7 Erstaunliche Vorteile von Chia-Samen

Es ist nicht zu leugnen, dass Chiasamen in Mode sind. Aber weit über die Tatsache hinaus, dass Prominente und Liebhaber eines gesunden Lebens davon konsumieren, muss man das wissen Sie haben viele Eigenschaften und Vorteile.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wofür sie gedacht sind und warum Sie damit beginnen sollten, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen..

Chia-Samen: wunderbar und köstlich

Das Wort Chia stammt aus der Maya und bedeutet "Kraft". Seit Tausenden von Jahren wird dieses Saatgut in Mittelamerika als Grundnahrungsmittel verwendet. Dies liegt an der Tatsache, dass es voller Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien ist..

Obwohl Chiasamen Teil der Ernährung der Mayas und Azteken waren, haben sie sich heute auf der ganzen Welt verbreitet und werden hauptsächlich von Sportlern ausgewählt..

Zusätzlich zu nahrhaft, Die gute Nachricht ist, dass sie den Geschmack von Lebensmitteln nicht verändern. Sie können sie in süßen und herzhaften Rezepten verwenden..

Ihre üblichen Frühstücks-, Dessert- oder Abendessenrezepte können diese kleinen glutenfreien, faserreichen, antioxidativen Samen enthalten.

Einige interessante Daten von diesem Supercereal laut der American Nutrition Society:

• Es hat 5-mal mehr Kalzium als Milch (ideal für Laktoseintoleranz oder Veganer).
• Bietet dreifache Antioxidantien, die Heidelbeeren.
• Es ist dreimal eisenreicher als Spinat (perfekt für anämische).
• Es hat mehr Eiweiß als Gemüse.
• Enthält doppelt so viel Ballaststoffe wie Hafer (empfohlen für Menschen mit Verstopfung).

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Was sind Chiasamen??

Wir haben bereits viele Eigenschaften der Maya-Wundersamen geteilt, aber sie sind nicht die einzigen Eigenschaften, die wir von diesen kleinen Nährstoffpumpen profitieren können.

Heißhungerattacken reduzieren

Wenn Sie sich beispielsweise jeden Nachmittag nach etwas Süßem sehnen oder ein unkontrollierbares Verlangen nach frittierten Lebensmitteln verspüren, versuchen Sie, einen Löffel dieser Samen zu essen..

Das Sättigungsgefühl, das sie bieten, ist erstaunlich und die gute Nachricht ist, dass sie sehr leicht zu verdauen sind.

• Wir empfehlen ihnen zu fasten den Magen für mehrere Stunden "glücklich" zu halten.
• Sie können sie mit Joghurt, Milch oder Orangensaft mischen..

Hydrat

Gehören Sie zu den Leuten, die tagsüber normalerweise nicht viel Flüssigkeit zu sich nehmen? Sie können vergessen, oder nicht viel Trinkwasser mögen?

• In diesem Fall zögern Sie nicht, Chiasamen zu konsumieren, da diese der Aufrechterhaltung der Körperfeuchtigkeit dienen..
• Auch sind perfekt vor dem Training oder für einen sehr intensiven Tag.

Gelenkschmerzen reduzieren

Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen sind entzündungshemmend und daher ideal zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen..

• Aztekische Krieger verwendeten dieses Getreide, um beispielsweise Knieverletzungen zu heilen.
• Wenn Sie an Arthritis oder Arthrose leiden, empfehlen wir, diese Ihrem Frühstück beizufügen..

Vor Verschmutzung schützen

Das Leben in großen Städten verursacht viele Probleme für unsere Gesundheit. Umweltverschmutzung ist neben Stress ein Faktor, den wir nicht ignorieren dürfen. Wenn wir Zigarettenrauch und UVA-Strahlen hinzufügen, sind die Folgen gravierend..

Chiasamen haben die Fähigkeit, uns vor diesen schädlichen Stoffen zu schützen.. Wie? Verbessern Sie die Hautgesundheit, bilden Sie eine Schutzschicht gegen Sonnenstrahlen und stärken Sie die Lunge.

Bieten Sie viel Energie

Haben Sie sich in letzter Zeit müde gefühlt, ohne Kraft- oder Konzentrationsprobleme? Dann ist es an der Zeit, über das Hinzufügen von Chiasamen zu Ihrer Ernährung nachzudenken. Sie werden Ihnen helfen, in den frühen Morgenstunden aktiver zu werden..

Darüber hinaus vorausgesetzt, dass enthalten mehr Eiweiß und Kalium als viele Früchte und Gemüse, bietet Ihnen die fehlende Dosis an Energie. Es ist ideal für Montag!

Erhöhen Sie die Muskelmasse

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Chiasamen liegt in der Energie.

Wenn wir uns sportlich betätigen und mehr Muskeln haben möchten, greifen wir manchmal auf chemische Präparate zurück, die nicht gut für die Gesundheit sind oder nachteilige Nebenwirkungen haben..

Ein ausgezeichneter natürlicher Ersatz sind Chiasamen, weil sie regenerieren das Gewebe und erhöhen die Muskelmasse. Fügen Sie sie vor und nach dem Sport Vitaminen oder Säften hinzu..

Helfen Sie beim Abnehmen

Eine der Haupteigenschaften von Chia ist, dass Sie damit abnehmen können. Dies liegt an den Fasern, die sie enthalten, und an der Fähigkeit, den Appetit zu kontrollieren..

Bei Kontakt mit Wasser vergrößern sich die Samen im Magen um das Zehnfache. Das ist nicht schlecht, im Gegenteil: Sie werden für viele Stunden nicht hungrig sein.

Weitere Vorteile von Chia-Samen

Als ob all dies nicht genug wäre, gibt es noch andere Chia-Eigenschaften, die wir teilen möchten:

• Beseitigt Flüssigkeiten und Giftstoffe (und verhindert damit die zelluläre Oxidation).
• Reguliert die Darmflora.
• Reduziert Angstzustände (wirkt entspannend)
• Cellulite-Kampf.
• Beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett (hilft, einen flachen Magen zu bekommen)

Um alle Vorteile von Chiasamen zu genießen Wir empfehlen, sie vor dem Verzehr mit Wasser einzunehmen.. Ein Esslöffel Samen pro Tasse Wasser ist ausreichend..

Dann abseihen und über alle Speisen und Getränke streuen..