Joseph Barber
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Wir können denken, dass wir nur im Winter unsere Abwehrkräfte verstärken müssen. Zu jeder Jahreszeit, Wir brauchen ein starkes und gesundes Immunsystem.
Zusätzlich zur Vermeidung von Stress und besserem Schlaf ist die Ernährung entscheidend, um zu verhindern, dass Krankheiten in unseren Körper eindringen oder sich entwickeln..
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen sollten, um sich nicht zu erkälten..
Essen und das Immunsystem
Das Essen, das wir zu uns nehmen, hat einen großen Einfluss auf unsere Abwehr, egal ob gut oder schlecht..
Wenn wir eine Diät einhalten, die reich an raffiniertem Mehl, Fetten und Zucker ist, wird das Immunsystem wahrscheinlich geschwächt und lässt Viren und Bakterien eindringen..
Auf der anderen Seite, Wenn wir gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse der Saison zu uns nehmen, ist der Körper auf den Umgang mit Mikroorganismen vorbereitet. die Krankheit verursachen.
Zusätzlich zur Gewichtskontrolle ermöglicht die Fettverringerung eine bessere Funktion des Immunsystems.
Möchten Sie mehr wissen? LESEN: Was das Immunsystem zerstört und schwächt?
Welche Lebensmittel können wir konsumieren, um die Abwehrkräfte zu stärken??
Gesundes Essen ist in vielerlei Hinsicht ausgezeichnet, vor allem aber, wenn wir Krankheiten vermeiden wollen.
Eine ausgewogene Ernährung liefert uns die Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. gegen Zellalterung und freie Radikale.
Bei jedem Saisonwechsel müssen wir gut vorbereitet sein und die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um die Abwehrkräfte zu stärken und nicht krank zu werden..
Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen, wenn Sie Grippe, Erkältungen und Halsschmerzen (unter anderem) vermeiden möchten, sind:
Gelée Royale
Es ist das einzige Futter der Bienenkönigin im Bienenstock. Enthält viele Vitamine, insbesondere aus den Gruppen A, B, C und E.
Gelée Royale bietet auch Kupfer, Eisen und Phosphor. Noch bietet uns Selen, ungesättigte Fettsäuren und Kalzium.
Verbrauchen Sie jeden Morgen einen Teelöffel Fasten.
Es hilft bei der Vorbeugung von Infektionen und wird für Kinder und ältere Menschen empfohlen.
Ingwer
Sicherlich hat Ihre Großmutter bereits empfohlen, Ingwertee zu trinken, um die Symptome von Grippe oder verstopfter Nase zu lindern. Und sie hatte recht!
Diese Wurzel, die in der asiatischen Küche so häufig verwendet wird, bietet viele Vorteile und so weiter, ist seit Jahrhunderten Teil der Naturheilkunde.
Ingwer dient zur Bekämpfung von Infektionen und zur Verbesserung der Zellgesundheit. wegen seiner Antioxidantien.
Um die Vorzüge dieser Wurzel zu genießen, können Sie sie auf Ihren Teller streuen oder einen Tee machen.
Zutaten
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- ½ TL geriebene Ingwerwurzel (2 g)
- 1 Honiglöffel (25 g)
Vorbereitung
- Erhitze das Wasser und gib, wenn es kocht, den Ingwer dazu.
- 5 Minuten zum Kochen bringen, vom Herd nehmen und zudecken.
- Abgießen und mit Honig süßen. So heiß wie möglich trinken.
Propolis
Dies ist ein weiteres Element, das die Bienen für ihr tägliches Leben einsetzen (in diesem speziellen Fall verwenden sie es, um die Bienenstockkämme zu bedecken)..
Es ist ein Lebensmittel, das sehr reich an Aminosäuren, Vitaminen, ätherischen Ölen, Spurenelementen und Bioflavonoiden ist. All dies macht es in Ein wunderbares Tonikum, um Viren beiseite zu legen und bakterielle Erkrankungen.
Propolis wird bei häufigen Atemwegserkrankungen oder wenn aus irgendeinem Grund die Abwehrkräfte nachlassen (aufgrund eines familiären Problems, zu viel Stress, Depressionen usw.) und wir mit höherer Wahrscheinlichkeit krank werden..
Hühnersuppe
Dies ist ein weiteres Hausmittel, das uns unsere Großeltern angeboten haben, als wir Kinder waren und die Grippe hatten..
Heiß verzehrte Hühnersuppe hat die Fähigkeit, verstopfte Nase zu verringern. und tröste uns, wenn wir kalt sind.
Durch Erhöhen der Körpertemperatur können Sekrete fließen. Es hält uns auch hydratisiert.
Joghurt
Enthält verschiedene "gute Bakterien", das reguliert die Darmflora und schützt gleichzeitig das Immunsystem.
Zusätzlich zu Joghurt empfehlen wir, dass Sie verbrauchen Kefir oder ein anderes fermentiertes Lebensmittel. Die Probiotika dieser Molkerei werden einen großen Kampf gegen Viren und Bakterien führen..
Grüner tee
Der am meisten konsumierte Tee in Asien bietet starke Antioxidantien, sogenannte Polyphenole.. Sie haben die Fähigkeit, die Immunität des Körpers zu stärken..
Catechine (ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Tees) können Grippeviren auslöschen. Um den Nutzen zu erhöhen, empfehlen wir, dass Sie es mit Honig versüßen..
Knoblauch
Wenn Sie jeden Tag eine rohe Knoblauchzehe essen, wird der Arzt davon abgehalten. Sie haben diesen Satz vielleicht schon einmal gehört.
Neben seinem starken Aroma und Geschmack, Knoblauch hat viele Schwefelverbindungen wie Allicin, die die Immunität erhöhen.
Sie können es für alle Arten von Gerichten verwenden und seine starken Vorteile gegen Grippe, Erkältung und Halsschmerzen genießen..
Besuchen Sie diesen Artikel: Die großen Vorteile des Fastens Knoblauch
Spinat
Spinat macht uns nicht nur stark, wie bei Popeye, sondern verhindert auch, dass wir krank werden. Es ist ein Superfood, das auf viele Arten gegessen werden kann: in salzigen Pasteten, Vitaminen, Füllungen, Salaten usw..
Dieses schmackhafte grüne Blattgemüse ist eine großartige Quelle für Vitamin C und Folsäure., Stärkung des Immunsystems und Reparatur der Zellen.
Es hält auch den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und erhöht das Energieniveau..
Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com
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