Befriedigende Speisen zum Frühstück inklusive

Es ist nicht immer einfach, gut gelaunt und voller Energie in den Tag zu starten. Etwas so Einfaches wie vorbereiten Ein reichhaltiges, nährstoffreiches Frühstück hilft Ihnen, den Tag zu meistern am besten.

Tatsächlich hatte er mit Sicherheit die folgende Situation: Er verließ sein Zuhause mit einem guten Frühstück im Magen und fühlte sich bald nach einer Stunde nichtig. Er war so hungrig, dass er sich nicht konzentrieren konnte.

Was ist los? Es ist wahrscheinlich, dass in diesen Fällen das Frühstück ausschließlich auf Süßigkeiten, Weißbrot, Käse oder industrialisierten Säften beruhte, sodass der Hunger innerhalb kürzester Zeit zu einem unersättlichen Feind wurde..

Schlechtes Essen in der ersten Stunde des Tages bedeutet, eine Kleinigkeit essen zu müssen. Und das führt fast hoffnungslos dazu, dass sie auf eine Art und Weise an Gewicht zunehmen, die vermieden werden kann..

Auf diese Weise schlagen wir vor, dass Sie kleine und köstliche Änderungen vornehmen. Wir schlagen vor, dass Sie einige dieser Lebensmittel vom heutigen Frühstück mit einbeziehen. Auf diese Weise spüren Sie den Unterschied zwischen Ihrem Aussehen und Ihrem Wohlbefinden..

1. Avocado, eines der am besten befriedigenden Lebensmittel

Nur eine halbe Avocado am Tag, nicht mehr und nicht weniger. Es ist die perfekte Portion, um richtige Proteine ​​und herzgesunde Fettsäuren zu erhalten..

Bei weitem nicht das, was viele Leute denken, wird Avocado nicht an Gewicht zunehmen. Noch dazu diese leckere Frucht hilft, schlechte Cholesterinniveaus zu verringern (LDL) und erhöhen die des guten Cholesterins (HDL).

Zögern Sie deshalb nicht, ihn mit anderen Früchten zu kombinieren oder auf einem Roggenbrottoast zu fetten.

Weitere Informationen: Frühstück: Gesünder?

2. Eier, gut für dein Herz

Wie bei allem, was mit Essen zu tun hat, sind Balance und Mäßigung der Schlüssel. Eier sind, wie wir bereits wissen, eine Art Eiweiß und Kaloriennahrung. Jedoch, kann problemlos 4 bis 5 Eier pro Woche verzehren.

• Etwas so appetitlich wie das Zubereiten einer Tortilla oder eines Rührei zum Frühstück hilft Ihnen beim Abnehmen..
• Das Ei kann nähren, sättigen und ist auch ein Mediator der Herzgesundheit.
• Vergessen Sie nicht, dass Eier Lecithin enthalten, eine Art Fett, das fördert das richtige Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin; verhindert auch, dass es an den Arterienwänden haftet.

3. Haferflocken, am besten zum Frühstück

Sowohl Haferflocken als auch Haferflocken sind fantastische Optionen für ein zufriedenstellendes und gesundes Frühstück. Die Möglichkeiten bei der Zubereitung sind endlos und alle sind köstlich..

• Haferflocken sind langsam einziehende Nahrungsmittel mit einem sehr niedrigen Kaloriengehalt und einem hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen.. 
• Wenn Sie sich jeden Tag daran gewöhnen, vermeiden Sie Verstopfung und genießen ein außergewöhnliches inneres Gleichgewicht..
• Vergessen Sie nicht, dass dieses Getreide fabelhafte Nährstoffe enthält, damit wir mit der richtigen Energie ankommen können, bis es Zeit zum Essen ist..

Genießen Sie Haferflocken, indem Sie es mit den richtigen Lebensmitteln kombinieren. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

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4. Die Papaya, sehr verdauungsfördernd

Weich im Geschmack, lecker und mit melonenartigem Geschmack. Papaya ist eine Frucht, die fast immer gut passt. Aber die beste Zeit ist zweifellos beim Frühstück..

• Papaya ist vor allem sehr verdauungsfördernd. Dank eines seiner Enzyme, Papain, lindert es Entzündungen und Magenbeschwerden, mit denen wir einige Tage aufstehen.
• Darüber hinaus ist es eines der besten Lebensmittel, um einen ausreichenden Gehalt an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen zu erreichen..
• Die Papaya ermöglicht es außerdem, die Verstopfung zu bekämpfen, Senken Sie den Cholesterinspiegel und regulieren Sie den Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie ein großartiges Frühstück zubereiten möchten, kombinieren Sie unbedingt griechischen Joghurt mit Papaya und einigen Nüssen. Spektakulär!

5. Tomaten, ein Geschenk für die Gesundheit

Es gibt viele Sorten von Tomaten. Sie sind jedoch alle gleichermaßen empfehlenswert, wenn es um Gesundheitsvorsorge und Gewichtsverlust geht..

Warum sie nicht zum Frühstück mit einbeziehen? Es ist eine sensationelle Angelegenheit, die einen Versuch wert ist..

• Sie können eine Tomate mit etwas Avocado und Eiern kombinieren und sie sogar mit etwas Olivenöl rösten.
• Tomaten beugen nicht nur vorzeitiger Hautalterung vor. Sie enthalten 94% Wasser, was sie gibt eine fabelhafte befriedigende Wirkung, um den Tag zu beginnen.
• Auf der anderen Seite bietet Lycopin, das Antioxidans, das ihm seinen rötlichen Farbton verleiht, a große herzschützende Wirkung.
• Denken Sie auch daran, die Shell zu verbrauchen. So profitieren Sie von seiner Faser, die sehr gut zum Abnehmen und zur Verbesserung der Verdauung geeignet ist..

Endlich, Ein sättigendes und nahrhaftes Frühstück zu essen ist einfach, wenn Sie nach den richtigen Nahrungsmitteln suchen. Denken Sie daran, sie müssen frisch und organisch sein, um ihre natürlichen Tugenden zu genießen..

Darüber hinaus können Sie diese sättigenden Speisen mit einer Tasse Kaffee oder einem natürlichen Saft begleiten..

Pass noch heute auf dich auf!

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