9 Nahrungsmittel, von denen Sie nicht wussten, dass sie so viel Zucker enthalten

In einer Diät ist es sehr üblich, sich durch den Anschein täuschen zu lassen, da es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die, auch wenn sie nicht erscheinen, mehr Zucker enthalten, als wir denken.

Auch wenn es im richtigen Maße für unseren Organismus unverzichtbar ist, ist es sehr ratsam, es zu viel zu essen. Deshalb laden wir Sie heute ein, die zuckerhaltigen Lebensmittel kennenzulernen..

Dieser überschüssige Bestandteil kann über die Ästhetik hinaus schlimme Folgen haben., weil es das Risiko eines Mangels an B-Vitaminen erhöht.

Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, steigt der Bedarf an diesen Mikronährstoffen. Wenn Sie zu wenig Zucker zu sich nehmen, besteht ein höheres Risiko, dass B-Komplex-Vitamine wie B1, B2 und B5 fehlen..

Und es bedeutet auch, dass die Wahrscheinlichkeit, an Karies zu erkranken, steigt, auch wenn täglich und korrekt geputzt wird..

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation, Zucker sollte 5% der gesamten Kalorienaufnahme ausmachen.

Im Idealfall sollten Sie zwischen sechs und neun Teelöffel pro Tag essen. Die Realität ist jedoch, dass wir an einem Tag die maximale Menge für eine Woche verbrauchen..

Der Schlüssel ist, die wahre Menge dieser Zutat in allem, was Sie essen, zu trainieren und zu kennen..

1. Maispfannkuchen kann viel Zucker enthalten

Möglicherweise haben Sie zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen gekauft, weil Sie denken, es sei nicht eines der kalorischsten Lebensmittel, aber passen Sie auf, da sie viel Zucker enthalten.

Zwei Maispfannkuchen und ein Joghurt (33 g) enthalten 10,2 g dieser Zutat, was 2,55 Klumpen entspricht. Auf diese Weise, Die beste Alternative ist, sich für zuckerfreie Pfannkuchen auf dem Markt zu entscheiden.

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2. Brauner Zucker

Sowohl brauner als auch weißer Zucker sind gleich. Sie unterscheiden sich nur durch eine Schicht Zuckerrohrsirup, die mehr Geschmack verleiht..

Es kann gesagt werden, dass 4 Klumpen brauner Zucker 98% dieses Bestandteils haben. Wenn Sie nach einem Ersatz suchen, ist Stevia vorzuziehen.

3. Mandelmilch

Mandelmilch ist nicht weniger kalorisch als als herkömmliche Milch und hat auch Laktose.

• Ein Glas Milch entspricht insgesamt 10 Gramm Zucker, unabhängig davon, ob es entrahmt oder ganz ist..

Für laktoseintolerante Menschen gibt es andere Optionen, die dem Körper Kalzium anbieten, wie z. B. laktosefreie Milch.

4. Tomatensauce

Obwohl weniger kalorisch als fertige Pastasaucen, ist Tomate dennoch ein zuckerhaltiges Produkt. Eine kleine Packung mit 210 ml Soße enthält 16 Gramm Zucker, genau wie vier Stückchen.

5. Vollkornprodukte

Obwohl es ein gesünderes Produkt ist als herkömmliches Getreide Lassen Sie sich nicht von den Erscheinungen mitreißen.

Das Problem ist, dass diese Art von Lebensmitteln einen hohen Zuckergehalt hat. Um sich dessen bewusst zu werden, lesen Sie unbedingt Ihre Komposition..

6. Müsliriegel

Obwohl nicht alle Müsliriegel gleich sind, da einige einen hohen Proteingehalt aufweisen, enthalten andere etwa 48 Gramm Zucker pro Portion..

Die Wahrheit ist das Fast alle haben eine hohe Menge dieser Zutat, und du vermeidest sie besser.

7. Salz- und Wasserkekse

Wenn Sie unter der Woche ungefähr 16 Kekse essen, Ihr Körper bekommt mehr als 4 Gramm Zucker, zum Beispiel 6 Selleriestangen.

Seien Sie vorsichtig mit dieser Art von Vorspeisen..

8. Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte sind sehr gesund, sollten aber in Maßen gegessen werden. Und das nicht nur, weil sie sehr kalorienreich sind, sondern auch, weil sie große Mengen Zucker haben, auch wenn es nicht so scheint.

Wir sollten Walnüsse oder Mandeln im Auge behalten, weil Wenn Sie 20 Gramm Nüsse pro Tag essen, werden Sie fast 12 Gramm Zucker essenLuft.

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9. Erdnussbutter

Magst du Erdnussbutter? Also kann aber in Maßen konsumieren. Denken Sie daran, dass nur vier Löffel Ihrem Körper bis zu 7 Gramm Zucker geben..

Versuchen Sie, die Menge, die Sie verbrauchen, zu reduzieren, um Ihre Gesundheit zu schützen..