9 Tipps für Smart Buttocking

Heutzutage sind zu dünne Körper nicht in Mode und Frauen suchen schlanke, starke und modellierte Frauenkörper mit femininen Kurven und einem gesunden Aussehen. In diesem Artikel werden wir 9 Tipps zur intelligenten Erhöhung Ihres Gesäßes vorstellen..

Da dies einer der Körperteile ist, der Frauen am meisten Sorgen bereitet, sollten Sie unsere Tipps nicht verpassen.

1. Nehmen Sie Messungen vor und setzen Sie sich ein Ziel, um Ihr Gesäß zu vergrößern.

Der erste Schritt zum Erreichen eines Ziels ist immer die Motivation. Wenn wir vorhaben, einen Teil unseres Körpers zu verbessern, erhalten wir, wenn wir die Ergebnisse sehen, unsere Belohnung, die uns hilft, weiterzumachen..

In diesem Fall, Wir sollten das Gesäß messen, bevor wir in Hüfthöhe beginnen. Wir können auch Bilder aus verschiedenen Winkeln aufnehmen.

Wir werden ein Dokument erstellen, in dem Wir werden unsere aktuellen Messungen aufschreiben und diejenigen, die wir in beispielsweise sechs Monaten erreichen wollen. Auf diese Weise können wir die Entwicklung unserer Arbeit verfolgen.

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2. Was ist deine Verfassung??

Es gibt Menschen, die eine privilegierte Genetik und eine natürliche Tendenz haben, eine schöne Gesäßform zu haben. Wenn sie sie bearbeiten, stellen sie möglicherweise in kurzer Zeit eine Verbesserung fest.

Wer nicht so viel Glück hat, kann aber auch abgerundete und feste Gesäßmuskeln bekommen Weitere Anstrengungen sind erforderlich.

Wenn wir alle von uns vorgeschlagenen Tipps befolgen, finden Sie diese Nicht alles hängt von der Genetik ab. Kommen auch Muskelverspannungen und Kontrakturen, hormonelle Probleme, Ernährung usw. ins Spiel..

3. Übungen für das Gesäß und die Beine

Es gibt viele Arten von Übungen, die wir machen können, um das Gesäß zu vergrößern. Um sie jedoch intelligent zu machen, müssen wir die folgenden Ratschläge berücksichtigen:

• Die meisten Übungen helfen uns, den Ton zu erhöhen. Jedoch, Um an Volumen zu gewinnen, müssen Sie Gewichte verwenden.
• Das Gewicht sollte immer nach und nach hinzugefügt werden, um Verletzungen zu vermeiden..
• Während wir die Übungen machen, müssen wir darauf achten, nicht zu stark auf andere Körperteile wie die Knie und den unteren Rücken zu drücken..
• Der Muskel braucht Ruhe, um zu wachsen, Drei wöchentliche Sitzungen werden also ausreichen.
• Wir müssen verschiedene Übungen machen, um jeden Muskel zu trainieren, der das Gesäß und die Beine bildet..
• Es ist grundlegend trinke Wasser während des Trainings.
• Es ist wesentlich Atmen Sie bei jeder Übung gut durch, Atme die Momente der Entspannung ein und inspiriere dich während der Anstrengung.

4. Proteinreiche Lebensmittel

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, Sie müssen sicherstellen, dass Sie jeden Tag eine gute Menge an Protein erhalten.

Jedoch, wir sollten Fleisch nicht übertreiben, und wir können Fische oder Eier sowie Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs auswählen.

Heutzutage werden viele Sorten von veganem Proteinpulver verkauft, das aus Erbsen, Hanf, Samen, Hafer, Reis usw. hergestellt wird..

Eine halbe Stunde nach dem Training eine Portion Protein zu sich zu nehmen ist sehr effektiv..

5. Lebensmittel reich an gesunden Fetten.

Fette sind auch der Schlüssel zur Erhöhung des Gesäßes und Wir sollten keine Gewichtszunahme befürchten, wenn wir uns für gesunde Fette entscheiden.

Hier sind einige der vorteilhaftesten Fette für unseren Körper, die uns dabei helfen, an der gewünschten Stelle an Volumen zu gewinnen.

• Natives Olivenöl Extra
• Natives Kokosöl Extra
• Avocado
• Ölsaaten, insbesondere Macadamianüsse
• Samen
• Eigelb
• Ghee oder Butterschmalz

6. Strecken

Vor und nach jedem Training sollten wir Dehnen Sie richtig alle Muskeln, die wir arbeiten werden.

Dies sollte nicht nur getan werden, um Verletzungen zu vermeiden, sondern auch um das Volumen im Gesäß zu erhöhen..

7. Effektive Ergänzungen

Einige Nahrungsergänzungsmittel können uns dabei helfen, leichter an Volumen zu gewinnen:

• Kreatin
• Spirulina
• Kokosöl
• Diindolylmethan (DIM).
• Magnesium

8. Achten Sie auf Haltung und Spannung

Einige Menschen mit sehr flachen Gesäßmuskeln sollten überprüfen, ob sie in dieser Körperregion übermäßige Spannungen haben. Wir werden bestätigen, dass wir bei der Massage Schmerzen verspüren.

Auch Wir sollten immer eine gute Haltung einnehmen, stehend und sitzend.

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9. Spezifische Cremes

Schließlich gibt es einige Cremes, die uns helfen können, unsere Gesäßmuskulatur zu verbessern..

Jedoch, Wir sollten hochwertige Cremes wählen, die aus natürlichen Zutaten hergestellt werden wie Phytoöstrogene und Pflanzenöle.

Damit Cremes wirksam sind, müssen wir sehr konstant sein und sie mindestens einmal täglich anwenden..

Mit all diesen Tipps wird das Ergebnis in wenigen Wochen spektakulär sein.