Müdigkeit bekämpfende Lebensmittel

Müdigkeit ist a Gefühl von Müdigkeit, Müdigkeit oder Energiemangel.

Ursachen von Müdigkeit

Es gibt viele mögliche Ursachen für Müdigkeit, wie zum Beispiel:

• Anämie (einschließlich Eisenmangelanämie)
• Depression oder Traurigkeit
• Beruhigungsmittel oder Antidepressiva
• Anhaltender Schmerz
• Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, obstruktive Schlafapnoe oder Narkolepsie
• Hypothyreose oder Hyperthyreose
• Alkohol- oder Drogenkonsum wie Kokain oder Betäubungsmittel, insbesondere bei regelmäßiger Einnahme.
  

Kampf gegen Müdigkeit essen diese Lebensmittel

1. Banane

Diese Frucht ist bekannt für sein Kalium- und Proteinquelle und wird in der Regel vor körperlichen Aktivitäten eingenommen.

Aber zusätzlich zu diesen Nährstoffen enthalten Bananen die Tryptophanaminosäure das produziert Serotonin, den Neurotransmitter, der für das Wohlbefinden verantwortlich ist.

2. Schokolade

Schokolade ist nicht nur lecker, sondern enthält auch beträchtliche Mengen an Antioxidantien und Stimulanzien für das Zentralnervensystem, wie z Koffein, Theobromin und Phenylethylamin.

Diese Substanzen helfen bei der Konzentration und Wachsamkeit und geben Energie und Disposition. Aber Vorsicht: Am besten Schokolade mit viel Kakao konsumieren (über 80%).

3. Ingwer

Diese Wurzel wurde seit Jahrtausenden von vielen Menschen wegen ihrer Eigenschaften verwendet. Einer ist zu sein Stimulans für das zentrale Nervensystem.

In Form von Tees oder Säften sorgen Ingwerole (Wirkstoffe des Ingwers) für Disposition und zusätzlich zur Bekämpfung von freien Radikalen.

4. Apple

Nicht viele Leute wissen das, aber Apple ist ein mächtiger Verbündeter im Kampf gegen Müdigkeit.

Neben Fruktose (natürlicher Fruchtzucker) hat der Apfel Äpfelsäure, eine der energetischen Komponenten des menschlichen Körpers.

Fünfte. Kaffee

Dieses Getreide ist ein altes, als stimulierend und energetisch bekanntes Getreide. Beträchtliche Mengen an Koffein (ein Stimulans des Zentralnervensystems) helfen dabei Schlaf und Müdigkeit vertreiben.

Kaffee morgens oder nachmittags eingenommen reduziert die körperliche und geistige Belastung und steigert die Fähigkeit des Gehirns, schnell und konzentriert zu handeln. Ein weiteres Produkt mit ähnlichen Eigenschaften ist grüner Tee..

6. Rotes Fleisch

Fleisch, insbesondere rotes Fleisch (Rindfleisch, Rindfleisch usw.), hat große Mengen an B-Vitamine, die die Gehirnfunktion regulieren und Krankheiten wie Depressionen vorbeugen.

Darüber hinaus ist Fleisch wie reich an Mineralien Zink, Eisen und Kupfer, die Antioxidantien sind und zur Aufrechterhaltung des Immunsystems beitragen..

7. Fisch und Meeresfrüchte

Zusätzlich zu den großen Mengen an Zink und Selen (wichtig für die Verringerung von Müdigkeit und Angst) enthält dieses weiße Fleisch Omega-3-Fettsäuren, ein ätherisches Öl für das reibungslose Funktionieren von Gehirn und Herz..

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8. Körner

Die Bohnen sind ausgezeichnete Proteinquellen und verschiedene Mineralien.

Hafer beispielsweise stimuliert die Freisetzung von Serotonin. Leinsamen ist reich an Omega 3 und hilft dabei Sauerstoffanreicherung des Gehirns und der Muskeln. Vollkornprodukte sind reich an Magnesium, einem wichtigen Mineral für das Gehirn.

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9. Orange

Die große Menge an Vitamin C hilft cum freien Radikalen entgegenzuwirken, die Muskel- und Gehirnzellen abtragen. Calcium bekämpft auch Muskelermüdung.

10. Salat

Reich an Lectucin wirkt dieses grüne Blatt als Beruhigt und bekämpft Stress und Irritationen.

Das im Salat enthaltene Phosphat eignet sich hervorragend für Gehirnfunktionen, mithelfen Gedächtnis, Denken und Konzentration.

11. Honig

Reich an Glukose ist Honig Schnelle Energiequelle für die Zellen, da diese schnell absorbiert werden. Versuchen Sie, Säfte und Tees mit Honig zu versüßen.

12. Acai-Beere

Es ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das Liefert viel Leistung. Darüber hinaus ist es Reich an B-Vitaminen, Vitamin C, Eisen, Kalzium, Phosphor und Proteinen.

Acai-Beere wird normalerweise mit Honig und Müsli kombiniert. Aber Vorsicht: Acai ist extrem kalorienreich und kann an Gewicht zunehmen.

Die Essensliste hört hier nicht auf. Es gibt viele Körner, Früchte, Gemüse und Samen, die gegen Müdigkeit, Müdigkeit, Stress und Angst helfen..

Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu diversifizieren und diese Lebensmittel zu konsumieren, wenn Sie sich am müdesten fühlen..