9 Gründe, Avocado zu essen

Das Essen der Avocado sollte unter Ihren Prioritäten sein. Neben Geschmack und Textur bietet es ist voll von Fettsäuren, die einen extrem niedrigen Cholesterinspiegel enthalten.

Avocado ist eine ganz besondere Frucht, aus der Sie viele Arten finden können. Sie alle verleihen Ihren Gerichten einen besonderen Geschmack, eine unglaubliche Textur, die fast jeden Geschmack anspricht, köstlich ist und viele Nährstoffe liefert..

Ihr Kaloriengehalt ist niedriger als angenommen, und der größte Teil seines Fettgehalts stammt aus Quellen wie Phytosterinen. Willst du mehr Gründe, um Avocado zu essen? Schau es dir unten an.

Gründe, Avocado regelmäßig zu essen

1. Fördert eine gute Verdauung

Dank seines löslichen und unlöslichen Ballaststoffgehalts essen Sie Avocado hilft Ihrem Verdauungssystem, reibungslos zu funktionieren.

Diese beiden Faserarten sind wichtig für Ihre Verdauung, da sie dabei helfen, das zu eliminieren, was Ihr Körper nicht benötigt. Daher verhindern sie Probleme wie Durchfall oder Verstopfung..

Wenn Sie eine gute Portion Avocado zu sich nehmen, hilft Lebensmitteln, schneller durch den Darm zu gelangen.

Es stimuliert auch Magen- und Verdauungssäfte, wodurch Nährstoffe schneller und effizienter aufgenommen werden..

Lesen Sie auch: 8 Fruchtsäfte zum Abschied von Verstopfung

2. Begünstigt Ihre Mundgesundheit

Das Essen der Avocado hilft auch, Mundgeruch zu verhindern verursacht durch Verdauungsstörungen oder Magenverstimmung.

Wenn Sie schlechten Atem haben und vermuten, dass dies auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist, versuchen Sie, eine halbe Avocado pro Tag zu essen. Wenn dies wirklich das Problem ist, bringt dies großartige Ergebnisse..

Flavonoide und Avocado Antioxidationsmittel und antibakterielle Eigenschaften helfen auch, Bakterien aus dem Mund zu beseitigen.

Und wenn alles, was vorher gesagt wurde, klein erscheint, sollten Sie wissen, dass Avocado-Konsum mit der Vorbeugung von Mundkrebs zusammenhängt..

3. Bietet gesündere Haut und Haare

Avocados sind voll von Nährstoffen, die zur Pflege und Erhaltung gesunder Haut beitragen..

Sie können die Haut nähren, wenn sie trocken, rissig oder beschädigt ist.. Aus diesem Grund ist es normal, viele Schönheitsprodukte zu finden, die diese Frucht als Basis haben..

Wenn Sie Avocado essen, enthält Ihr Körper eine große Menge an Vitaminen, Beta-Carotin und Lycopin, ohne dass Sie zu viel für Schönheitsprodukte ausgeben müssen..

Zur Ergänzung Ihrer Schönheitsroutinen Sie können gelegentlich eine Avocado-Maske auftragen, Dies ist jedoch nicht erforderlich, wenn Sie die Früchte häufig verzehren.

4. Fördert die Gesundheit der Augen

Wegen seines Carotinoidgehalts hilft es, Avocado zu essen Schützen Sie Ihre Augen vor Katarakten und anderen Augenkrankheiten im Zusammenhang mit Alter und Makuladegeneration.

Dies liegt daran, dass diese Probleme in den meisten Fällen durch freie Radikale verursacht werden, die sich im Augengewebe ansammeln..

Die antioxidative Wirkung von Carotinoiden wirkt den Wirkungen dieser gefährlichen Verbindungen entgegen..

5. Stärkt dein Herz

Avocado enthält Beta-Sitosterin, eine Verbindung, die dabei hilft, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Das bedeutet das Avocado Essen schützt Ihr Herz vor Herzrhythmusstörungen und Arteriosklerose.

Avocado ist auch reich an Kalium. Es wirkt als Vasodilatator, der die Spannung der Blutgefäße und Arterien lockert..

Andere Probleme, die diese Frucht zu kontrollieren hilft, sind:

• Hypertonie
• Gerinnsel
• Herzinfarkte
• Herz-Kreislauf-Unfälle

6. Erfüllt Vitamin K-Mangel

Vitamin-K-Mangel ist eine seltene Erkrankung, bei Neugeborenen jedoch häufig stark ausgeprägt..

Wenn wir nicht genug Vitamin K haben, können wir Probleme mit der Gerinnung haben., Das kann gefährlich sein für die Schwangerschaft oder wenn Sie Anämie haben.

Aus diesem Grund ist Avocado eine gute Idee, um den Gehalt dieses Vitamins stabil zu halten. Avocado enthält fast 40% des Vitamin K, das Ihr Körper täglich benötigt..

7. Kampf gegen Arthritis

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Avocado sind einer der attraktivsten Vorteile. und wertvoll von dieser Frucht.

Dazu gehört eine breite Palette von Phytochemikalien, Flavonoiden, Carotinoiden, Phytosterolen und Omega-3-Fettsäuren..

Wenn Sie Gelenk- und Muskelschmerzen sowie Entzündungen reduzieren möchten, nehmen Sie eine mittelgroße Avocado in Ihre Ernährung auf..

Sie müssen nicht alles auf einmal verzehren und können es den ganzen Tag über in mehrere Gerichte aufteilen..

8. Stärkt die Gesundheit Ihrer Knochen.

Avocado-Carotinoide sind stark mit verringerten Knorpeldefekten verbunden. Dies ist eines der häufigsten Symptome von Arthrose..

Wenn Sie Avocado essen, können Sie das Risiko für diese Krankheit verringern.

Gleichzeitig bieten ihre hohen Gehalte an Mineralien (Zink, Phosphor, Kupfer, Kalzium und Selen) Knochen und Knochenvorteile. Verringern Sie das Risiko, an Osteoporose zu leiden oder diese zu verschlimmern, wie sie die Knochenmineraldichte erhöhen.

Könnte Sie interessieren: 7 Ideen, um alle Vorteile der Avocado zu genießen

9. Verbessert die Nährstoffaufnahme

Nährstoffe in Obst und Gemüse werden in Kombination mit einem Stück Avocado besser aufgenommen. Diese Kombination hat Hilft bei der Aufnahme von 3 bis 5-mal besseren Antioxidantien Carotinoide.

Dies ist eine gute Nachricht, wenn Sie die Früchte essen, die zur Bekämpfung freier Radikale empfohlen werden..

Wenn Sie also von Zeit zu Zeit einen gemischten Salat essen oder ein Vitamin mit Avocado zu sich nehmen, werden Ihre Mahlzeiten gesünder und gesünder..