Richard Robertson
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Arthrose ist eine rheumatische Erkrankung, die aufgrund von Knorpelabnutzung auftritt. artikulieren, eine Komponente, deren Funktion es ist, die Reibung zwischen den Knochen abzufedern und zu verhindern.
Seine Entwicklung hängt mit der biologischen Verschlechterung des Alters zusammen. Es kann sich jedoch aufgrund von schlechten Gewohnheiten, Krankheiten oder Traumata sehr früh entwickeln.
Es ist durch Entzündungen und Gelenkschmerzen gekennzeichnet, fast immer in der Hals- und Lendenwirbelsäule, aber auch in den Händen und Knien.
Es kann mit Steifheit und Kribbeln und in der Tat kommen, in schwereren Fällen führt es zu Schwierigkeiten bei der Bewegungsfähigkeit.
Diese Symptome können jedoch durch eine medizinische Behandlung kontrolliert werden, die in der Regel eine spezielle Diät einschließt..
Obwohl viele nicht wissen, einige der Nährstoffe Bestimmte Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke aus.
Aus diesem Grund möchten wir diese 7 Lebensmittel besonders erwähnen, von denen Patienten in diesem Zustand profitieren..
Entdecke sie!
Gesunde Lebensmittel für Arthrose-Patienten
1. Blauer Fisch
Bluefish ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das im Gegensatz zu anderem Fleisch entzündungshemmende Wirkstoffe enthält, die der Gesundheit von Patienten mit Gelenkproblemen zugute kommen..
Es ist eine sehr wichtige Quelle für hochwertiges Protein, das nach seiner Aufnahme aufgenommen wird, Schützen Sie den Knorpel vor einer weiteren Verschlechterung.
Darüber hinaus fördert es dank seines Omega-3-Fettsäuregehalts die Gewebedesinfektion. Im Gegenzug bildet es eine Schutzbarriere gegen freie Radikale, die Zellen angreifen..
Einige empfohlene Sorten sind:
- Hering
- Lachs
- Forelle
- Schachtelhalm
- Thunfisch
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2. Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind eine der stärksten Quellen für Vitamin C in der Natur. Dank ihrer antioxidativen Wirkung sind sie daher ausgezeichnete Verbündete von Arthrose-Patienten..
Dieser essentielle Nährstoff ist an der Bildung von Kollagen und Proteoglykanen beteiligt.,zwei Hauptkomponenten des Knorpels, die die Gelenke schützen.
Darüber hinaus hemmt seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung die Aktivität freier Radikale., verantwortlich für die frühe Alterung von Geweben.
Unter dieser Sorte finden Sie:
- Zitronen
- Orangen
- Grapefruits
- Mandarinen
- Guaven
3. Karotte
Die in Möhren enthaltenen Carotine haben interessante Auswirkungen auf den Schutz des Gelenkknorpels und verringern das Risiko einer vorzeitigen Schädigung..
Daher wird dieser Nährstoff seinem essentiellen Mineralstoffgehalt zugesetzt, helfen Sie, beschädigtes Knochengewebe zu regenerieren und Entzündungen und Schmerzen zu kontrollieren.
Zum anderen stärkt es das Immunsystem und schützt den Körper vor Infektionen, die diesen Zustand verschlimmern..
4. Melone
Die Melone ist eine kalorienarme Frucht, die unabhängig vom Alter zu allen Ernährungsplänen hinzugefügt werden kann..
Darüber hinaus ist es für seine hohe Wasserzusammensetzung von über 90% bekannt. Es ist ein sehr empfehlenswertes Essen für Menschen mit Gelenkproblemen..
Somit gibt es diese Qualität ein starke harntreibende Wirkung, Ideal zur Linderung von Flüssigkeitsansammlungen, die Entzündungen des Gewebes verschlimmern.
Es enthält auch Beta-Carotine, ein Antioxidans, das in Vitamin A synthetisiert wird, um das Fortschreiten der Arthrose zu verlangsamen..
5. Leinsamen
Leinsamen enthält Omega-3-Fettsäuren, die bei Arthrose-Patienten ein gutes Mittel zur Bekämpfung von Gewebeentzündungen sind..
Sein Verzehr als Nahrungsergänzungsmittel fördert die Schmerzlinderung und auf lange Sicht, stärkt den Knorpel, um das Fortschreiten seines Verschleißes zu stoppen.
Zusätzlich sollte beachtet werden, dass es auch Vitamin E enthält. Dank seiner antioxidativen Wirkung hilft dieser Nährstoff, Schäden durch freie Radikale in Zellen zu stoppen..
6. Tofu
Dieses kalorienarme, stark antioxidative Lebensmittel ist eine gesunde Alternative, um die Linderung von Arthrosesymptomen zu potenzieren..
Ein signifikanter Kalziumgehalt schützt Knochen- und Gelenkteile. Dies verhindert eine vorzeitige Verschlechterung der Knorpel, die sie schützen..
Es enthält auch eine minimale Menge an Omega-3-Fettsäuren und deren Mineralien, die übermäßige Entzündungen im Gelenkgewebe lindern..
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7. Spinat
Die in Spinat enthaltenen Antioxidantien wirken der negativen Wirkung von freien Radikalen im Gelenkgewebe entgegen. Entzündungen lindern.
Andererseits bieten sie Folsäure und Kalzium, die beide für die Knochen- und Knorpelstärkung notwendig sind..
Der Verzehr dieser Lebensmittel ist als solche keine Behandlung zur Linderung von Arthrose. Es ist jedoch zweckmäßig, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um die gesundheitlichen Vorteile für die Gelenke zu verbessern..
Darüber hinaus wird empfohlen, sie wie gewohnt zu konsumieren und zu beweisen, dass sie gute Verbündete für Ihr Wohlbefinden sind..
5 Lebensmittel gegen Arthrose