7 Zutaten, die Sie in Ihrer Ernährung vermeiden sollten

Fit und gesund zu bleiben ist nicht immer einfach mit Supermärkten voller Zutaten, die wir in unserem täglichen Leben vermeiden sollten. Um ehrlich zu sein, wie viel Zeit verbringen Sie damit, Etiketten und Verpackungen zu überprüfen, wenn Sie einkaufen gehen?

Die Wahrheit ist, dass es nur wenige Menschen tun. Sogar diejenigen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, ignorieren gelegentlich die Überarbeitung der Etiketten..

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass Einige Lebensmittel haben einen negativen Nährwert und daher Probleme verursachen, die von einer einfachen Bauchentzündung bis zu einer Allergie oder einer chronischen Krankheit reichen..

Überprüfen Sie die folgende Liste der Zutaten, die wir in der Ernährung vermeiden sollten, und kennen Sie einige ihrer Auswirkungen. Also denken Sie daran, sie so weit wie möglich zu meiden, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern..

Zutaten, die wir im Alltag vermeiden sollten

1. Raffiniertes Mehl

Die erste Zutat, die Sie in Ihrer Ernährung vermeiden sollten, ist raffiniertes Mehl. Raffinierte Mehle enthalten viel Kohlenhydrate.

• Sie entzünden den Darm.
• Sie liefern leere Kalorien..
• Sie verursachen erhöhte Blutzuckerwerte..
• Sie erregen Angst vor dem Essen.
• Sie erzeugen Stimmungsschwankungen.

Es ist besser, sie durch Vollkornprodukte oder glutenfreie Mehle zu ersetzen.. Es ist keine gute Idee, nicht mehr Mehl zu konsumieren, da es eine Energie- und Ballaststoffquelle ist..

Das Einzige, worauf Sie achten sollten, ist die Auswahl der vollständigsten Optionen..

2. Raffinierter Zucker

Die zweite Zutat sollten wir vermeiden ist in fast allem vorhanden, was wir essen, und das macht es zu einem großen Problem. Raffinierter Zucker beeinträchtigt die Stoffwechselfunktionen, verursacht Darmentzündungen und beeinträchtigt das Immunsystem..

In einigen Fällen, es ist schwer zu identifizieren, weil es mehrere Namen hat, als Dextrose, Fructose oder Maissirup. Die häufigsten Probleme im Zusammenhang mit übermäßigem Verzehr dieser Zutat sind:

• Diabetes
• Schilddrüsenprobleme
• Depression
• Fettleibigkeit

Die beste Option, um diese gesundheitlichen Probleme zu vermeiden, ist die Auswahl von frischen und natürlichen Lebensmitteln.. Natürlich enthalten einige, wie Früchte, diese Zutat. Dies ist jedoch ein natürlicher Zucker, der nur selten Schaden anrichtet, wenn Sie vorsichtig mit den Portionen umgehen..

3. Eingelegt

Die Würste werden aus verarbeitetem Fleisch hergestellt, das mehr Fett, Salz und Zucker enthält als frisches Fleisch..

Wenn wir die Würste essen, verlangsamt sich der Verdauungsprozess. Infolgedessen, die Lebensmittel werden vom Magen viel langsamer verarbeitet als normal und erhöht die Gasproduktion.

Die dritte der Zutaten, die Sie in Ihrer Ernährung vermeiden sollten wurde mit dem Ausbruch verschiedener Krebsarten in Verbindung gebracht (Magen, Darm und Bauchspeicheldrüse).

Die beste Alternative ist die Auswahl von Naturprodukten wie Kalbs-, Hühner- oder Putenbrust, Kaninchen und Fisch..

4. Aspartam und Mononatriumglutamat

Die folgenden Zutaten sind die am häufigsten verwendeten künstlichen Süßstoffen. Sie helfen zwar dabei, das Essen zu schmecken, verursachen aber auch Probleme mit der Insulinresistenz..

• Aspartam ist eine künstliche Chemikalie, die den Körper verändern kann und in einigen Fällen Kopfschmerzen, Darmgesundheitsprobleme und Krämpfe verursacht..
• Im Gegenzug, die Mononatriumglutamat wird verwendet, um den Geschmack zu verbessern und die Haltbarkeit zu verlängern. von verarbeiteten Produkten. Übermäßiger Verzehr kann Übelkeit, Angst, Schwäche und Schwindel verursachen..

Mit diesen Zutaten empfehlen wir dasselbe wie mit raffiniertem Zucker: vermeiden Sie sie um jeden Preis. Das Beste, was Sie zum Süßen tun können, ist die Verwendung von Bio-Bienenhonig, Kokosnusszucker oder flüssigem Stevia..

5. Transfette

Wie oft haben Sie in den letzten Jahren gehört, dass Transfette eine der Zutaten sind, die wir vermeiden sollten? Dies sind die schädlichsten Arten von Fett, die Sie in Ihren Körper einführen können..

Sie sind eine der Zutaten in Lebensmitteln, die gebraten wurden.

Wenn du sie überfrisst, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen und verstopfen Sie Ihre Arterien.

Darüber hinaus sind sie schwer verdaulich, so dass langfristig auch die Magengesundheit beeinträchtigt wird..

Um diese Art von Fett zu vermeiden, empfehlen wir die Auswahl von nicht frittierten Lebensmitteln. Wenn Sie können, bereiten Sie Ihr eigenes Essen zu und überprüfen Sie immer die Etiketten..

6. Kaliumbromat

Die nächste Zutat ist in verarbeiteten Broten sehr verbreitet..

• Das Problem ist, dass übermäßiges Essen das Krebsrisiko erhöht., Ändert Ihren Hormonspiegel und erleichtert Niereninfektionen.
• Um dies zu vermeiden, empfehlen wir, handgefertigtes Brot zu essen. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Brot selbst herstellen können, um sicherzustellen, dass es gesund ist..

7. Künstliche Farbstoffe

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Lebensmittelunternehmen ihre Produkte für unsere Augen so attraktiv erscheinen lassen? In diesem Fall sprechen wir von Rot 40 und Gelb 5.

Diese Farbstoffe wurden mit dem Auftreten einiger Krebsarten in Verbindung gebracht., Entzündung des Dickdarms und des Darms, Gas, Blähungen und Durchfall.

Aus all diesen Gründen empfehlen wir, auf künstliche Produkte mit diesen Farben zu verzichten..

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