8 Aromaöle für besseren Schlaf

Schlaf und erholsamen Schlaf in Einklang zu bringen, ist eine physiologische Notwendigkeit. Daher helfen Ihnen Strategien wie aromatische Öle bei Ihrer nächtlichen Routine..

Schlaf hilft Ihnen, klarer zu denken, bessere Reflexe zu haben und sich besser zu konzentrieren. Im Gegenteil, die Schlafmangel beeinträchtigt die körperliche und geistige Gesundheit.

Tatsächlich ist die Aromatherapie jetzt eine wertvolle Ressource, die Ihnen hilft, friedliche Zustände zu erreichen, die auch andere tägliche Funktionen begünstigen..

Stress, Schlaflosigkeit, Angst und Depression.

Das schnelle Tempo des heutigen Lebens ist gefüllt mit Verantwortlichkeiten, die Stress auslösen können. Im Morgengrauen aufzuwachen, auf die Uhr oder das Telefon zu schauen oder sogar Probleme beim Einschlafen zu haben, sind nur einige der Symptome..

Bei Schlaflosigkeit können wir auch Änderungen in der Zeit, Kaffee, Ernährung und Alkohol hinzufügen. Wenn wir nicht gut schlafen, überwältigen uns Stimmungsschwankungen, allgemeines Unwohlsein, Gereiztheit oder weit verbreitete Müdigkeit..

Andererseits kann Stress auch ein Symptom für emotionale Störungen wie Depressionen und Angstzustände sein. A  Die Aromatherapie ist als Kunst oder therapeutische Kultur ein Verbündeter bei der Bekämpfung dieser Krankheiten. Es ersetzt keine medizinischen Behandlungen, trägt aber dazu bei, bessere Ergebnisse mit natürlichen Produkten zu erzielen..

Lesen Sie unbedingt: Finden Sie heraus, warum es wichtig ist, rechtzeitig vor dem Schlafengehen zu essen

Ätherische Öle und Nervensystem

Ätherische oder aromatische Öle enthalten Wirkstoffe, die Wirken Sie auf einen Teil des Nervensystems, den Parasympathikus, der Ruhe, Entspannung und Schlaf steuert.

Die Millionen von Geruchsrezeptoren in unserer Nase verbinden sich mit dem Gehirn, sodass Gerüche einen unmittelbaren Einfluss auf diese Funktionen haben. Das heißt, über Ruhe, Entspannung und Schlaf.

Einige Wirkstoffe wie Ester, sind in verschiedenen Aromaölen enthalten. Darunter Bitterorange und Lavendel, die beruhigend und entspannend wirken.

Ob durch Massagen, Infusionen oder Aromadiffusoren, diese Düfte erreichen das Gehirn und entfalten ihre Wirkung. So bekommen wir einen ruhigen Schlaf, reduzieren Verspannungen, Ängste und Depressionen.

8 aromatische Öle, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

1. Lavendel, der am meisten geschätzte

In der Aromatherapie wird Lavendelöl am meisten geschätzt. Seine Wirkung auf das Nervensystem ist aufgrund seiner beruhigenden und entspannenden Wirkung unbestreitbar. Es ist ideal zum Einschlafen, auch in chronischen Fällen..

Um die Vorteile von Lavendelöl zu genießen, wird empfohlen:

• Geben Sie über Nacht ungefähr 15 Tropfen in einen Diffusor.
• Massieren Sie dann Gesicht, Hals, Arme, Hände und Füße..
• Eine andere Möglichkeit besteht darin, auf jedes Handgelenk oder jeden Hals einen Tropfen zu geben, der mit Ihrer üblichen Körpercreme oder Öl verdünnt wird..

2. Orangenöl

Die beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften von Orangenöl wirken Schlaflosigkeit wirksam entgegen., Depression, Stress, Angst und Nervosität.

Ob durch einen Diffusor oder durch Massage, es ist eines der besten Aromaöle gegen Schlafstörungen..

3. Mandarinenessenz

Wenn es Ihnen schwer fällt Trennen Sie sich von der täglichen Bewegung, Mandarinenessenz ist eine große Hilfe, da sie Entspannung und Ruhe fördert.

Am besten geben Sie 15 Tropfen vor dem Schlafengehen in einen Diffusor. Sie können die Lösung aber auch morgens und abends einnehmen, indem Sie zwei Tropfen des Öls verdünnen..

4. Baldrianöl

Seine beruhigenden Eigenschaften garantieren einen erholsamen Schlaf. Es kann verwendet werden, indem 15 bis 20 Tropfen in einen Diffusor gegeben werden oder indem Gesicht, Hals und Extremitäten massiert werden..

5. Römische Kamille

Bei Massagen oder einfach den Rauch aus der Flasche riechen, Das ätherische Öl der römischen Kamille ist ideal zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus hat es eine starke entspannende Wirkung, die auch Menschen mit Bluthochdruck zugute kommt, die Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen..

Beachten Sie auch: 6 Routinen für eine bessere Erholung

6. Majoran gegen Stress

Die Eigenschaften dieses aromatischen Öls senken den Blutdruck und bauen Stress ab..  Majoranöl fördert zudem die saubere Atmung bei Erkältungen. In Diffusoren oder Massagen ist es ideal zum Abbau von Stress.

7. Zitronengras für Angst

Angst, Depression oder Angst kann mit diesem aromatischen Öl entgegengewirkt werden. Es ist ein sehr wirksames Schmerzmittel. Um die Vorteile zu genießen, können wir zwei Tropfen Öl verdünnen und dreimal täglich verzehren..

8. Petitgrain Mandarin gegen Stress

Es ist als hypnotisches Öl bekannt und hat eine stärkere Wirkung als Kamille.. Es ist auch ein Muskelrelaxans, das Verspannungen löst und die Ruhe fördert. Es ist ideal für Massagen, aber Sie können es auch direkt aus der Flasche riechen oder zwei Tropfen in Wasser verdünntes Öl nehmen..

Darüber hinaus haben Aromaöle eine starke Wirkung auf das Gehirn., Daher bevorzugen sie eine totale Entspannung, die Schlaflosigkeit, Stress und Angst entgegenwirkt. Zu jeder Tageszeit, besonders aber nachts, ist das Riechen ein Garant für Entspannung und Ruhe..