7 Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, weil sie sich auf Ihre Gehirngesundheit auswirken

Erkrankungen, die sich auf die Gesundheit des Gehirns auswirken, gehen häufig auf genetische Faktoren, Altersprobleme oder irgendeine Form von Trauma zurück..

Jedoch, Das fortgesetzte Üben einiger Gewohnheiten kann ebenfalls irreversiblen Schaden verursachen., da sie Neuronen töten oder ihre Aktivität reduzieren.

Obwohl Gedächtnisverlust eine Auswirkung der Verschlechterung des Gehirns im Alter ist., Es gibt einige Faktoren, die es schlimmer oder schneller machen können.

Am beunruhigendsten ist das Viele wissen nicht, was diese schädlichen Praktiken sind und warum sie dazu neigen, negative Auswirkungen auf diesen Teil des Körpers zu haben..

Darüber hinaus entstehen Schäden häufig nach und nach und sind im Frühstadium nur schwer zu erkennen..

Aus diesem Grund ist es von größter Bedeutung, ungesunde Bräuche zu identifizieren und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu vermeiden..

Vermeiden Sie diese Gewohnheiten, um Ihre Gehirngesundheit zu schützen.

1. Frühstück auslassen

Das Frühstück ist eine der Hauptmahlzeiten des Tages und sollte unter keinen Umständen ignoriert werden..

Es spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel, und viele wissen es auch nicht ist wichtig für die Aktivierung der Gehirnfunktionen in den frühen Morgenstunden.

Mangel an Eiweiß, Vitaminen und anderen Nährstoffen beim Frühstück hängt mit der Verschlechterung des Gehirns und dem Gedächtnisverlust zusammen.

Darüber hinaus, neuronale Aktivität ist betroffen und dies erzeugt eine Überlastung, die sich durch Spannung manifestiert.

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2. Iss zu viel Zucker

Raffinierter Zucker ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir regelmäßig in unsere Ernährung aufnehmen..

Was wenige wissen, ist das Sie sind die Hauptursache für Stoffwechselstörungen und einige kognitive Störungen.

Hohe Zuckerwerte verringern die Produktion von Gehirnchemikalien, die viele wichtige Funktionen regeln.

Ihre tägliche Einnahme ist eine Ursache für Angstzustände, Depressionen und das Risiko für Demenz..

3. Rauchen

Es ist kein Geheimnis, dass Zigaretten voller giftiger Substanzen sind, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Sein regelmäßiger Verzehr verursacht Lungenschäden und wirkt, als ob es wenig wäre, Langfristig wirkt sich dies erheblich auf die kognitiven Funktionen aus.

Sowohl aktive als auch passive Raucher haben erhöhtes Risiko für Demenz und Alzheimer. Dies liegt an den Unterbrechungen des Blutflusses, die einen korrekten Prozess der zellulären Sauerstoffversorgung verhindern..

Darüber hinaus verringert das Rauchen die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und gedächtnisrelevante Aufgaben auszuführen..

4. schlecht schlafen

Schlechte Schlafqualität äußert sich nicht nur in einem Mangel an körperlicher, sondern auch an geistiger Energie. Da bekommt der Körper nicht genug Ruhe, Der vordere Lappen funktioniert nicht richtig. Infolgedessen verlangsamt sich kreatives Denken.

Es erhöht auch die Angst und verringert die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren und die Fähigkeit, alltägliche Probleme zu lösen.

Schlafentzug erhöht auch den Cortisolspiegel. Infolgedessen entstehen Stress, Depressionen und andere Emotionen, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

5. Nicht genug Feuchtigkeit

Dehydration ist einer der Faktoren, die sich direkt auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Es beeinträchtigt das Energieniveau, die Stimmung und die Fähigkeit, sich während der Aufgaben des Tages zu konzentrieren..

Vorausgesetzt, das Gehirn besteht hauptsächlich aus Wasser, Das Fehlen von Flüssigkeit stört Prozesse, die für einen optimalen Betrieb unerlässlich sind.

Darüber hinaus wirkt sich ein Wassermangel auf die Kreislaufgesundheit aus und verhindert einen guten Sauerstoffanreicherungsprozess im Gehirn..

6. Setzen Sie sich kontaminierten Umgebungen aus.

Das Gehirn benötigt eine kontinuierliche Versorgung mit Sauerstoff. uns Energie und kognitive Fähigkeiten anzubieten.

Kontinuierliche Exposition gegenüber kontaminierten Umgebungen ist jedoch möglich stören den Gasaustausch und den Sauerstofftransport zu den Zellen. Dies führt zu einer Abnahme der Effizienz..

Dieser Faktor ist mit einem erhöhten Risiko schwerer kognitiver Probleme verbunden, wie Alzheimer und Demenz.

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7. Überessen

Übermäßige Kalorien- und Fettaufnahme wirkt sich nicht nur auf den Stoffwechsel und das Körpergewicht aus, sondern auch auf die Gesundheit des Gehirns..

Übergewicht führt zu Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.. Es beeinflusst auch die Effizienz des Gehirns..

Moderater Kalorienverbrauch verzögert die Zellalterung und reduziert das Risiko einer kognitiven Degeneration.

Obwohl ihre Auswirkungen nicht sofort wahrgenommen werden, ist es am bequemsten, diese Gewohnheiten zu vermeiden, um das Gehirn zu schützen..

Stattdessen ist es ratsam, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und mentale Übungen und Entspannungstechniken zu üben..