Jacob O’Brien
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Immer mehr Menschen verlassen ihr Auto, um mit dem Radfahren zu beginnen, um Verkehr und Bewegung zu vermeiden.
Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, ob Sie diese große Änderung vornehmen möchten oder nicht, sollten Sie die folgenden 9 Gründe in Betracht ziehen, um mehr mit dem Radfahren zu beginnen:
1. Abschied von Depressionen beim Fahrradfahren
Radfahrer leiden nachweislich weniger unter Traurigkeit und psychischen Störungen.
Dies liegt daran, dass Aktivität das Gehirn mehr mit Sauerstoff versorgt als jede andere Aktivität und es Ihnen ermöglicht, besser zu denken., ein Hormon zu produzieren, das eine gesunde Sucht nach Sport erzeugt.
2. Reduziert das Risiko von Herzinfarkten.
Der Prozentsatz beträgt ungefähr 50%, da beim Treten die Herzfrequenz steigt, während der Blutdruck sinkt. Also, als ergebnis: das herz arbeitet sparsam.
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3. Lindert Rückenschmerzen
Ideal für diejenigen, die den ganzen Tag im Sitzen arbeiten. Wenn Sie sich mit dem Fahrrad nach vorne beugen, um zu schieben, sollen die Rückenmuskeln den Rumpf stabilisieren..
Es ist auch gut zu wissen, dass mangelnde Bewegung Rückenschmerzen verursacht und die Fähigkeit, Stürze abzufedern, nachlässt..
4. Senkt den Cholesterinspiegel
Senkt LDL oder schlechtes Cholesterin. Andererseits steigt das gute Cholesterin (HDL) an, weil Blutgefäße sie gesünder und flexibler machen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie verkalken.
5. Erzeugt Endorphine
Dieses sogenannte „Glückshormon“ entsteht, wenn wir auf ein Fahrrad steigen und ein wenig fahren.
Aber Vorsicht, sie werden nur in einer konstanten einstündigen Aktivität hergestellt., wenn es darüber hinaus geht, werden die Ergebnisse widersprüchlich sein.
6. Infektionen abwehren
Nach einigen Studien kann es sogar bestimmte Krebsarten beseitigen.. Radfahren stärkt mäßig das Immunsystem.
Es ist eine empfohlene Übung für Patienten mit dieser Krankheit sowie AIDS, da sich Phagozyten (Zellen) bewegen und bösartige Zellen vernichten..
7. Schützt die Knie
Anders als du denkst, Fahrradfahren schont die Knie, da das meiste Körpergewicht auf den Sitz fällt. Knorpel und Gelenke werden auch nicht stark belastet..
8. Verbessert das körperliche Erscheinungsbild
In diesem Fall sind die Beine das am meisten bearbeitete Teil, aber die Aktivität hilft auch dabei, den Oberkörper zu formen, schließlich hängt alles zusammen.
Einige machen Sit-ups und treten dann in die Pedale, um die Übung auf beiden Seiten auszugleichen..
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9. Liefert Ergebnisse innerhalb von Minuten
Beachten Sie diese Anleitung, um die Vorteile zu nutzen:
- 10 Minuten verbessern die Durchblutung
- 20 Minuten stärken das Immunsystem
- 30 Minuten helfen dem Herzen
- 40 Minuten erhöhen die Lungenkapazität
- 50 Minuten beschleunigen den Stoffwechsel
- 60 Minuten Gewichtskontrolle, Wohlbefinden und Stressabbau.