9 Gewohnheiten, die Ihnen helfen, länger zu leben

Es gibt ungesunde Gewohnheiten, die die Lebenserwartung verringern und die Entwicklung verschiedener Krankheiten stark beeinflussen.. Die gute Nachricht ist, dass es auch gesunde Gewohnheiten gibt, die die Gesundheit fördern. So helfen sie uns, länger zu leben und haben vor allem eine gute Lebensqualität..

Es ist mehr als klar, dass wir nur ein Leben und einen Körper haben. Es ist daher wichtig zu denken, dass wir auf unsere Gesundheit achten und uns um einen guten Lebensstil bemühen sollten, der uns garantiert, dass wir viele Jahre lang gut leben..

Wenn Sie die guten Gewohnheiten, die Ihr Leben verlängern können, immer noch nicht kennen, laden wir Sie ein, diesen Artikel weiterzulesen. Hier lernen Sie einige kennen, um sie in Ihrem Alltag anzuwenden..

1. Wenn Sie nicht zu viel essen, können Sie länger leben

Experten empfehlen, kleine Portionen auf mehrere Gerichte pro Tag aufzuteilen. Es wird empfohlen, in fünf oder sechs Portionen pro Tag wenig zu essen..

Übermäßiges Essen zu vermeiden ist der Schlüssel zu guter Gesundheit und natürlich zu gutem Gewicht.. Wann immer Sie Ihren Abwasch machen, versuchen Sie, genug zu servieren, um bis zur nächsten Mahlzeit zufrieden zu sein..

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2. Mehr Sex haben

Ein aktives Sexualleben ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit und ein längeres Leben.

Geschlechtsverkehr hilft, das Selbstwertgefühl zu stärken, positive Hormone freizusetzen, eine große Menge an Kalorien zu verbrennen, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken, den Schlaf zu verbessern und zusätzlich die Herzgesundheit zu schützen..

Experten empfehlen, mindestens dreimal pro Woche Sex zu haben.

3. Setzen Sie sich nicht zu viel der Sonne aus

Übermäßige Sonneneinstrahlung erhöht die Frühalterungsrate der Haut. Gleichzeitig kann es zu Verbrennungen, Reizungen und sogar zu Hautkrebs kommen..

Daher ist es auch bei Bedarf sehr wichtig, übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Immerhin ist es ein Faktor, der die Lebensqualität mindert.. Es wird empfohlen, immer ein Sonnenschutzmittel auf das Gesicht und den Rest des Körpers aufzutragen.

4. Mehr soziales Leben haben

Verschiedene Studien haben festgestellt, dass Menschen, die immer von Freunden und Verwandten umgeben sind, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben..

Einsamkeit ist ein Faktor, der unter anderem Depressionen, Angstzustände, Stress und einen hohen Cholesterinspiegel verursachen kann..

Aus dem Alltag mit Familie und Freunden auszusteigen ist also sehr gut für Ihre Gesundheit. Zusätzlich dazu, dass wir glücklicher werden.

5. Trinken Sie täglich ein Glas Wein

Obwohl Alkoholkonsum nicht für die Gesundheit empfohlen wird, Experten haben festgestellt, dass ein Glas Rotwein pro Tag von Vorteil ist, wie es hilft, Herzinfarkt und sogar Diabetes zu verhindern.

6. Essen Sie Obst und Gemüse

Der Verzehr von Obst und Gemüse ist entscheidend für eine gute Gesundheit und ein längeres Leben mit einer hervorragenden Lebensqualität..

Sowohl Obst als auch Gemüse haben Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und viele andere Eigenschaften..

Sie helfen unter anderem dabei, das Gewicht zu kontrollieren, vielen Krankheiten vorzubeugen und sie zu behandeln, den Körper zu entgiften und eine gesunde, jugendliche Haut zu erhalten..

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7. Übungen üben

Um gesund zu sein und körperlich gesund zu bleiben, ist Bewegung der beste Verbündete, den wir haben können. Und sicherlich die von Experten am meisten empfohlenen.

Nach mehreren Studien kann das Sporttreiben bis zu vier Jahre dauern.. Es fördert auch die Gesundheit von Herz, Lunge und sogar unsere Stimmung..

Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten am Tag Sport zu treiben und / oder zu trainieren..

8. Rauchen verboten

Rauchen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten, die ein Mensch aufrechterhalten kann, nicht nur, weil es die Lebenserwartung senkt, sondern auch, weil es die Lebensqualität derjenigen beeinträchtigt, die es pflegen..

Diese Gewohnheit ist einer der größten Mörder der Welt, da ihr Verzehr Lungenkrebs und andere Atemwegserkrankungen verursacht..

Die Raucherentwöhnung kann schwierig, aber nicht unmöglich sein, und die Vorteile werden vom ersten Tag an deutlich, und mit der Zeit gewinnt der Körper wieder an Gesundheit..

9. Stress reduzieren

In mehr oder weniger großem Umfang sind wir alle in vielen Situationen unseres täglichen Lebens Stress ausgesetzt. Obwohl für die meisten Menschen Stress normal erscheint, Experten fordern, dass das Problem bewusster behandelt wird.

Laut vielen Untersuchungen beeinträchtigt Stress unsere geistige, emotionale und körperliche Gesundheit.. Es ist ratsam, Stress zu bekämpfen und eine stets positive Einstellung beizubehalten, unabhängig von den Situationen, denen wir uns stellen müssen.. Obwohl es für viele schwierig erscheinen mag, gibt es viele Möglichkeiten, dieses Übel zu bekämpfen..