8 Dinge, die wir tun können, um das Gedächtnis zu stärken

Das Gedächtnis ist ein komplexes Phänomen des Geistes ermöglicht es uns, Informationen zu erfassen, zu speichern und abzurufen, entweder kurz- oder langfristig. Erfahren Sie 8 Dinge, die wir tun können, um das Gedächtnis zu stärken.

Das Gedächtnis ist eine wichtige Funktion, die uns eine Wissensbasis bietet, um die Welt um uns herum und die Ereignisse, in denen wir leben, zu verstehen..

Ohne diese Fähigkeit könnte niemand lernen, denken, seine Ideen ausdrücken oder viele der täglichen Aufgaben erledigen, die Teil des Lebens sind..

Das Problem, das viele übersehen, ist, dass sich das Gedächtnis ebenso wie andere Organismusfunktionen im Laufe der Jahre verschlechtert und verschlechtert Störungen, die Ihre Speicherkapazität beeinflussen, entwickeln sich.

Zum Glück gibt es eine Reihe von Gewohnheiten und Aufgaben, die helfen können, es zu stärken wenn regelmäßig von einem frühen Alter geübt.

Experten sagen, dass jeder, egal wie alt er ist, seine Erinnerungsfähigkeit verbessern kann, wenn er so schnell wie möglich mit der Arbeit an seiner rechten Gehirnhälfte beginnt..

Bei dieser Gelegenheit möchten wir 8 Dinge teilen, die jeder zu jeder Tageszeit tun kann, um sein Gedächtnis zu schützen. Setzen Sie sie in die Praxis um!

1. Zahnseide kann das Gedächtnis stärken

Obwohl es nicht verwandt zu sein scheint, ist die tägliche Zahnseide entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit..

Dies liegt daran, dass Zahnbelag und Bakterien, die sich in den Zähnen ansammeln, potenziell gefährlich für Gehirnzellen sind..

Was passiert, ist eine Immunreaktion, die die Arterien angreift und verhindert, dass essentielle Nährstoffe richtig aufgenommen werden.

2. Gut schlafen hilft, das Gedächtnis zu stärken

Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um die kognitiven Prozesse zu verbessern.. So wie wir uns ausruhen, arbeitet das Gehirn daran, Erinnerungen zu speichern und die Dinge loswerden, die Sie für unnötig halten.

Das Schlafen von 6 Stunden oder weniger pro Nacht hängt mit den Schwierigkeiten beim Speichern und Konzentrieren von Informationen zusammen und kann auf lange Sicht das Risiko für Demenz und Alzheimer beeinflussen..

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3. Training hilft, das Gedächtnis zu stärken

Die Vorteile von körperlicher Aktivität sind unbestreitbar und hängen zunehmend mit dem Zustand des Gehirns zusammen..

Tägliches oder regelmäßiges Training hilft dabei Verbessern Sie die Durchblutung, um die Gehirnzellen mit Sauerstoff zu versorgen.

Es kann auch die Hippocampusgröße erhöhen, um das räumliche Gedächtnis signifikant zu verbessern..

4. Die Teilnahme am Kinderspiel fördert das Gedächtnis

Viele Kinderspiele und -spielzeuge sind perfekte Werkzeuge, um Ihr Gehirn zu trainieren und Ihre Fähigkeiten zu verbessern..

Der Zauberwürfel ist zum Beispiel für alle Altersgruppen geeignet, da er die Fähigkeiten zur Problemlösung schärft.

Dadurch funktionieren Gedächtnis, Strategien und Raumfähigkeiten gleichzeitig stärkt die Erinnerungsfähigkeit.

5. Ein Buch zu lesen hilft, das Gedächtnis zu stärken

Die Lesegewohnheit hilft nicht nur, Stress zu beenden, sondern dient auch dazu Trainieren Sie Ihre Gehirnfähigkeiten, ohne sich anzustrengen.

Dieser gute Brauch regt die Vorstellungskraft an und stärkt das Gedächtnis, indem er das Gehirn arbeiten lässt, um zu veranschaulichen, was zwischen den Zeilen gelesen wird..

6. Durch die Teilnahme an einer Kartenspielumgebung wird das Gedächtnis gesteigert

Für diejenigen, die eine geselligere Aktivität bevorzugen, als Kreuzworträtsel zu lesen oder zu lösen, ist ein Kartenspiel die perfekte Option..

In ihnen verbinden wir Strategie und Erinnerung zu einer Herausforderung. das bewirkt, dass das Gehirn trainiert, um das Absterben der Zellen zu verhindern.

Da es sich um ein Gruppenspiel handelt, erhöht sich die Aktivität aufgrund des Unvorhersehbarkeitsgrades, den Solitär-Alternativen nicht bieten.

7. Die Steigerung des Vitamin-E-Verbrauchs fördert das Gedächtnis

Vitamin E-reiche Lebensmittel sind für den Schutz von Neuronen unerlässlich und Nervenzellen vor der schädlichen Wirkung freier Radikale.

Dieses Antioxidans wurde mit in Verbindung gebracht reduziertes Risiko für Alzheimer-Krankheit und andere Arten von kognitiven Beeinträchtigungen.

Die Nahrungsmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind:

• Natives Olivenöl Extra.
• Samen und Nüsse.
• Erdnussbutter.
• Vollkornprodukte.

8. Die Steigerung des Omega-3-Verbrauchs steigert das Gedächtnis

Ein weiterer Nährstoff, der nicht fehlen sollte, um das Gehirn zu schützen, ist Omega 3. Diese Art von gesundem Fett, einschließlich Docosahexansäure (DHA) gibt es eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung, die Neuronen und das Nervensystem schützt.

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DHA ist eine Art Omega-3-Fettsäure, die in Lebensmitteln wie Lachs, Forelle und angereicherten Lebensmitteln vorkommt..

Die Einnahme einer regelmäßigen Diät verringert den altersbedingten Gedächtnisverlust und beugt schweren kognitiven Beeinträchtigungen vor.

All diese Ratschläge zu praktizieren ist Ein sehr einfacher Weg, um mittel- und kurzfristigen Speicherverschleiß zu verhindern. Fügen Sie sie Ihrer Routine hinzu und verbessern Sie Ihre Lebensqualität..