7 Folgen von wenig Schlaf

Oft führen die Arbeit und der Rest unserer täglichen Aktivitäten dazu, dass wir unsere Schlafstunden überspringen oder verkürzen. Es scheint, dass dies heute das Normalste auf der Welt ist, aber Haben Sie sich jemals gefragt, was die Folgen von wenig Schlaf sind?? 

Die meisten Menschen vergessen, dass Schlaf genauso wichtig ist wie Essen, Trinken und Ausruhen..

Und nein, Ruhe und Schlaf sind nicht dasselbe, Sie können sich ausruhen, fernsehen oder ein Buch lesen, aber Sie werden nicht schlafen.

Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, welche Konsequenzen es hat, wenn Sie wenig Schlaf bekommen. Ändern Sie dann Ihre Gewohnheiten, wenn Sie weniger schlafen, als Sie sollten, und die negativen Auswirkungen in naher Zukunft nicht sehen möchten..

Hauptfolgen von Schlafstörungen

Hohe Angstzustände

Wenn Sie schlafen, repariert sich Ihr Körper von selbst und beseitigt die durch den Stress des Tages verursachten Muskelverspannungen..

Deshalb, Eine der Folgen von Schlafstörungen ist, dass sich Stress aufbaut und verdoppelt. Dies macht es schwieriger, die Herausforderungen von morgen zu meistern..

Die Verbindung des Körpers mit dem Geist ist also sehr intensiv, Wenn Sie Stress nicht durch richtigen Schlaf reparieren, manifestiert sich dies als Angst..

Angst kann auch durch die chronische Freisetzung von Adrenalin verursacht werden, die häufig bei Patienten auftritt, die nachts ein wenig schlafen..

Schlafen Sie also gut und mehrere Stunden in der Nacht.

Depression

Eine weitere Folge von Schlafstörungen ist eine Depression, da Schlafmangel unsere Neurotransmitter stört..

Dies kann letztendlich zu einer Verringerung der Synapse zwischen Neuronen führen, die Ihre Stimmung regulieren..

Deshalb, Wann immer Sie sich unwohl oder entmutigt fühlen, denken Sie darüber nach, wie viele Stunden Sie geschlafen haben. Sie werden vielleicht feststellen, dass es nicht daran liegt, dass Ihr Leben schlecht ist, sondern daran, dass Sie nicht gut genug geschlafen haben.

Unkonzentriertheit

Obwohl du nicht glaubst, Schlaf stört direkt das Denken und Lernen, Eine der Konsequenzen von wenig Schlaf ist die Schädigung dieser kognitiven Prozesse.

Wenn Sie weniger als 7 Stunden schlafen, sind Ihre Aufmerksamkeit, Ihre Wachsamkeit, Ihr Denken und die Art und Weise, wie Sie Probleme lösen, stark beeinträchtigt..

Dies macht den Lernprozess fast gleich Null.

Darüber hinaus spielen Schlafzyklen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Erinnerungen im Kopf. Sobald, Wenn Sie nicht zur richtigen Zeit schlafen, können Sie sich nicht erinnern, was Sie gelernt haben..

Fettleibigkeit und Blutdruckprobleme

Melatonin reguliert Hormone, die uns hungrig (Ghrelin) oder sättigend (Leptin) machen.

• Wenn wir weniger schlafen, nimmt der Ghrelinspiegel zu und der Leptinspiegel ab. Dies schafft die perfekte Kulisse für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit..
• Darüber hinaus neigen Menschen, die nicht richtig schlafen, weniger zu Bewegung, weil sie sich sehr müde fühlen. Sie sind auch eher Lebensmittel voller gesättigter Fette und Zucker zu essen..

Wenn Ihnen die oben genannten Konsequenzen nicht zu viel erscheinen, sollten Sie es wissen Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit wird ebenfalls geschwächt.

Wenn Sie nur 5 bis 6 Stunden pro Nacht schlafen, steigt der Blutdruck. Der Schlaf steuert Stresshormone, die wiederum den gesunden Blutdruck regulieren und aufrechterhalten..

Probleme mit dem Immunsystem

Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Immunsystem schützende Zytokine, Antikörper und infektionsbekämpfende Zellen. Dies ist notwendig, um Fremdstoffe wie Bakterien und Viren zu bekämpfen..

Eine Folge des schlechten Schlafs ist das Ihr Immunsystem hat nicht die Möglichkeit, Kraft und Vitalität wiederzugewinnen.

Wenn Sie nicht genug schlafen, kann sich Ihr Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit nicht vor Infektionen schützen, sodass Sie möglicherweise häufig krank werden..

Langfristiger Schlafentzug erhöht das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Frühe Hautalterung

Eine weitere Folge von Schlafstörungen sind die dunklen Ringe unter den Augen.. Wenn wir mindestens 6 Stunden nicht schlafen, wird das Stresshormon Cortisol in großen Mengen freigesetzt..

Frauen, die schlecht oder schlecht schlafen, zeigen häufig Anzeichen vorzeitigen Alterns, wie z. B. Falten..

Cortisol in großen Mengen kann also Kollagen abbauen Ihre Haut ist nicht mehr elastisch und zeigt Gesundheit und Geschmeidigkeit.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut gesund ist, aber mit den Cremes und Behandlungen keine Ergebnisse erzielt werden, ist es möglicherweise eine gute Idee, vor 22:00 Uhr zu schlafen.

Denken Sie daran, dass die Zeit der Hautregeneration von 22.00 bis 02.00 Uhr läuft.

Vermeiden Sie die Folgen von Schlafstörungen

Wenn Sie ein Schläfer sind, haben Sie sich möglicherweise mit einigen dieser Konsequenzen identifiziert..

Wenn Sie bereits mit einigen dieser Probleme befasst sind, verbessern Sie Ihre Gewohnheiten.. Vielleicht ist das alles was Sie brauchen.

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