7 Handübungen, die Arthritis lindern

Arthritis ist eine Krankheit, die durch fortschreitende Gelenkverschlechterung und Knorpelverlust gekennzeichnet ist., Das ist der „Stoßdämpfer“, der die Gelenke schützt. Heute werden wir über einige Handübungen sprechen, die Arthritis lindern..

Diese Krankheit kann die seineine Folge einer akuten oder chronischen Entzündung der umgebenden Weichteile aufgrund von genetischen und umweltbedingten Ursachen, die noch untersucht werden.

Die häufigste Arthritis ist die degenerative oder Osteoarthritis., Dies kann einen oder mehrere Körperteile betreffen. Es tritt normalerweise auf, wenn eine Person das Alter erreicht und Probleme in den belastenden Händen und Gelenken verursacht..

Hand-Arthritis-Behandlung

Wenn Arthritis die Handgelenke befällt, kann es zu starken Schmerzen und Steifheit kommen.. Aus naheliegenden Gründen,Die Lebensqualität der kranken Person leidet darunter, dass sie Schwierigkeiten hat, ihre Hände zu bewegen und zu lernen, die Schmerzen zu ertragen.

Zum Glück, es gibt Viele Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schmerzen und Arthritis um deine Symptome zu verbessern.

Die medikamentöse Behandlung umfasst bestimmte Arzneimittel, die oral eingenommen oder durch Injektion verabreicht werden können. Wenn diese Optionen nicht funktionieren, kann auch eine Operation durchgeführt werden, um das beschädigte Gelenk zu reparieren..

Aber auch Menschen mit Handarthritis können Verbessern Sie Ihre Lebensqualität durch einen gesunden Lebensstil und Bewegung.

Beachten Sie!

Handübungen: Faust machen

Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, wenn Sie die Steifheit in Ihrer Hand spüren..

Zu Beginn sollte man die linke Hand ausstrecken und die Hand langsam ergreifen, wobei der Daumen zur Außenseite der Hand zeigt. Muss machen ohne die Hand zu drücken, weil es den Schmerz verschlimmern kann.

Öffne deine Hand langsam und mache den gleichen Zug 10 Mal. Dann mach es mit deiner rechten Hand.

Handübungen: Biegen Sie die Finger

Strecken Sie Ihre Handfläche aus und beugen Sie Ihren Daumen nach unten und oben. Halten Sie ihn zwei Sekunden lang gedrückt. Machen Sie dann die gleiche Übung mit den restlichen Fingern, bis Sie sie mit Ihrer gesamten Hand ausführen. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal mit beiden Händen..

Handübungen: Gebogener Daumen

Strecke deine linke Handfläche aus und beugen Sie Ihren Daumen nach innen gegen Ihre Handfläche. Ziehen Sie den unteren Teil des kleinen Fingers an den Daumen und versuchen Sie, diese Position einige Sekunden lang zu halten.

Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und Mache 10 Wiederholungen mit dem Daumen jeder Hand.

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Handübungen: Ein "O" machen

Mit der linken Hand nach oben, Beuge sanft deine Finger nach innen, bis sie deinen Daumen berühren und ein "O" bilden.. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, um die Übung zu wiederholen..

Handübungen: gebogener Tisch

Legen Sie die Kante des kleinen Fingers Ihrer linken Hand neben einen Tisch, mit dem daumen nach oben.

Mit dem Daumen in der gleichen Position, beugen Sie die anderen vier Finger nach innen, bis die Hand ein "L" macht. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang gedrückt, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie jede Hand 10 Mal

Handübungen: Finger anheben

Legen Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche auf den Tisch.. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Finger langsam herausheben und mit jedem Finger das Gleiche tun..

Zwei Sekunden gedrückt halten, absenken und wiederholen. Wenn Sie alle Finger Ihrer linken Hand trainiert haben, tun Sie Ihre rechte.

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Handübungen: Das Handgelenk bewegen

Wir dürfen nicht vergessen, dass der Puls auch von den Schmerzen und der Steifheit der Arthritis betroffen ist..

Um es auszuüben, sollten Sie Ihren rechten Arm mit der Handfläche nach unten legen und, mit der entgegengesetzten Hand, Drücken Sie nach unten, bis Sie eine Dehnung in Handgelenk und Arm spüren.

10 Sekunden gedrückt halten und dann mit der linken Faust wiederholen.

Alle diese Übungen können jederzeit und einfach durchgeführt werden Therapie gegen Schmerzen und Steifheit.

In der Tat auch kann als eine Arthritis-Präventionsmethode praktiziert werden.