Henry Lester
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Das Essen eines gesunden Abendessens ist genauso wichtig wie die anderen Hauptmahlzeiten, und es gibt einige Lebensmittel, die Sie nachts nicht essen sollten..
Obwohl viele nicht aufpassen, Die Lebensmittel, die wir zu dieser Tageszeit essen, spielen eine Schlüsselrolle, Schlafqualität und körperliche und geistige Energie am nächsten Tag.
Selbst die nachts gewonnenen Nährstoffe ermöglichen es, den Stoffwechsel aktiv zu halten und sich an den Verdauungsprozessen zu beteiligen.
Das Problem ist das Viele machen Fehler bei der Auswahl der Lebensmittel für diese Zeit und dadurch wird der Körper überlastet und übt keine wichtigen Funktionen mehr aus.
Als Konsequenz, erhöht die Neigung zu Schlafstörungen und es treten Stoffwechselstörungen auf aufgrund von Veränderungen in der Aktivität einiger Hormone.
Darüber hinaus treten häufig Effekte wie saurer Reflux auf, die durch das Hervorrufen eines Magenbrennens einen guten Schlaf verhindern..
Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel nachts nicht gegessen werden dürfen, und natürlich nach leichteren und gesünderen Alternativen zu suchen..
Entdecke sie!
Lebensmittel, die man nachts nicht essen sollte
1. Rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist voll von Eiweiß und Fett, was die Arbeit mit dem Verdauungssystem schwierig macht..
Obwohl wir sie mäßig konsumieren können, ist das Ideal meide sie nachts, damit wir keine Schlafstörungen haben.
Vorschläge
- Essen Sie moderate Portionen Fleisch, vorzugsweise während des Mittagessens.
- Versuchen Sie, Fleisch von höchster Qualität zu wählen und vermeiden Sie Fleisch mit hohen Fettanteilen..
2. Brokkoli
Dieses grüne Gemüse steckt voller essentieller Nährstoffe, die im Austausch gegen sehr wenige Kalorien dazu beitragen, den Körper gesund und fit zu halten..
Trotzdem wird vom nächtlichen Verzehr abgeraten, da Ihre Schwefel- und Faserverbindungen sind etwas schwerer zu verdauen.
Diese erhöhen die Gasproduktion im Darm und können nachts Magenbeschwerden verursachen..
Vorschläge
- Bereiten Sie Ihre Brokkoli-Rezepte zum Mittagessen zu.
- Roh oder gekocht verzehren um das Beste aus seinen Eigenschaften zu machen.
3. Käse
Käse, entweder allein oder in Rezepten, sollte nachts nicht durch die Reaktionen verzehrt werden, die er im Körper hervorruft..
Es bietet eine Aminosäure an, die als Tyramin bekannt ist und die einmal assimiliert wurde, reduziert die Produktion von schlafregulierenden Hormonen.
Es kann auch eine leichte entzündliche Reaktion hervorrufen, die Verdauungssymptome und Kopfschmerzen verursacht..
Vorschläge
- Vermeiden Sie es, Käse zum Abendessen zu essen, unabhängig von seiner Sorte.
- Entscheiden Sie sich für andere Milchprodukte wie Milch und Joghurt, dessen Tryptophangehalt den Schlaf verursacht.
4. Fleisch
Die Aufnahme von Fleisch in die Nahrung sollte möglichst stark reduziert werden sind Lebensmittel, die reich an Fetten und Chemikalien sind das sind schädlich, wenn im Übermaß konsumiert.
Diese sollten nicht nachts eingenommen werden, da sie das Verdauungssystem reizen und Beschwerden wie sauren Rückfluss verursachen können..
Vorschläge
- Wenn Sie diese Art von Essen essen möchten, tun Sie dies während des Frühstücks oder Mittagessens..
- Verbrauchen Sie nur gelegentlich, begleitet von gesunden Lebensmitteln wie Schwarzbrot und Gemüse..
5. Süßigkeiten
Alle Bonbons mit raffiniertem Zucker hergestellt kann Schlafstörungen beeinflussen, insbesondere wenn sie kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Diese erhöhen den Blutzuckerspiegel und verlangsamen den Stoffwechsel, da sie nicht als Energiequelle dienen.
Darüber hinaus können seine Auswirkungen auf das Gehirn den Stress erhöhen und Alpträume beeinflussen..
Vorschläge
- Begrenzen Sie Ihre tägliche Zuckeraufnahme und vermeiden Sie sie über Nacht.
6. Würzige Saucen
Sie sind köstlich und können den Geschmack vieler Gerichte verbessern. Wird jedoch nachts eingenommen kann die Magensäureproduktion verändern und Reizungen verursachen.
Zusammen mit der Tatsache, dass sie viele Kalorien enthalten, ist dies Grund genug, sie zu anderen Tageszeiten mäßig zu verzehren..
Vorschläge
- Beschränken Sie den Verzehr von Pfeffer und anderen scharfen Saucen.
- Versuchen Sie, Ihre hausgemachten Saucen zuzubereiten den Verbrauch von chemischen Zusätzen zu vermeiden.
7. Erfrischungsgetränke und kohlensäurehaltige Getränke
Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und Soda kann im Laufe der Zeit die Gesundheit des Stoffwechsels beeinträchtigen..
Das Problem ist noch größer, wenn man es nachts als nimmt Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel und verursachen Sie Schlafstörungen.
Seine Verbindungen reizen den Magen und verstärken das Wiederauftreten von Symptomen wie Entzündung und Reflux..
Vorschläge
- Ersetzen Sie diese Getränke durch Wasser oder natürliche Aufgüsse..
- Wenn Sie sie einnehmen möchten, tun Sie dies gelegentlich während des Tages..
Verbrauchen Sie normalerweise eines dieser Lebensmittel, das abends nicht zum Abendessen gegessen werden sollte? Versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu meiden, da Sie jetzt wissen, warum es nicht bequem ist, sie zu sich zu nehmen..
Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen, indem Sie leichte Speisen essen., da es nicht angebracht ist, diese Mahlzeit zu überspringen.
Gesundes Abnehmen: Der Schlüssel liegt beim Abendessen