Peter Sherman
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Die Emotionen und Aufgaben unseres täglichen Lebens sind manchmal zu viel: Sie verursachen Stress, Angst und große Müdigkeit, vor allem mental, durch die Bemühung, sich an alles zu erinnern, an jede Aufgabe.
Es gibt auch die Tatsache, dass wir das alles tun müssen. Wir machen uns also Sorgen, wenn wir glauben, dass die Zeit nicht ausreicht.
Wir teilen daher die folgenden Empfehlungen, mit denen Sie und steuern können die geistige Müdigkeit besiegen.
Essen ist von grundlegender Bedeutung
Gesundes und richtiges Essen ist der wichtigste Prozess, um geistiger Müdigkeit vorzubeugen..
Dies liegt daran, dass die dem Körper zugeführte Energie es uns ermöglicht, den Arbeitstag erfolgreich abzuschließen, ohne die übertriebene geistige Erschöpfung zu spüren, die durch eine falsche Ernährung verursacht wird..
Körperliche Bewegung darf nicht fehlen
Wenn wir Sport treiben oder irgendeine körperliche Aktivität ausüben, bleibt das Gehirn viel länger aktiv und wachsam, was geistiger Erschöpfung vorbeugt..
Deshalb, wenn möglich täglich mindestens eine Stunde lang trainieren.
Outdoor-Walking ist großartig, da es hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen..
Schlaf genug
Sie müssen mindestens sieben oder acht Stunden am Tag schlafen, um sich ausreichend auszuruhen, Müdigkeit zu vermeiden und geistige und körperliche Müdigkeit zu überwinden..
Denken Sie daran, dass unser Körper im Schlaf die Energien wieder auffüllt, um den Tag mit großer Vitalität zu beginnen..
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Trainiere den Geist
Es ist notwendig, den Geist anzuregen! In diesem Sinne ist das Durchführen von Kreuzworträtseln einer der effektivsten Wege, um dieses Ziel zu erreichen..
Auch für diejenigen, die gerne lesen, wird empfohlen, ein Buch zu lesen.
Angemessene Arbeitsumgebung
Die tägliche Arbeit in einer angemessenen, komfortablen und ruhigen Umgebung vermeidet mit Sicherheit stressige Situationen..
Ebenso kann die Arbeitszeit nicht sehr lang und anstrengend sein.
Um dies zu vermeiden, tun Sie Ihr Bestes, um kurze Pausen einzulegen, sagen Sie zehn Minuten, "strecken Sie Ihre Beine aus" und gehen Sie durch das Büro, um sich zu entspannen und Ihr Gehirn zu entspannen..
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Ein tiefer Atemzug
Wenn der Ort, an dem wir uns für lange Stunden aufhalten, gut belüftet und rauchfrei ist, haben Sie eine hervorragende Sauerstoffqualität..
Dies ermöglicht eine ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung des Blutes und beseitigt das Gefühl der Müdigkeit..
Optimistisch leben hilft, geistige Müdigkeit zu überwinden
Pessimismus und völlig dunkle und negative Gedanken erzeugen eine Umgebung mit schwerer Energie, die schlechte Gedanken mit sich bringt, die plötzliche Stimmungsschwankungen und sogar Krankheiten verursachen..
Diese Situation kann nur gelöst werden, indem diese negativen Gedanken gegen gesündere, glücklichere und positivere ausgetauscht werden..
Natürliche Getränke gegen geistige Müdigkeit