7 Lebensmittel, die man nicht über Nacht essen sollte

Das Abendessen ist eine der Hauptmahlzeiten des Tages, daher ist es nicht richtig, es zu ignorieren oder nur Lebensmittel zu essen, die nicht über Nacht gegessen werden sollten..

Während es wahr ist, dass es leichter als andere Mahlzeiten sein sollte, ist sein Verbrauch Grundlegend für viele Prozesse, die der Körper in der Ruhephase ausführt.

Tatsächlich beeinflussen die zu dieser Tageszeit gewonnenen Nährstoffe die Schlafqualität, die Verdauung sowie die körperliche und geistige Energie des folgenden Tages..

Der Nachteil ist das Viele wissen nicht, wie sie die richtige Auswahl treffen sollen und so gibt es eine Überlastung des Körpers, die Beschwerden auslösen kann.

Obwohl es harmlos erscheint, „irgendetwas“ zu essen, um den Hunger vor dem Zubettgehen zu lindern Es können verschiedene Stoffwechsel- und Verdauungsfolgen auftreten.

Wie kann man diese Situation verhindern? Es ist am bequemsten, Lebensmittel zu meiden, deren Eigenschaften sie nicht zur besten Option für die Nacht machen..

Finden Sie heraus, welchen Sie folgen sollen!

Lebensmittel, die man nicht über Nacht essen sollte

1. Pasta

Hier geht es nicht darum, Pasta von der normalen Ernährung auszuschließen. Diese Nahrung, die eine wichtige Quelle für Kohlenhydrate darstellt, ist ideal für die Dauer der körperlichen Aktivität (z. B. Mittagessen)..

• Nudeln essen in der Nacht kann ein unangenehmes schweres Bauchgefühl verursachen das hindert uns daran, richtig auszuruhen. Auch wegen seines Kaloriengehaltes, Kann den Stoffwechsel und das Gewicht beeinflussen.

2. Eis

Eis essen während des Abendessens oder nachts Heißhunger zu lindern, ist keine gute Option. Obwohl es befriedigend und lecker ist, ist dieses Essen voll von gesättigten Fetten, Zuckern und zugesetzten Substanzen die sich auf Gewicht und Schlafqualität auswirken.

• Ihr Verbrauch zu diesem Zeitpunkt beeinflusst die Verdauung., produziert abdominale Entzündungen und verändert die Aktivität des Nervensystems.
• Das Verursachen von Reflux und das Erhöhen des Glukosespiegels beeinträchtigen die Ruhe.

3. Käse

Käse und Gerichte, die diese Zutaten enthalten, sollten unbedingt vermieden werden, sowohl beim Abendessen als auch vor dem Zubettgehen. Obwohl sie nicht vollständig schädlich sind, können sie ein schweres Magengefühl und Schlafstörungen verursachen..

• Diese enthalten Tyramin, eine Aminosäure, die kann die Produktion von schlafregulierenden Hormonen verringern.
• Ihre Fette belasten den Körper und können eine Entzündungsreaktion im Magenbereich auslösen..

4. Gewürze und scharfe Saucen

Würzige Gewürze und Saucen haben ein Aroma, das den Gerichten eine besondere Note verleiht. Obwohl es nicht schlecht ist, sie regelmäßig zu essen, Es ist am besten, sie bei anderen Mahlzeiten als dem Abendessen in die Ernährung einzubeziehen.

• Würzige Speisen reizen die Magenschleimhaut und verstärken die Neigung zu Brennen und starker Verdauung..
• Ihr Verzehr vor dem Schlafengehen verursacht sauren Reflux, Abdominal- Brennen und Magenschmerzen.

5. Blumenkohl

Dieses Kreuzblütlergemüse ist ein gesundes und kalorienarmes Lebensmittel. Trotz dieser Eigenschaften wird es nicht empfohlen, nachts zu konsumieren, da Einige seiner Eigenschaften erhöhen die Gasproduktion.

• Wenn Sie es zum Abendessen einnehmen, auch einige Stunden vor dem Zubettgehen, wird die Verdauung erschwert und das starke Magengefühl verstärkt, das die Ruhe beeinträchtigen kann.

6. Dunkle Schokolade

Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von dunkler Schokolade haben es ermöglicht, sich trotz ihres hohen Kalorien- und Fettgehalts als gesundes Lebensmittel zu positionieren. In der Tat, Empfohlen zur Verbesserung der kognitiven Gesundheit und Stimmung.

Aber es vor dem Schlafengehen zu essen ist ein Problem, auch in moderaten Portionen..

• Dieses Lebensmittel enthält Substanzen, die stimulieren das Nervensystem und halten das Gehirn länger aktiv.
• Die energetische Wirkung erschwert das Schlafen und kann zu Schlaflosigkeit führen..

7. Rotes und eingelegtes Fleisch

Der Verzehr von rotem Fleisch und Wurst sollte moderat sein., unabhängig von der Tageszeit. Obwohl diese Lebensmittel Nährstoffe enthalten, sind sie aufgrund ihres hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren und chemischen Zusätzen nicht die beste Wahl für eine gesunde Ernährung..

• Das Essen dieser Vielfalt von Lebensmitteln vor dem Schlafengehen ist ein großer Fehler.. Ihre Proteine ​​erschweren die Verdauung und können Schlafstörungen verursachen..
• Aufgrund ihrer hohen Kalorienkonzentration verlangsamen sie den Stoffwechsel und können Übergewicht begünstigen..

Um Verdauungsbeschwerden und Erholungsschwierigkeiten zu vermeiden, ist es am besten, leichte, kalorienarme Gerichte zu sich zu nehmen.. Gesunde und ausgewogene Ernährung zu dieser Tageszeit ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens..