Übungen gegen Presbyopie oder müdes Sehvermögen

Ärzte sagen immer, dass Presbyopie oder müdes Sehvermögen unweigerlich Teil des Alterns sind. Wir können jedoch auch annehmen, dass es sich um ein Ungleichgewicht handelt, das durch Überlastung verursacht wird.

In diesem Artikel Erklären Sie einige Übungen, die helfen, die Augenmuskeln zu entspannen und zu straffen.

Wenn wir uns ein paar Minuten täglich daran gewöhnen, verbessert sich unser Sehvermögen erheblich und sogar die Presbyopie kann verschwinden..

Massage und Grimassen

Bevor Sie mit den Übungen beginnen Es ist wichtig, die Muskeln zu entspannen, die unsere Augen umgeben. Beginnen Sie an der inneren Wurzel der Augenbrauen, drücken Sie sie in kaum wahrnehmbare kleine Kreise und folgen Sie dem Pfad zur Außenseite der Augenbraue. Gehen Sie dann nach unten und folgen Sie der gesamten Kontur, bis Sie wieder am Anfang der Augenbraue angelangt sind..

Wenn Sie möchten, können Sie für die Massage Mandel- oder Nachtkerzenöl verwenden.

Auch ein anderer Prozess, der hilft, müdes Sehvermögen zu entspannen, ist widmen Sie eine Minute des Tages alle Arten von Gesichtern zu machen.

Versuchen Sie, alle Teile des Gesichts zu bewegen: Lippen, Kiefer, Zunge, Wangen, Augen, Augenbrauen, Augenlider, Nase usw..

Dann ruhen Sie sich einen Moment aus, bevor Sie weitermachen, und atmen Sie tief durch. Dies ist auch eine Übung, um unser Gesicht jung zu halten..

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Augenmassagen

Augenmassage ist eine der angenehmsten Übungen, um müde Augen zu lindern. Reiben Sie dazu Ihre Hände, um sie warm zu halten, besonders wenn Sie kalte Hände haben, und legen Sie sie mit Ihren Handflächen auf Ihre geschlossenen Augen.

Auch wenn Sie trockene Augen haben, blinzeln Sie mehrmals hintereinander und schließen Sie schließlich Ihre Augen fest und entspannen Sie sie dann..

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Die bewusste Spannung

Oft Viele Menschen leiden unter einer übermäßigen Belastung der Augenmuskulatur ohne es zu merken.

In dieser Übung lernen Sie, Ihre Augen bewusst zu drücken, um sie zu entspannen..

Es ist immer gut, die Übung zu machen, besonders wenn wir stundenlang vor dem Computer oder Fernseher sitzen.

Die Übung besteht aus Schließe deine Augen und werde dir des Augenlids und sogar des Augendrucks bewusst.

Zuerst scheint es, als wären sie entspannt, aber wenn wir uns konzentrieren, werden wir sehen, dass wir unsere Augenlider zusammendrücken, dass der Augapfel nicht in seinem Raum ruht, dass unsere Wangen hoch sind, die Augenbrauen und die Stirn angespannt sind usw..

Die ersten paar Male können verwendet werden, um zwischen der Entspannung und der ausgelösten Spannung, die wir zuvor erwähnt haben, zu wechseln (ein paar Sekunden Schielen und Entspannen usw.)..

Roll deine Augen

Diese Übung ist Hervorragend für die Arbeit der schrägen Augenmuskeln und sehr effektiv gegen müde Augen: besteht einfach darin, auf die Nasenspitze zu schauen.

Wenn es anfangs schwierig ist, legen Sie zunächst einen Finger vor die Nase. Sie können Ihrer Nase auch bis zum Nasenrücken folgen.

Es ist erstaunlich, wie wir Teile unseres Gesichts beobachten können, ohne einen Spiegel zu benötigen.

Bestehen Sie nicht darauf, 10-15 Sekunden länger zu bleiben, ohne Ihre Sicht zu beeinträchtigen, besonders nicht in den ersten Augenblicken..

Die Kreise

Eine der grundlegendsten Übungen besteht aus Mache Kreise mit Visionen, indem du versuchst, einen Kreis so rund wie möglich zu machen, zuerst zur einen Seite und dann zur anderen.

Achten Sie jedoch auf die Teile der Augen, die die gekrümmte Linie vermeiden oder irgendwann springen möchten. Auf diese Weise bringen wir verschiedene Augenmuskeln zum Arbeiten.

Schau genau hin, schau weit weg

Der beste Weg, um mit müden Augen zu arbeiten, ist die Suche nach einer offenen natürlichen Umgebung.. Konzentrieren Sie sich auf die nächsten Details (eine Blume, ein Stein usw.) und mit Panoramablick abwechseln, Erzwinge die Vision so weit du kannst.

Darüber hinaus wirken die Farben der Natur, insbesondere Grün, ausgleichend, entspannend und belebend. Dies wird uns helfen, unser Sehvermögen und unsere Stimmung zu verbessern..

Frisches Wasser

Eine andere Möglichkeit, unsere Augenmuskeln zu entspannen und zu straffen, ist das Streuen unsere Augen schlossen sich mit kaltem Wasser.

Wir können dies auch tun, wann immer wir wollen, und es ist besonders effektiv, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Augen rot oder sehr heiß sind..