David Cobb
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Obwohl viele davon überzeugt sind, sicher und stetig abzunehmen, gibt es keine wundersame Methode. Dieser Prozess erfordert mehrere Anstrengungen., vor allem, wenn es um Essen und Bewegung geht.
Obwohl es viele Nahrungsergänzungsmittel gibt, mit denen Sie in kürzerer Zeit Ergebnisse erzielen können, ist es wichtig zu bedenken, dass die Ernährung eine unersetzliche Rolle spielt..
Es sollte kalorienreduziert sein und alle vom Körper benötigten Nährstoffgruppen enthalten..
Darüber hinaus sollte es nicht vorübergehend übernommen werden, da Essen Sie dauerhaft gut, um nicht wieder zuzunehmen.
Die gute Nachricht ist, dass es Dutzende von gesunden Lebensmitteln gibt, die den Ernährungsplan variieren, und daher gibt es viele Möglichkeiten, sich zu verbessern..
Hier möchten wir Ihnen 7 Lebensmittel vorstellen, die in Ihrer Küche nicht fehlen dürfen, da ihre Eigenschaften eine große Hilfe sind, um das Ziel zu erreichen.
1. Eier
Obwohl der Verzehr von Eiern lange Zeit für fett gehalten wurde, ist mittlerweile bekannt, dass es mehr gesundheitliche und gewichtsmäßige Vorteile gibt..
- Dieses Essen ist reich an Aminosäuren und gesunden Fetten, begünstigt den Muskelaufbau und verlängert das Sättigungsgefühl.
- Seine Vitamine und Mineralien decken den Nährstoffbedarf des Körpers und sind daher eine gute Wahl für die Ernährung..
Besuchen Sie diesen Artikel: 7 Gründe, Eier regelmäßig zu essen
2. Grünes Blattgemüse
Jeder Diätplan, um Gewicht zu verlieren, sollte alle Sorten von grünem Gemüse in ihren Gerichten enthalten. Dies sind einige der Lebensmittel, die in Ihrer Küche nicht fehlen dürfen..
- Kalorienarm und reich an Antioxidantien., sind ein Lebensmittel, das das Funktionieren des Stoffwechsels unterstützt Fett optimal zu verbrennen.
- Sein signifikanter Faserbeitrag reduziert unter anderem die Nahrungsangst, senkt die Absorption von schlechtem Cholesterin (LDL).
- Langsam einziehende Kohlenhydrate regulieren den Blutzucker und halten den Körper voller Energie..
- Kopfsalat, Kohl und Spinat sind einige der am meisten empfohlenen Optionen..
3. Hühnerbrust
Hähnchenbrust ist eines der mageren Fleischsorten, die es wert sind, in die Ernährung aufgenommen zu werden, nicht nur, weil sie köstlich und vielseitig ist, sondern auch, weil sie Proteine mit hohem biologischen Wert enthält..
- Diese Vielzahl von Nährstoffen hilft beim Abnehmen begünstigen die Bildung von Magermasse, vor allem, wenn es mit einem Training mit hohen körperlichen Belastungen ergänzt wird.
- Steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und kontrolliert die Wünsche.
4. Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind ein sehr nahrhaftes Alleinfutter, da sie Eiweiß, Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralien enthalten. Das sind also Lebensmittel, die in Ihrer Küche nicht fehlen dürfen.
- Sie sind kalorienarm und enthalten eine minimale Menge an Fettsäuren, die dem Körper zugute kommen..
- Sie werden für ihre energetische Kraft geschätzt., weil sie als Brennstoffquelle für den Körper dienen.
- Sie verlängern das Völlegefühl und fördern die Cholesterinkontrolle..
5. Avocado
Avocado ist eines der Lebensmittel, die in Ihrer Küche nicht fehlen dürfen, da es köstlich und voller essentieller Nährstoffe ist..
- Enthält gesunde Fettsäuren und Kohlenhydrate, die die Stoffwechselaktivität verbessern, um den Energieverbrauch zu erhöhen.
- Es ist gesund für das Herz-Kreislauf-System und unter anderem, verringert das Risiko von Fettleibigkeit.
- Das essentielle Vitamin E und die Mineralien schützen den Körper vor oxidativem Stress und Alterung..
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6. Getrocknete Früchte
Obwohl Nüsse uns eine bedeutende Menge an Nährstoffen geben, dient der Verzehr in moderaten Mengen als Unterstützung beim Abnehmen..
- Das sind eins Snack gesund, dass aufgrund ihres Beitrags von Eiweiß und Kohlenhydraten, hilft, bessere körperliche und geistige Leistung zu haben.
- Seine Ballaststoffe reduzieren die Ansammlung von Lipiden in den Arterien sowie hält den Körper länger satt.
7. Schwarzbrot
Dieses Essen besteht aus Vollkornprodukten und gesunden Samen, die zusammen den Gewichtsverlust fördern, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen..
- Es liefert wichtige Mengen an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der Verbessert die Verdauung und lindert die Angst vor dem Essen.
- Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die zur Bekämpfung von Entzündungen und Cholesterin empfohlen werden..
- Ihre Kohlenhydrate ziehen langsam ein, so dass sie halten Sie Ihren Körper aktiv und Glukose stabil.
Kämpfst du gegen Übergewicht? Möchten Sie Ihre Ernährung verbessern? Zögern Sie nicht, all diese Lebensmittel in Betracht zu ziehen, die in Ihrer Küche nicht fehlen dürfen, um die interessanten Vorteile zu genießen..
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