Thomas Davis
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Welche Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften gehören bereits zu Ihrer normalen Ernährung? Sie kennen alle Ihre gesundheitlichen Vorteile?
Die entzündlichen Prozesse des Körpers sind Teil des Heilungsprozesses, den das Immunsystem aktiviert wenn Sie interne oder externe Agenten ablehnen.
Diese Prozesse sind gekennzeichnet durch ein erhöhtes Volumen der betroffenen Region sowie durch Symptome wie Rötung, Schmerz und ein Gefühl von Hitze..
Sein Auftreten steht im Zusammenhang mit dem Befall von Krankheitserregern oder Reizstoffen, aber auch kann aufgrund eines Traumas oder einer fortschreitenden Krankheit auftreten.
Der Schweregrad variiert je nach Ursache, die den Entzündungsprozess auslöst, ist jedoch fast immer ein Problem für das Wohlbefinden des gesamten Körpers..
Zum Glück unabhängig von der Herkunft, Diese Entzündung kann auf natürliche Weise kontrolliert werden dank der entzündungshemmenden Eigenschaften einiger Lebensmittel.
In diesem Artikel möchten wir Ihnen die acht wichtigsten Lebensmittel vorstellen, damit Sie sie zu Ihrer regulären Ernährung hinzufügen können..
Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
1. Heidelbeeren
Blaubeeren sind sehr beliebt geworden, da sie eine wichtige Quelle für antioxidative Fasern und Verbindungen sind, die zusammenwirken, helfen, die zelluläre Aktivität des Körpers zu schützen.
Diese Eigenschaften tragen zusammen mit ihren Vitaminen und Mineralstoffen dazu bei, die Entzündungsprozesse des Körpers im Gleichgewicht zu halten, einschließlich chronischer Fälle wie Arthritis und Herzprobleme..
2. Zwiebel
Der regelmäßige Verzehr von Zwiebeln ist eine der Gewohnheiten, die dazu beitragen, das Risiko von Entzündungs- und Infektionskrankheiten zu verringern..
Dieses Gemüse hat entzündungshemmende Substanzen wie Allicin und Quercetin, beide empfohlen für das Gewebe vor freien Radikalen schützen.
Es wird auch antibiotische und antimykotische Eigenschaften zugeschrieben, die für die Stärkung des Immunsystems entscheidend sind..
3. Knoblauch
Knoblauch hat ähnliche Nährstoffeigenschaften wie Zwiebeln und ist ein entzündungshemmendes Lebensmittel kann verschiedene Arten von Krankheiten verhindern und behandeln.
Sein Hauptbestandteil, Allicin, wirkt schmerzstillend und beruhigend, ideal zur Schmerzlinderung, beispielsweise bei Arthritis oder Schlaganfällen..
4. Tomate
Dieses köstliche Gemüse, das sehr leicht in die tägliche Ernährung aufgenommen werden kann, ist ein Quelle essentieller Nährstoffe, die helfen, Schwellungen und Schmerzen zu minimieren.
Enthält Substanzen wie Lycopin, ein Antioxidans, das die negativen Auswirkungen freier Radikale hemmt und Entzündungsreaktionen im Gewebe verhindert..
Bietet essentielle Vitamine und Mineralien, die nach ihrer Aufnahme die Zellen schützen und Prozesse verbessern, die Toxine und Krankheitserreger beseitigen..
5. Kokosöl
Kokosöl hat als kosmetisches und medizinisches Produkt einen sehr wichtigen Stellenwert erlangt Seine essentiellen Nährstoffe bieten wunderbare Vorteile.
Konzentriert eine erhebliche Menge an Kalorien und Fett, ist aber ein leicht verdauliches Produkt.das durch seine Antioxidantien hilft, den Körper zu schützen.
Es wird empfohlen für Kontrollieren Sie Entzündungen der Muskeln und Gelenke, Es verbessert die Durchblutung und bewirkt einen Wärmeeffekt, der zur Entspannung beiträgt.
6. Leinsamen
Leinsamen nehmen innerhalb der Gruppe der Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften seitdem einen sehr wichtigen Platz ein sind eine pflanzliche Quelle von Omega 3 und Phytonährstoffen.
Diese Substanzen regulieren die Entzündungsprozesse des Gewebes und wirken auch der Zellalterung entgegen..
Seine Eigenschaften verhindern hormonelle Ungleichgewichte und helfen, Giftstoffe und Bakterien zu beseitigen, um Krankheiten vorzubeugen.
Da sie Ballaststoffe enthalten, sind sie außerdem ideal zur Förderung der Verdauung und zur Vorbeugung von Darmproblemen..
7. Ananas
Diese köstliche tropische Frucht hat mehrere gesundheitliche Vorteile..
Seine wichtigsten entzündungshemmenden Wirkstoffe stammen aus Bromelain., Ein natürliches Enzym, das unter anderem ein Antioxidans und ein Antikrebsmittel ist.
Es hat harntreibende und reinigende Eigenschaften helfen Sie, Giftstoffe und Flüssigkeit zu entfernen, die im Körper eingeschlossen sind, Verhinderung der Verschlechterung von Entzündungen.
Regelmäßiger Verzehr trägt zur Gesunderhaltung der Gelenke bei und verringert das Risiko von Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen..
8. Kaltwasserfisch
Kaltwasserfische sind solche, deren Omega-3-Fettsäuregehalt signifikant ist..
Diese Lebensmittel, die auch bieten Aminosäuren und Antioxidantien, Reduzieren Sie das Risiko für Herzprobleme und Gelenkerkrankungen.
Sein Verbrauch mindestens zweimal pro Woche, Hilft dabei, angesammelte Lipide in den Arterien zu entfernen und stimuliert wiederum die Desinfektion.
Empfohlene Sorten sind:
- Thunfisch
- Lachs
- Makrele
- Sardinen
- Kabeljau
- Hering
- Forelle
Wie oft konsumieren Sie diese Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften? Jetzt, da Sie wissen, wie gut Ihr Körper ist, versuchen Sie, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen..
Seine Einnahme stärkt das Immunsystem und Hilft bei der Verringerung der Schwere verschiedener Arten von Krankheiten.
Ergänzen Sie Ihre Aufnahme mit einer kontrollierten Diät in Fetten und Zuckern, da diese Ihre Vorteile beeinträchtigen können..
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