7 Tipps zum Dünnen der Oberschenkel Bald

Die Ansammlung von Fett in den Oberschenkeln ist sehr schwer zu bekämpfen. und obwohl es viele Methoden gibt, um es zu erreichen, können die meisten es nicht in kurzer Zeit reduzieren.

Es hat sich gezeigt, dass Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle bei der Erzielung guter Ergebnisse spielen..

Da es sich um einen Problembereich handelt, ist es wichtig, andere wichtige Schritte zu unternehmen, um Ihre gut aussehenden Oberschenkel zu erhalten.

Da wir wissen, dass so viele Menschen versuchen, ihre Oberschenkel zu kürzen, möchten wir diese 7 Tipps weitergeben, die jeder tun kann, um abzunehmen, ihnen Festigkeit zu verleihen und Cellulite zu reduzieren..

Ist interessiert?

1. Oberschenkel dünne Massagen

Beinmassagen sind eine sehr wirksame Lösung gegen Flüssigkeits- und Toxinretention Beeinflussung des Unterkörpers.

Seine Praxis stimuliert das Lymphsystem, verbessert die Durchblutung und hilft, die Fettablagerungen zu minimieren, die diese antiästhetischen Grübchen bilden..

Was zu tun?

• Wählen Sie Ihr bevorzugtes ätherisches Öl, vorzugsweise mit entspannenden Eigenschaften, tragen Sie es auf Ihre Handflächen auf und massieren Sie Ihre Beine nach oben, während Sie sanften Druck mit Ihren Knöcheln und Fingerspitzen ausüben..
• Mindestens dreimal pro Woche wiederholen..
• Für beste Ergebnisse mit einer reduzierenden Creme einmassieren.

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2. Körperliche Übung

Das Führen eines sitzenden Lebens begünstigt den Körper nicht, insbesondere in Bezug auf Stoffwechsel und Körpergewicht..

Es ist wichtig, eine tägliche Übungsroutine durchzuführen dünnere und festere Beine zu bekommen.

Beachten Sie, dass es keine Übungen gibt, um lokalisiertes Fett zu beseitigen.,sobald wir Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining kombinieren sollten.

Einige der empfohlenen Übungen in diesem Fall sind:

• Fahrrad
• Schwimmen
• Laufen oder laufen Sie schnell
• Pilates
• Yoga
• Hocke
• Vergangenheit

3. Verbessern Sie die Fütterung

Eine hochwertige Nährstoffdiät ist der beste Weg, um reduzierte Messwerte und einen gesünderen Organismus zu erzielen..

Es geht nicht darum, die beliebten „Wunderdiäten“ anzuwenden, sondern einen vollständigen, ausgewogenen und kalorienkontrollierten Ernährungsplan einzuhalten..

Darüber hinaus, Es ist interessant, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit harntreibenden und reinigenden Eigenschaften zu steigern., da diese zur Gewichtsabnahme beitragen.

Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Proteinquellen zu verbessern, da diese für den Muskelaufbau benötigt werden..

Gleichzeitig müssen wir den Verbrauch von gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, zuckerhaltigen Lebensmitteln, überschüssigem Salz und industriellen Lebensmitteln minimieren..

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4. Verwenden Sie straffende Cremes

Die tägliche Anwendung von straffenden Cremes oder Lotionen hat mehrere Vorteile für die Schönheit der Oberschenkel..

Die Anwendung reduziert Cellulite, wirkt dem Absacken entgegen, aktiviert die Durchblutung und verbessert das Hautbild..

Auch wenn die Auswirkungen nicht sofort bemerkt werden können, können wir über die Tage hinweg nachweisen, dass sie eine großartige Ergänzung darstellen..

5. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

Bis zu zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken ist sowohl für die Oberschenkel als auch für den Rest des Körpers von Vorteil..

Diese Flüssigkeit hat keine Kalorien und wenn sie den Körper erreicht, beteiligt sich an der ordnungsgemäßen Funktionsweise der Stellen, die für die Kontrolle des Gewichts verantwortlich sind.

Der Konsum reguliert Entzündungen im Körper, bekämpft Flüssigkeitsansammlungen und hilft, den Kreislauf aktiv zu halten, um Krampfadern vorzubeugen.

Andererseits verbessert es die Leberfunktion.,verlängert das Sättigungsgefühl und ist für die Verdauung von größter Bedeutung.

Für maximalen Nutzen Wir empfehlen, das Wasser mit etwas Zitronensaft zu fasten.

6. Schlaf gut

Auch wenn es nicht mit dem Gewicht zu tun hat, ruhen Sie sich aus spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Fett abzubauen.

Schläfrigkeit macht Lust auf mehr und führt zu Gewichtszunahme, wenn man wegen Müdigkeit weniger aktiv ist..

Wir müssen die Raumbedingungen verbessern, die Verwendung elektronischer Geräte vermeiden und sicherstellen, dass Sie ein bequemes Kissen und eine bequeme Matratze haben..

7. Nehmen Sie eine kalte Dusche

Kaltwasserbäder nehmen nicht direkt ab, aber es ist eine Angewohnheit, die dazu beiträgt, Ihr Aussehen zu verbessern..

Diese Temperatur fördert die Durchblutung, verbessert das Hautbild und verringert das Absacken..

Andererseits ist es eine gute Therapie, um nicht müde oder angespannt zu werden..

Bereiten Sie vor, um die Schenkel zu erhalten, die Sie wünschen? Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel und unternehmen Sie die notwendigen Anstrengungen die Veränderungen in kurzer Zeit zu bemerken.