8 Lebensmittel zu vermeiden und eine gesunde Leber haben

Die gesunde Leber ist ein unverzichtbares Organ, damit das Verdauungssystem ohne Überlastung optimal funktioniert und alles richtig funktioniert. Finden Sie in diesem Artikel heraus, welche 8 Lebensmittel wir vermeiden sollten, um eine reibungslose Leberfunktion zu gewährleisten..

Warum es so wichtig ist, eine gesunde Leber zu haben?

Die Leber ist ein Organ, das das Blut von Giftstoffen entgiftet, da es als Filter wirkt. Es speichert auch Vitamine und Mineralien und wandelt den gespeicherten Zucker in nutzbare Energie für den Körper um..

Eine weitere Funktion der Leber ist die Produktion von Galle, die hilft, Fett zu verdauen und somit das Gewicht zu halten..

Eine ungesunde Ernährung begünstigt die Entstehung von Lebererkrankungen. wie Hepatitis, Leberzirrhose, Fettleber und Krebs.

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Lebensmittel, die eine gesunde Leber verhindern

1. Zucker

Der Verzehr von Desserts, zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten und Süßigkeiten aller Art aus raffiniertem Zucker ist ein Risikofaktor, da er als Auslöser für Lebererkrankungen wie Fibrose fungieren kann..

2. Salz

Übermäßiger Verbrauch von Salz erhöht den Blutdruck und das Fettleberrisiko. Daher ist es wichtig, die Etiketten der von uns konsumierten Produkte zu lesen, um die Menge des zugesetzten Natriums zu überprüfen..

3. Alkohol

Alkoholische Getränke beeinträchtigen die normalen Leberfunktionen.

Dies führt zu einem chemischen Ungleichgewicht und einem Abbau der Leberzellen, was schließlich zu Hepatitis oder Leberzirrhose führen kann..

4. Gesättigte Fette

Fetthaltige Lebensmittel sind kalorienreich und erhöhen den Triglyceridgehalt (der die Leber schädigt). Das heißt, eine gesunde Leber ist wichtig, um den Verzehr von Butter, fettem Fleisch, Mayonnaise, Sahne oder Würstchen zu reduzieren.

5. Weiße und raffinierte Mehle

Kohlenhydrate in großen Mengen können verhindern, dass eine große Menge Fett als Energie verwendet wird. Wenn es nicht verbrannt wird, erhöht sich das gespeicherte Fett..

• Erhöht den Insulinspiegel und führt zu vielen koronaren Herzerkrankungen.
• Der Körper wandelt überschüssiges Kohlenhydrat in Glykogen um und speichert es in der Leber und in den Muskeln..
• Deshalb, Kohlenhydrate wandeln sich in Fett um und werden im Fettgewebe gespeichert. Das Ergebnis ist Übergewicht und Fettleibigkeit..

6. Sehr scharfe Speisen

Zu viele Gewürze tragen zu Leberschäden bei. Es ist wichtig, nicht zu scharf oder scharf zu essen, da wir Verdauungsprobleme haben können.

Unsere Leber kann sogar irreversibel geschädigt werden.

7. Gebratene Lebensmittel

Fette oder Lipide sind Nährstoffe in Lebensmitteln, die zum Aufbau von Zellmembranen, Geweben und Hormonen verwendet werden..

Das Problem ist das übermäßiger Verzehr ist gesundheits- und leberschädlich. Dies liegt daran, dass die Fette, die in Form von Energie aufgenommen und nicht verbrannt werden, zu Fettzellen werden..

Diese Zellen werden hauptsächlich zu Bauchfett, was ein wichtiger Risikofaktor ist, da es zur Entwicklung verschiedener Krankheiten führen kann, wie zum Beispiel:

• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauferkrankungen
• Darm- und Brustkrebs.

8. Medikamente

Einige Medikamente kann bei unsachgemäßem Verschlucken Nebenwirkungen haben. oder wenn sie mit Alkohol gemischt sind.

Im Falle einer Selbstmedikation kann unsere Leber schwere Schäden erleiden. Es wird daher empfohlen, einen Facharzt aufzusuchen, um eine Diagnose zu stellen und das erforderliche Arzneimittel zu verschreiben..

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Um eine gesunde Leber zu haben, müssen wir diese Empfehlungen befolgen.

• Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen..
• Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse..
• Essen Sie fettarmes weißes Fleisch, Fisch oder Hähnchen ohne Haut.
• Wetten Sie auf die rohen Salate.
• Trinken Sie zwei bis drei Liter Wasser pro Tag.
• Nehmen Sie Kräutertees, die den Verdauungsprozess unterstützen (Kamille, Malve, Limette, Marcela…).
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
• Achten Sie auf Ihr Körpergewicht. Sowohl Fettleibigkeit als auch Untergewicht führen zu Veränderungen des Lebergewebes..
• Führen Sie regelmäßig Übungen durch.
• Die erforderlichen Stunden ruhen lassen.
• Vermeiden Sie Tabak.
• Machen Sie eine Aktivität, um den Stress gering zu halten..

Erinnere dich an diesen Bei schlechter Ernährung geht es nicht darum, wie viel wir essen, sondern um die Qualität unserer Lebensmittel.

Eine Person kann übergewichtig sein und Vitamin- und Nährstoffmangel haben, obwohl sie eine große Menge an Nahrung zu sich nimmt, ist ihre Ernährung unausgewogen.

Wenn Sie Fragen zu Ihrer Ernährung haben, ist es wichtig, einen Ernährungsberater aufzusuchen, um alle Fragen zu beantworten und Sie mit einer korrekten und gesunden Ernährung anzuleiten.

Eine gute Ernährung ist für die Gesundheitsfürsorge unverzichtbar.!

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