7 gesunde Lebensmittel, die wir jeden Tag essen müssen

  • Peter Sherman
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Die Ernährung ist einer der wichtigsten körperlichen und geistigen Gesundheitsfaktoren.. Durch gesunde Lebensmittel erhält der Körper die Nährstoffe, die er benötigt, um unter optimalen Bedingungen zu arbeiten und die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern..

Heute ist die Qualität der Ernährung aufgrund des Anstiegs der auf dem Markt erhältlichen verarbeiteten Lebensmittel als schnelle und köstliche Alternative zur Bekämpfung des Hungers erheblich zurückgegangen..

Infolgedessen hat die Fettleibigkeitsrate zugenommen, und Diagnosen von chronischen Herzerkrankungen werden immer häufiger..

Zum Glück Jeder hat die Möglichkeit, seinen Ernährungsplan zu ändern, um ihn gesünder zu machen und an die Bedürfnisse des Körpers angepasst.

In diesem Sinne empfehlen wir heute 7 wunderbare gesunde Lebensmittel, die aufgrund ihrer Zusammensetzung sind Gesundheitsschützer und große Verbündete im Gewichtsmanagement. Entdecke sie!

Gesunde Lebensmittel, die Bestandteil der Ernährung sein sollten

1. Vollkornprodukte

Anstatt sich für Mehl und andere raffinierte Lebensmittel zu entscheiden, lohnt es sich, Vollkornprodukte zu essen.

Diese Sorte zeichnet sich durch Sein aus reich an Ballaststoffen, Nährstoffen, die die Verdauungsgesundheit verbessern, dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Enthält auch Folsäure und Antioxidantien, die mit der Vorbeugung von Darmkrebs in Verbindung gebracht werden.

Siehe auch: Gelenkschmerzen beziehen sich auf Bakterien im Darm?

2. Blauer Fisch

Die meisten Fische haben wichtige Nährwerte, aber die bemerkenswertesten sind blaues oder kaltes Wasser.. Sein Reichtum an Omega-3-Fettsäuren ist zu einer der Grundlagen der Ernährung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit geworden..  

Derselbe Wirkstoff hat eine entzündungshemmende Wirkung, die sich bei der Bekämpfung von Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis als wirksam erwiesen hat..

3. Olivenöl

Olivenöl ist ein wesentlicher Bestandteil der mediterranen Ernährung gesundes Fett, das dank Ölsäure und Hydroxytyrosol den Cholesterinspiegel senken kann.

Seine Antioxidantien verhindern die Oxidation von Lipiden in den Arterien, was wiederum das Risiko von Verhärtungen und Verstopfungen verringert..

Darüber hinaus ist es ein guter Verbündeter für die Gesundheit der Haut, da es Zellschäden reduziert und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung vorbeugt..

4. Grüner Tee

Dieses beliebte Getränk, das für seine Gewichtsverlustqualitäten berühmt geworden ist, gilt heute als eines der besten zur Vorbeugung von Krankheiten..

Seine Eigenschaften stimulieren die Entgiftung der Leber und helfen, Zellen zu schützen, um die Entwicklung schwerwiegender Erkrankungen wie Krebs zu verhindern.

Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken und das Blut zu reinigen, um giftige Verunreinigungen und Zigarettenmittel zu entfernen..

5. Knoblauch und Zwiebel

Diese beiden Lebensmittel gehören da zusammen haben sehr ähnliche und gleichermaßen wirksame medizinische Eigenschaften für den Körper.

Sein Hauptvorteil sind Schwefelverbindungen, deren Wirkung den Blutdruck, das Cholesterin und Stoffwechselerkrankungen senkt..

Es wurde auch bewiesen, dass sind potente Krebsmedikamente, in der Lage, Zellen gegen Lungen-, Darm- und Hautkrebs zu schützen.

Beide sind kraftvolle Reiniger des Körpers und von sich aus antiseptische Eigenschaften, die Fähigkeit haben, Krankheitserreger abzutöten, ohne die Bakterienflora zu schädigen.

6. Avocado

Es überrascht nicht, dass Avocado zu einem der beliebtesten Lebensmittel in der pharmazeutischen und kosmetischen Industrie geworden ist..

Diese grüne Frucht ist eine reiche Quelle an essentiellen Fettsäuren Diese wirken, um die Reduktion von Cholesterin und Triglyceriden zu fördern.

Enthält die Vitamine C und E und bremst aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften Zellschäden, um vorzeitiges Altern zu verhindern. Es enthält auch Kalium und Magnesium, zwei wichtige Mineralien zum Schutz von Leber, Nieren und Herz..

7. Grünes Blattgemüse

Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist es am besten, nahrhaftes grünes Gemüse in die Mahlzeiten aufzunehmen. Sein Antioxidansreichtum wirkt der Schädigung von Schwermetallen entgegen und erzeugt eine schützende Wirkung. über den Körper, um schwere Krankheiten zu verhindern.

Dieses roh verzehrte Lebensmittel liefert erhebliche Mengen an Flavonoiden und Carotinoiden, Substanzen, die eine vorzeitige Alterung der Hauptorgane des Körpers, einschließlich der Haut, verhindern.

Dank seiner reichhaltigen Ballaststoffe verbessert es die Verdauung, lindert Angstzustände und ist für Menschen mit Typ-2-Diabetes geeignet..

Wir empfehlen, dass Sie lesen: Das Geheimnis des Dorfes, in dem Menschen nicht an Krebs oder Diabetes leiden

Einige dieser Gemüse sind:

  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Sprossen
  • Spinat
  • Mangold
  • Sellerie
  • Petersilie

Möchten Sie Ihre Ernährung verbessern? Zögern Sie nicht, all diese gesunden Lebensmittel in Ihren täglichen Mahlzeiten nach verschiedenen Rezepten zu genießen. In kurzer Zeit werden Sie Ihren Körper stärker fühlen und Veränderungen in Ihrem Gewicht und Ihrer Form bemerken..

Gesunde Ernährung, lernen, es richtig zu tun



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