7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Coenzym Q10, den Jungbrunnen, zu produzieren

Wir sind sicher, dass Sie schon mehrmals vom sogenannten Jugendenzym oder Coenzym Q10 gehört haben..

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist ein Antioxidans, das natürlich in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt.

Ihre Aufgabe ist ebenso grundlegend wie wirksam: Sie schützt uns vor freien Radikalen und allen äußeren Einflüssen, die uns oxidativ schädigen..

Darüber hinaus erleichtert es die Energieerzeugung für unsere Zellen, so dass fördert die Ausdauer, Kraft und Festigkeit vieler unserer Muskeln.

Je höher die Konzentration von Coenzym Q10 in unserem Körper ist, desto leichter können wir mit der Zeit umgehen..

In der Tat wissen wir alle, dass es bei der Behandlung von Gesichtsfalten keinen Mangel an Cremes gibt, denen dieses wunderbare Enzym zugesetzt wird und die mehrere Vorteile haben..

Aber bevor wir externe Behandlungen anwenden, interessiert uns das Unser Körper kann natürlich Coenzym Q10 produzieren.

Wir laden Sie daher ein, die 7 besten Lebensmittel aufzuschreiben, mit denen Sie dies erreichen können..

Willst du aufschreiben?

1. Lachs

Fisch reich an Fettsäuren wie Omega 3 oder Omega 6, sind für die Wiederherstellung und Erhöhung unseres Coenzym-Q10-Spiegels unerlässlich.

• Unter ihnen ist zweifellos der Lachs am empfehlenswertesten.
• Die japanische Kultur genießt einen guten Gehalt an Antioxidantien dieser Art, da sie viele frische oder sogar rohe Fische in ihre Ernährung einbezieht.
• Während der Woche, Wir sollten 3-4 mal pro Woche frischen Lachs, Makrelen oder Sardinen essen.

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2. Huhn

Fleisch ist im Allgemeinen sehr reich an Coenzym Q10.

In Anbetracht dessen, dass rotes Fleisch wegen seines hohen Fettgehalts, der viel schädlicher ist und unser Cholesterin und Triglyceride erhöht, nicht besonders empfohlen wird, werden wir Hühnchen wählen.

• Hühnerschenkel sind eine sehr positive Quelle für Coenzym Q10..
• Kombinieren Sie diese Art von Fleisch mit anderen gesunden Lebensmitteln wie einer Karottensauce.

Vermeiden Sie es, Hühnchen mit zu viel Öl oder Butter zu kochen, und genießen Sie ein köstliches Gericht, das für eine gesunde und ausgewogene Ernährung geeignet ist..

3. Erdnüsse

Nicht alle Lebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind, sind tierischen Ursprungs. Erdnüsse zum Beispiel sind eine der pflanzlichen Quellen dieser Verbindung..

Etwa 28 g geröstete Erdnüsse enthalten 0,8 mg Coenzym Q10.

Es ist außerdem interessant zu wissen, dass Erdnüsse wie Trauben reich an Resveratrol sind..

Ihre antioxidativen Eigenschaften sind sehr hoch, wenn wir sie mit dem Gleichgewicht verbrauchen, fördert unsere Durchblutung und sorgt für die Festigkeit unserer Muskeln dem Lauf der Zeit ins Auge sehen.

4. Brokkoli zur Herstellung von Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist auch in Brokkoli und seinen Blättern sehr präsent..

• Durch den regelmäßigen Verzehr dieses Gemüses können wir Herzerkrankungen vorbeugen und die Bildung von Blutgerinnseln hemmen., Dank seines hohen Gehaltes an Antioxidantien wie Coenzym Q10.
• Beachten Sie, dass Coenzym Q10 nur in frischen Lebensmitteln enthalten ist..

Wenn Gemüse in Dosen oder gefroren ist, verschwindet dieses Coenzym.

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5. Saft und Orange und Erdbeere

Früchten fehlt im Allgemeinen das Coenzym Q10. Die einzigen, die uns helfen können, unsere Defizite zu decken, sind Orangen und Erdbeeren..

• So empfiehlt es sich beispielsweise, wenn immer möglich, einen natürlichen Saft aus dieser Kombination zu trinken..
• Nicht versüßen: Konsumiere diese Lebensmittel nur immer ohne Zucker, Honig oder Stevia.

6. Spinat

Die reichste pflanzliche Quelle für Coenzym Q10 ist Spinat.

• Spinat ist eine großartige Ressource, die wir regelmäßig nutzen sollten.
• Wie wir immer betont haben, sollten wir diese Lebensmittel in ihrem natürlichsten Zustand konsumieren. In diesem Fall essen wir den rohen Spinat.
• Spinat ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen und enthält Phytonährstoffe wie Beta-Carotin und Lutein, die uns vor Zellschäden schützen..

Wenn Sie sich um die Straffheit Ihrer Haut kümmern, tiefere Falten bekämpfen oder wieder glänzen und Ihr Gesicht straffen möchten, zögern Sie nicht: Konsumieren Sie Spinat.

7. Tofu

Tofu ist ein 100% pflanzliches Eiweiß aus Sojabohnen.

Nehmen Sie es in Ihre Salate oder Suppen auf, da es einen hohen Gehalt an Coenzym Q10 und Kalzium enthält kümmert sich um Ihre Knochen, Ihre Muskeln und Ihren Körper im Allgemeinen.

• Es enthält so viele Proteine ​​wie Fleisch und die reichlich vorhandenen Vitamine des Tofu-B-Komplexes decken den größten Teil des Energiebedarfs unserer Zellen, um die Zeit zu decken..

Zum Schluss verlieren wir langsam kleine Mengen Coenzym Q10, da wir in unserem Lebenszyklus einen Geburtstag haben, ob es uns gefällt oder nicht..

Diese Defizite müssen mit den hier hervorgehobenen Lebensmitteln abgedeckt werden. Wird eine große Hilfe sein!