Beenden Sie Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen

Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen sind die häufigsten psychischen Probleme in unserer Gesellschaft. Sie werden oft als komplexe emotionale und funktionale Herausforderungen empfunden..

Die Wissenschaft hilft uns, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu verstehen und wir sehen, wie Angst und Depression können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden..

Diese Faktoren können ernährungsphysiologischer, psychologischer, physischer, emotionaler, ökologischer, sozialer und spiritueller Natur sein, können aber auch genetisch bedingt sein oder auf Gehirnerkrankungen zurückzuführen sein..

Während wir oft von einer biochemischen Ursache hören, Es ist nicht klar, ob der Spiegel der Neurotransmitter die eigentliche Ursache für Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen ist oder nur ein Symptom dafür, dass eine Person ängstlich oder depressiv ist..

Reizbarkeit, Angst und Depression sind nicht dasselbe, aber manchmal kommen sie zusammen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Depressionen Angst und Menschen mit Angst vor Depressionen sowie Gereiztheit verspüren..

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Verbessern Sie unsere geistige Gesundheit

Während Depressionen und Angstzustände im Allgemeinen als psychische Erkrankungen eingestuft werden, ist es einfacher, sie als Erkrankungen des Gehirns zu betrachten, die in direktem Zusammenhang mit der physischen Struktur und den Mechanismen des Gehirns sowie mit emotionalen und relationalen Problemen stehen..

Diese Perspektive unterstreicht die Notwendigkeit, auf das Gehirn aufzupassen, das wie andere Organe im Körper von unserem Lebensstil beeinflusst wird. Als solches, Was wir essen, wie wir uns bewegen und wie gut wir schlafen, wirkt sich auf die Gehirnfunktion aus.

Darüber hinaus beeinflussen die Art und Weise, wie wir mit Stress und anderen Emotionen umgehen, die Qualität unserer Beziehungen und unsere Motivationen unsere geistige Gesundheit..

Angst- und Depressionssymptome

Angst und Depression hindern uns daran, unser Leben normal zu gestalten., ändern Sie unsere Gewohnheiten und Verhaltensweisen, beeinflussen Sie unsere Beziehungen im Allgemeinen; Arbeit, Familie, Freunde usw..

Sie manifestieren sich durch Symptome, die physischen Ursprungs sein können (wie Bauchschmerzen, Schnupfen, Tachykardien, Atembeschwerden, Übelkeit, Muskelzittern, Schwitzen, Müdigkeit usw.) oder psychische (wie Reizbarkeit, Angst, Angst, Flucht oder Vermeidung). ).

Im Allgemeinen, Diese Störungen werden durch überblähte und wiederholte Bedenken hervorgerufen, sowie die Schwierigkeit, sich an Veränderungen in unserem persönlichen oder beruflichen Leben anzupassen.

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10 Maßnahmen zur Beendigung von Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen

Kümmere dich um dein Gehirn mit den folgenden Ratschlägen:

1. Atme langsam; Langsames Ausatmen hilft, den Körper zu entspannen.
2. Bewegen Sie Ihren Körper.
3. Verbringen Sie mehr Zeit im Kontakt mit der Natur.
4. Schlafen Sie regelmäßig und erholsam.
5. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Unterstützung von Freunden und Familie.
6. Unvollkommenheit akzeptieren.
7. Essen Sie funktionelle Lebensmittel und trinken Sie viel Wasser.
8. Meditieren Sie (sitzen oder sich bewegen) oder nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für die Selbsterkenntnis.
9. Übe Vergebung mit dir und anderen.
10. Üben Sie, sich und anderen zu danken.