8 Mögliche Folgen von Schlafmangel

Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Jeden Tag genug Schlaf zu haben, ist entscheidend für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden..

Obwohl wir nicht die notwendige Aufmerksamkeit schenken, Schlafstörungen führen zu einer Reihe von negativen Reaktionen die im Laufe der Zeit die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Das liegt daran in der ruhe treten wichtige prozesse auf, Dazu gehören die Hormonproduktion, einige Stoffwechselaktivitäten und die Energieerneuerung.

Also nach einer Nachtpause oder einer Verkürzung der Schlafstunden, Es treten einige körperliche und emotionale Symptome auf das macht es schwierig, alltägliche Aufgaben zu erledigen.

Da wir wissen, dass viele von diesen Effekten noch nichts wissen, werden wir nun die Top 8 hervorheben. Entdecke sie!

Mögliche Folgen von zu wenig Schlaf

1. Erhöhter Blutdruck

Eine schlechte Schlafqualität beeinträchtigt die Arterien und den Blutfluss, Überlastung der Herzmuskelaktivität.

Aus diesem Grund kann ihre mangelnde Kontrolle die Entwicklung eines hohen Blutdrucks beeinflussen. Infolgedessen steigt der systolische Druck auf bis zu 132, wenn das optimale Niveau bei etwa 120 liegt.

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2. Wunsch nach Essen

Die Verringerung der Ruhezeiten ist mit einem erhöhten Body-Mass-Index verbunden, wenn die Angst vor Nahrungsmitteln zunimmt.

Wenn Sie nicht schlafen, sinken die Hormonspiegel, die als Leptin bezeichnet werden. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, den Appetit unter Kontrolle zu halten. Im Gegenzug, Erhöhen Sie den Ghrelinspiegel, der im Volksmund als Hungerhormon bekannt ist.

Behalte diese Angewohnheit Erhöht das Verlangen nach Kohlenhydraten und Zucker, sogar zu Stunden jenseits des Schlafes.

3. Geschwächtes Immunsystem

Eine durch einen schlechten Schlaf verursachte körperliche Erschöpfung hat direkte Auswirkungen auf die Gesundheit des Immunsystems. Ein solcher Effekt ist der abnehmen in Produktion von Antikörpern, die gegen schädliche Krankheitserreger kämpfen.

Darüber hinaus erhöht diese Situation das Risiko für bakterielle und virale Infektionen sowie einige Autoimmunerkrankungen..

4. Kognitive Schwierigkeiten

Die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems ist am stärksten von den negativen Auswirkungen eines unzureichenden Schlafs betroffen.

Aus diesem Grund, Menschen mit Schlaflosigkeit haben Probleme mit ihrer Konzentrationsfähigkeit und kognitive Leistung. Oft ist es nach einem schlechten Schlaf schwieriger, Entscheidungen zu treffen, und die Fähigkeit, Informationen zu speichern, nimmt ab..

Auch im Laufe der Zeit, Das Gehirn reduziert die Prozesse, die dazu beitragen, plaquebildende Proteine ​​zu entfernen. Dadurch steigt das Risiko für Demenz und Alzheimer..

5. Stress und Depressionen

Wiederkehrende emotionale Ungleichgewichte resultieren häufig aus einer schlechten Schlafqualität über mehrere Nächte hinweg.

Wenn ein schlechter Schlaf zu Reizbarkeit und Stress führt, kann ein mehrtägiger Aufenthalt in derselben Situation zu schweren Depressionen führen..

Anscheinend, Nichtschlafen beeinträchtigt die Aktivität der Wellness-Neurotransmitter, Verringerung der Freisetzung und Erhöhung des Cortisolspiegels.

6. Höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu leiden

Wenige wissen es, aber nicht Ausreichend Schlaf erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Wenn Sie nicht optimal ausruhen, stören Sie die Stoffwechselprozesse, die den Glukosespiegel steuern. Dies erzeugt eine Ansammlung, die gefährlich werden kann..

Darüber hinaus, verringert auch die Insulinsensitivität, ein Hormon, das eine Schlüsselrolle bei der Zuckerkontrolle spielt.

7. Gewichtszunahme

Neben der Erhöhung des Hungergefühls, schlechte Schlafqualität erhöht die Neigung zur Gewichtszunahme.

Zusätzlich zum übermäßigen Kalorienverbrauch werden bestimmte hormonelle Ungleichgewichte erzeugt, die die Stoffwechselaktivität beeinträchtigen..

Als Konsequenz, Der Körper verringert seine Fähigkeit, Fette und Zucker als Energiequelle zu nutzen, seine Akkumulation in mehreren Bereichen zu erzeugen.

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8. Entzündung

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nach einer schlechten Pause mit Ihrem Bauch oder entzündeten Gelenken aufstehen..

Obwohl dies auf viele Faktoren zurückzuführen sein kann, ist es das Ergebnis eines Ungleichgewichts bei der Entzündung des Gewebes aufgrund von Schlafmangel..

Eine rechtzeitige Behandlung, die offensichtlich gut ruht, ist von entscheidender Bedeutung Übermäßige Entzündungen erhöhen das Risiko für chronische Erkrankungen..

Wie Sie sehen können, ist es mehr, als den mit Energie aufgeladenen Körper zu fühlen, gut schlafen ist eine notwendige gewohnheit zum wohlfühlen.

Halten Sie sich also immer an die empfohlenen Zeiten, damit Sie sich nicht mit den negativen Folgen eines unzureichenden Schlafes auseinandersetzen müssen.