David Cobb
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Eines der am häufigsten wiederkehrenden Ziele ist die Beseitigung von Körperfett. Es ist jedoch nicht immer eine einfache Aufgabe, da es viele verschiedene Herausforderungen gibt, die den Prozess für Sie schwierig machen. Von geringer körperlicher Aktivität bis hin zu langsamem Stoffwechsel und genetischen Aspekten verursachen alle einen hohen Prozentsatz an Übergewicht und Adipositas..
Haben Sie sich endgültig für eine Diät entschieden, sind aber schon verzweifelt, weil Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen? Mach dir keine Sorgen, Mit den richtigen Tricks können Sie Ihr Ziel ohne viele Komplikationen erreichen.. Hier geben wir Ihnen einige Tipps zur Beseitigung von Körperfett und zur Erreichung Ihrer idealen Fitness..
Essen Sie Äpfel und entfernen Sie Körperfett
Einige neuere Studien zeigen, dass Äpfel Eigenschaften haben, die beim Abnehmen helfen. So wurden überraschende Ergebnisse bei Menschen mit einem hohen Anteil an Fettleibigkeit beobachtet..
Äpfel helfen Ihnen, Körperfett loszuwerden weil sie reich an Ballaststoffen, Carotinoiden und Polynophenolen sind. Apfelpolynophenole bekämpfen Fettleibigkeit, schützen vor freien Radikalen und verändern Zellen und Gewebe. Ballaststoffe erleichtern wiederum den Darmtransport und sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.
Daher sollten Äpfel in Ihrer Ernährung nicht fehlen. Wir empfehlen, dass Sie diese Frucht mindestens einmal täglich in Ihre Ernährung aufnehmen. Es kann wie ein Snack am Vormittag mit etwas Protein (wie Joghurt oder Käse) oder Ihrem Morgenrhythmus sein.
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Beseitigen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung
Um uns ausgewogen zu ernähren, müssen wir natürlichen Zucker zu uns nehmen, wie er in Früchten vorkommt. Wir verbrauchen jedoch normalerweise verarbeiteten Zucker. Dies gilt als eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, Übergewicht und degenerative Erkrankungen wie Diabetes..
Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten und gleichzeitig Körperfett abbauen wollen, müssen Sie sich von verarbeiteten Zuckern verabschieden. Anfangs wird es schwierig sein, aber wir empfehlen Ihnen, es durch natürliche Alternativen zu ersetzen..
- Idealerweise sollten Sie alles beseitigen, was verarbeiteten Zucker enthält. Dazu gehören Marmeladen, Gewürze, Brot, Kekse, Saucen usw..
- Im Gegenzug, lernen, mit den Aromen natürlicher Lebensmittel wie Obst zu spielen, Honig und Stevia.
Grünen Tee trinken
Grüner Tee ist eines der am meisten empfohlenen diuretischen Getränke zur Gewichtsreduktion. Dieser Tee enthält viel Antioxidantien, sogenannte Catechine, helfen dabei, Körperfett zu eliminieren.
- Der beste Weg, grünen Tee zu trinken, um das Beste aus seinen harntreibenden Bestandteilen herauszuholen, ist das Fasten. Sie können Zitronensaft hinzufügen, um seine Eigenschaften zu verbessern..
- Wir empfehlen Ihnen, Ihren täglichen Speiseplan mit grünem Tee zu ergänzen. Sie können interessante Getränke mit Fruchtgeschmack und einige Gewürze kreieren..
Trinken Sie viel Wasser
Trinkwasser ist zweifellos eine der häufigsten Empfehlungen zum Abnehmen. Wir trinken jedoch normalerweise nicht die empfohlene Menge von zwei Litern täglich.. Wasser begünstigt die Darmpassage und ist daher ideal für Menschen mit Verstopfung..
- Um Körperfett loszuwerden, trinken Sie vor jeder Mahlzeit 1 Glas natürliches Wasser. So fühlen Sie sich schnell satt..
- Versuchen Sie, ganz natürliches und reines Wasser zu trinken. Wenn das bei Ihnen nicht funktioniert, machen Sie Fruchtaufgüsse, aber vermeiden Sie es, sie in einem Mixer zu schlagen. Auf diese Weise können Sie einen Teil der Fruchtfasern verlieren, der Zucker bleibt jedoch erhalten..
Nehmen Sie Ei in Ihre Ernährung auf
Die Ei ist eines der proteinreichsten Lebensmittel dass wir finden können und nur 5 g Gesamtfett hat. Außerdem liefert es kein schlechtes Cholesterin (LDL), so dass wir es ohne Sorgen konsumieren können.
Wir können es ganz oder nur Eiweiß essen, je nachdem, wie streng Ihre Ernährung ist. Viele Jahre lang wurde angenommen, dass das Ei ein schädliches Lebensmittel ist, aber neuere Studien haben das Gegenteil bewiesen..
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Machen Sie körperliche Übungen
Körperfett zu beenden, Wir sollten mehr Kalorien verbrennen als wir essen. Dazu müssen wir eine körperliche Aktivität in unseren Alltag integrieren. Der Punkt ist, dass diese Tätigkeit eine Gewohnheit in Ihrem Leben werden sollte..
- Wir empfehlen, morgens zu trainieren, denn dann haben wir die meiste Energie.
- Wenn Sie ein sehr umfangreiches Abendessen gegessen haben, Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, können Sie die überschüssigen Kalorien verbrennen..