeit verringert..
Darüber hinaus lindert es auch die typischen Schmerzen, die beim Tragen eines Objekts oder bei täglichen Aktivitäten auftreten..
8. Bieten Sie stärkere Knochen
Osteoporose ist ein wachsendes Problem in der erwachsenen Weltbevölkerung.. Es zeichnet sich durch zerbrechliche Knochen aus und ist anfälliger für Brüche oder Brüche bei Schlägen, plötzlichen Bewegungen oder Stürzen..
Es wird auch durch einen Kalziummangel verursacht und beinhaltet den Verlust von Knochenmasse, insbesondere in bestimmten Bereichen des Körpers wie Femur, Hüfte und Schulter..
Daher dient der Verzehr von Fischöl dazu, die Ursachen, die diesen Zustand verursachen, umzukehren..
9. Krebs verhindern
Fischöl hat die Fähigkeit, verschiedene Arten von Krebs zu verhindern. Dies liegt an der Wirkung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die die Entwicklung von bösartigen Zellen verhindern.
Es verbessert auch die Entfernung von Toxinen aus Leber und Nieren..
Wir empfehlen folgende Lektüre: 8 Frühsymptome, die uns auf Nierenversagen aufmerksam machen
10. Verhindern Sie Depressionen und Angstzustände
Da Fischöl sehr nützlich ist, um bestimmte psychische Erkrankungen zu lindern oder zu lindern, kann verwendet werden, um depressive oder ängstliche Menschen zu behandeln.
Beide Fälle haben in letzter Zeit zugenommen, und sie können unser Verhalten und unsere Beziehungen beeinflussen..
Darüber hinaus verbessert eine gute Dosis von Omega-3-Fettsäuren den Gehirnstatus und eignet sich hervorragend bei chronischem Stress, Schlaflosigkeit oder Nervosität..
6 Arten von Fisch sollten wir nicht essen