Peter Sherman
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Geben Sie viel Geld für Cremes aus, die versprechen, sich um Ihre Hautgesundheit zu kümmern, aber keine wirksamen Ergebnisse erzielen? Bevor Sie enttäuscht werden und weiterhin Geld ausgeben, sollten Sie das wissen Sie sollten besser von innen heraus auf Ihren Körper aufpassen raus um Ihr Aussehen mit Lebensmitteln zu verbessern, die die Gesundheit der Haut verbessern.
Sie haben ausgezeichnete Verbündete direkt in Ihrer Küche, um die Zeichen des Alterns zu verzögern und Ihre Haut strahlend zu halten. Dies sind einige Lebensmittel, die die Gesundheit der Haut verbessern..
Die Liste ist lang, etwas Gutes, weil es einfacher ist, Ihre Lieblingsoptionen auszuwählen, sodass Sie eine abwechslungsreiche Ernährung beibehalten können..
Lebensmittel, die die Gesundheit der Haut verbessern
1. Granatäpfel
Granatäpfel sind ausgezeichnet und gehören aus mehreren Gründen zu den Nahrungsmitteln, die die Gesundheit der Haut verbessern:
- Das erste ist, dass sie reich an Antioxidantien sind Reduzieren Sie Zellschäden und helfen Sie, die Haut zu regenerieren.
- Ergänzt wird dies durch seine antiseptischen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die die Vermehrung von Bakterien und Infektionen verhindern..
Wenn Sie Probleme mit Akne und Entzündungen haben, konsumieren Sie einen Granatapfel pro Tag, wann immer Sie können..
2. Grüner Tee
Der grüne Tee ist ein antioxidansreiches Getränk. Im Gegensatz zu Granatäpfeln ist grüner Tee das ganze Jahr über erhältlich und trägt so zur kontinuierlichen Verbesserung Ihrer Hautgesundheit bei..
Es ist ein perfektes Getränk, um Kaffee und Soda zu ersetzen. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, kombinieren Sie ihn mit Obst oder anderen Zutaten wie Minze.
Unter den Gründen für das Trinken dieses Tees finden wir:
- Hält Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
- Bietet Antioxidantien
- Reduziert das Risiko von Herzproblemen
- Ihre Haut wird elastischer und weicher
- Reduziert die Auswirkungen der UV-Exposition
Sie können so viel grünen Tee trinken, wie Sie möchten. Wenn Sie jedoch nicht häufig konsumieren, können Sie mit einer Tasse pro Tag beginnen, um sie zu genießen..
Die besten Versionen sind die natürlichsten. Sie können in Ihrem lokalen Markt finden. Wenn Sie sich für einen handelsüblichen Tee entscheiden, überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie keine zusätzlichen Zusatzstoffe zu sich nehmen..
3. Lachs
Das nächste Lebensmittel, das die Gesundheit der Haut verbessert, ist sehr nahrhaft und eines der gesündesten, das Sie finden können..
Sein Beitrag von Omega-3-Fettsäuren trägt zur Verringerung der Sonneneffekte, speziell die Entzündung, die es normalerweise verursacht.
Der proteinreiche Lachs vermeidet ein Absacken, da er beim Muskelaufbau hilft..
4. Tomate
Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, sich um die Gesundheit Ihrer Haut zu kümmern, sollten Sie die Tomate probieren. Da es reich an Lycopin ist, wirkt es als natürliches Sonnenschutzmittel und kann leicht in die Ernährung aufgenommen werden..
Darüber hinaus, hat einen hohen Wassergehalt, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Wir empfehlen, dass Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Wenn Sie Ihren Geschmack nicht mögen, können Sie die folgende Maske versuchen:
Zutaten
- 1 reife Tomate
- 1 Esslöffel Kurkumapulver (15 g)
Vorbereitung
- Mischen Sie die beiden Zutaten, bis Sie eine glatte Paste erhalten..
- Gesicht waschen, Maske auftragen und mit weichem Tuch abdecken.
- 15 Minuten ruhen lassen und mit kaltem Wasser abspülen.
Sie können diese Maske einmal pro Woche anwenden oder wenn Sie ein entspanntes und frisches Gesicht haben möchten. Es ist auch eine gute Idee. Verwenden Sie nach dem Sonnen ohne die richtige Pflege.
5. Ei
Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Obwohl Eier reich an Cholesterin sind, sind sie auch eine ausgezeichnete Proteinquelle..
Es ist eines der Lebensmittel, die dank seiner Wirkung die Gesundheit der Haut verbessern Hoher Cholingehalt, ein Nährstoff lebenswichtig für den Körper, um Zellmembranen aufzubauen.
Das heißt, Ihre Zellen regenerieren sich auf die bestmögliche Qualität..
Eine gute Option ist es, ein Ei pro Tag in Ihre Ernährung aufzunehmen und die Menge an Ölen und Fetten zu begrenzen, die Sie für die Zubereitung verwenden..
6. Soja
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass asiatische Frauen außergewöhnliche Haut und wenige Falten haben. Ein Grund ist der Verzehr von Soja, einem Lebensmittel, das reich an Isoflavonen ist..
Diese Nährstoffe fördern die Kollagenproduktion und verhindern deren Abbau.. Wir empfehlen, der Diät mindestens eine Portion Soja pro Tag hinzuzufügen..
- Wenn Sie es nicht regelmäßig einnehmen, probieren Sie mehrere Möglichkeiten aus, bis es zur Gewohnheit wird..
- Wenn Sie häufig Vitamine zubereiten, fügen Sie Sojamilch hinzu, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern..
7. Wasser
Der beste Weg, um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, ist es, viel natürliches Wasser zu trinken.. Dies wird Ihnen helfen:
- Giftstoffe beseitigen
- Haben Sie eine weichere und elastischere Haut
- Regulieren Sie den Glukosespiegel, der ein metabolisches Syndrom verursachen kann
Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Es sollte frei von Zucker und künstlichen Süßstoffen sein. Wenn Sie kein geschmackloses Wasser mögen, probieren Sie die Aufgüsse.
8. Mageres rotes Fleisch
Die letzten Lebensmittel, die die Gesundheit der Haut verbessern, sind mageres Fleisch. Diese Stellen Sie hochwertiges Protein zur Verfügung, das die Muskeln stärkt und das Absacken reduziert der Haut durch den Beitrag von Kollagen und Elastin.
- Versuchen Sie, jeden Tag ein Stück Fleisch dieser Art einzuschließen, begleitet von Gemüse und unter Vermeidung von Fetten..