Wie wir die Abwehrkräfte unseres Körpers stärken

Wer hat noch nie auf den Konsum von Medikamenten zurückgegriffen oder Ergänzungsmittel zur Bekämpfung von Krankheiten, Verfall, Schwäche, chronischer Müdigkeit oder Infektionen? Dies ist so alltäglich, dass wir nicht erkennen, dass es sich um eine Teillösung handelt, die auf lange Sicht unwirksam ist, wie die Entwicklung einer zunehmenden und stärkeren Antibiotikaresistenz von Bakterien und Pilzen gezeigt hat..

Es ist unser Immunsystem, das diese Kämpfe führen muss. Ein gutes Immunsystem hat die Fähigkeit und Bereitschaft, sich Kriegen gegen äußere Krankheitserreger zu stellen und ist in der Lage, nahezu jede Infektionskrankheit fast vollständig zu stoppen.

Es gibt viele Faktoren, die unser Immunsystem schwächen können, aber es ist bemerkenswert, dass intensive emotionale Zustände und fehlgeleitet (wie Angst, Depression, etc.) und unzureichender Schlaf können verschiedene körperliche Funktionen beeinträchtigen, wie zum Beispiel die kämpfende Verfügbarkeit unserer Immunabwehr. Danach andere Krankheiten wie Krebs, HIV-Infektion, entzündliche Darmerkrankungen und all diejenigen, die unser Verdauungssystem schwächen, neben dem Mangel an bestimmten Nährstoffen, was zu einem "Verteidigungsmangel" führt. Darüber hinaus benötigen bestimmte medizinische Eingriffe wie Operationen und Transplantationen parallele Medikamente, um eine Abstoßung zu verhindern (was durch Schwächung bestimmter Immunantworten erreicht wird)..

Grundsätzlich werden wir die Elemente nennen, die unser Immunsystem verwendet vor der Invasion von externen Krankheitserregern.

Effektive Krieger sind weiße Reihenzellen (die Leukozyten). Sie werden in zwei Arten von Lymphozyten unterteilt: die "polymorphonuklearen" (Neutrophile, Basophile und Eosinophile) und die "mononuklearen" (T- und B-Lymphozyten und Monozyten). Diese Soldaten sind sehr spezialisiert und bilden zusammen die Immun- oder Schutzabdeckung unseres Organismus. Wenn einer von ihnen versagt oder zerbrechlich ist, erhöht sich unsere Anfälligkeit für jede Art von Invasion, was zu Infektionskrankheiten oder anderen Krankheiten wie Allergien, Arthritis, Psoriasis usw. führt..

Planen Sie die Stärkung des Immunsystems

Verbrauchen Sie Kalorien, um auf Angriffe zu reagieren

Unser Körper braucht Kalorien, um Antikörper zu bilden, die Soldaten, die wir an die von Keimen befallene Stirn schicken werden. Wenn wir abnehmen, müssen wir nach und nach Obst und Gemüse konsumieren. getrocknete Früchte (Walnüsse vorzugsweise). Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig.

Rest die richtige Menge

Unser Körper braucht eine Ruhephase, um sich wieder aufzubauen. Eins Anzeige das haben wir Geringe Abwehrkräfte Krankheitsattacken ist wann Wir fühlen uns schläfrig, wenn die meisten Menschen um uns herum voll aktiv sind.

Wir brauchen Überdenken Sie den Genuss von Stimulanzien, um ein echtes „Thermometer“ zu haben. von unserem Bedürfnis nach Ruhe. Wenn der Koffeinkonsum (Tee, Kaffee, Energy-Drinks…) zu hoch ist, kann dies sein Beeinflussung unserer Schlafmuster und unser Immunsystem zu sabotieren.

Irische Forschungen haben ergeben, dass mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag ausreichen, um das Immunsystem zu stärken. A Koffein unterdrückt die Funktionen einiger wichtiger Immunsubstanzen (Lymphozyten und T-Zellen).

Immunzellen müssen "Treibstoff" haben, um funktionieren zu können

Wenn unser Körper Protein isst, erhält er Glutamin als Brennstoff.. Wenn wir nicht genügend Protein zu uns nehmen, stiehlt unser Körper es letztendlich dem Skelettmuskel., vor allem, wenn wir körperlich arbeiten oder Sport treiben und Muskelmasse und nicht Fett verlieren. Auch für unsere Immunzellen die Aminosäure Glutamin Es ist wie Benzin mit hoher Oktanzahl, es ist sehr kraftvoll, aber es wird sehr schnell verbraucht.

Um diesen Mangel zu beheben, ist es nach körperlicher Anstrengung sinnvoll, 5 bis 10 Gramm zu sich zu nehmen Glutamin. Ihre weißen Blutkörperchen und Muskeln werden es Ihnen danken.

Unser Körper kann sich nach einem Training gut selbst reparieren?

Eine der Funktionen unseres Immunsystems ist es, zu helfen saubere Rückstandszellen. Bewegung ist in gewissem Maße gesund, aber die Muskeln bei der Arbeit lösen Rückstände, die ausgeschieden werden müssen. Das Immunsystem beginnt zu funktionieren und es ist wichtig, dass Sie wissen, was wir nach einer körperlichen Anstrengung konsumieren. Nach Studien vonZeitschrift für Angewandte Physiologie », die Ernährung nach dem Training verhinderte Krankheiten unter den im Trainingslager angeworbenen Seeleuten. Um zu wissen, ob wir nach dem Training genug Ruhe oder genügend Kalorien haben oder nicht und ob wir eine geringe Abwehr haben, müssen wir uns viele Daten ansehen:

• Wir sind die meiste Zeit im Wesentlichen müde, aber es kostet uns viel, nachts zu schlafen.
• Unser ganzer Körper tut weh.
• Wir fühlen uns im Fitnessstudio immer zerbrechlicher.
• Wir bekommen oft Krämpfe, Muskelverspannungen usw..

Wenn uns eines der oben genannten Probleme einfällt, müssen wir die Häufigkeit und Dauer unserer körperlichen Anstrengung geringfügig reduzieren. Darüber hinaus werden wir sofort nach der Anstrengung ein großes Glas Schokoladenmilch nehmen..

Haben Sie einen gesunden Magen

Ein chronisch entzündeter Magen kann eine wichtige Rolle bei Problemen spielen, die von Herzkrankheiten über Krebs bis hin zu Erkrankungen reichen Autoimmunerkrankungen.

Wenn wir oft ein brennendes Gefühl im Magen haben, kann es sein, dass wir sehr an scharfe Dinge gewöhnt sind oder höchstwahrscheinlich eine Infektion haben. In diesem Fall müssen wir täglich Joghurt oder Probiotika einnehmen, um gesunde Bakterien im Magen - Darm - Trakt zu haben (hauptsächlich L. acidophilus).

Seien Sie wachsam in allen möglichen Regionen, in denen Erreger angegriffen werden können

Wir müssen versuchen, das zu machen Zugangspunkte zu unserem Körper (hauptsächlich Mund, Augen, Nase und Ohren) sind für Keime schwer einzudringen. Dafür können wir unsere Finger nicht in Mund, Ohren usw. stecken. und überprüfen Sie unsere Haut auf Ekzeme und Krusten, die dazu führen können wiederkehrende Infektionen durch Staphylococus aureus. Wir sollten versuchen, nicht zu viel Kontakt mit der Hand von Menschen mit Erkältung zu bekommen, und wenn wir dies tun, werden wir unsere Hände sofort mit Seife waschen, wobei wir uns hauptsächlich auf Nägel konzentrieren, die wir immer kurz halten sollten.

Haben Sie das Immunsystem gut mit Feuchtigkeit versorgt

Unsere "Soldaten" müssen haben gute Wasserreserven effektiv arbeiten. Wenn wir krank sind, wird die Flüssigkeitszufuhr noch wichtiger. Flüssigkeiten transportieren Nährstoffe zum Krankheitsort und Giftstoffe in die Abfallgebiete. Wenn wir im ersten Urin des Tages eine dunkelgelbe Farbe bemerken, brauchen wir mehr Wasser. Das Ideal ist Trinken Sie mindestens einen Liter Fastenwasser und zwei weitere im Laufe des Tages.

Natürliche Heilmittel zur Stärkung des Immunsystems

Es ist wichtig, Lebensmittel mit Fett und raffiniertem Zucker zu vermeiden. Trinken Sie mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag, um das Immunsystem zu stimulieren und Giftstoffe auszuspülen, und trainieren Sie täglich 30 Minuten lang, wobei Sie tiefes Atmen und Entspannungsübungen durchführen..

Die natürlichen Heilmittel, die wir empfehlen, sind:

• Honigbiene. Es ist ein natürliches Antibiotikum. Nehmen Sie einen Esslöffel pro Tag.
• Ginseng. Eine Ginseng-Infusion pro Tag ist gut für die Vorbeugung von Krankheiten und die Behandlung von Immunproblemen..
• Grüner tee Grüntee-Aufguss stimuliert die Produktion von Immunzellen.
• Karotten und Orangensaft. Die Möhre schlagen und mit Orangensaft mischen, täglich frühstücken, um das Immunsystem zu stärken.
• Knoblauch, Orange, Zwiebel und Brokkoli. Mischen Sie den Saft einer Orange mit einem Vitamin aus 2 Knoblauchzehen, 1 Zwiebel und Brokkoli. Trinken Sie eine Woche lang einen Tag und ruhen Sie sich einen Monat aus.
• Mandarine, Ingwer, Zitrone und Honig. Mischen Sie 2 Mandarinensaft, 1 Zitrone, 1 EL frisch geriebener Ingwer und 1 TL Honig mit etwas Wasser. Mindestens dreimal pro Woche einnehmen..
• Echinacea. Kochen Sie 1/2 EL Echinacea-Spray in einer Tasse Wasser für 3 Minuten. Vom Herd nehmen, abdecken und stehen lassen. Trinken Sie 6 Wochen lang jeden zweiten Tag 1 Tasse.