Erfahren Sie, wie Sie Wasser richtig trinken, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Wir sind es gewohnt, Soda, Saft und Kaffee zu trinken, aber mehrere Menschen gehen den ganzen Tag ohne das Wasser selbst zu trinken. Wenn Sie darüber nachdenken, werden wir in diesem Artikel darüber sprechen, wie Sie Wasser richtig trinken, um Ihre Gesundheit zu verbessern..

Wir dürfen nicht damit rechnen, dass wir durstig sind, Wasser zu trinken Dass dieses Gefühl bedeutet, dass unser Körper dehydriert ist. Wir müssen den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser trinken, damit der Körper immer mit Feuchtigkeit versorgt ist und unsere Zellen richtig funktionieren..

Hier geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie Wasser richtig trinken, um diese Aktivität zu einer täglichen Gewohnheit zu machen..

Wasser richtig trinken: Wie viel sollten wir uns einen Tag nehmen?

Die allgemeine Empfehlung ist zu trinken Täglich zwischen 2 und 3 Liter Wasser oder ca. 8 Gläser. Wenn wir nicht an Trinkwasser gewöhnt sind, wird es schwierig sein, auf einmal eine so große Menge zu erreichen, aber wir können dies schrittweise tun..

Versuchen Sie, zu strategischen Zeiten ein Glas Wasser zu trinken, um sich daran zu gewöhnen, und mit der Zeit werden Sie sich an das natürliche Trinken von Wasser gewöhnen..

Was sind die besten Zeiten, um Wasser zu trinken?

Die beste Zeit, um Wasser zu trinken, ist natürlich, wenn Sie sich daran gewöhnen können. Aber es gibt einige strategische Zeiten, in denen man den ganzen Tag über jedes Glas trinken kann..

Fasten am Morgen

Wenn Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken, werden die inneren Organe und der Kreislauf angeregt. Darüber hinaus, Wasser beginnt bereits den Prozess der Entgiftung und Beseitigung von Toxinen und Abfällen von während des Nachtstoffwechsels verbrannten Kalorien.

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Vor den Mahlzeiten

Trinken Sie am besten mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser. und nicht unmittelbar vor dem Essen. Das Wasser wird uns das Gefühl geben, überfüllt zu sein, und übermäßiges Essen während des Essens verhindern..

Darüber hinaus bereitet es den Körper auf die nächsten Lebensmittel und Nährstoffe vor., Aktivierung der Geschmacksknospen der Zunge und Befeuchtung des Magens, Damit das Essen von sauren Lebensmitteln nicht unangenehm ist.

Vermeiden Sie zu den Mahlzeiten zu trinken

Die schlechteste Zeit, um Wasser oder ein anderes Getränk zu trinken, ist neben den Mahlzeiten. In dieser Situation, Die Flüssigkeit verdünnt Verdauungsenzyme und Magensäuren, vermischt sich mit Magensäften und erschwert die Verdauung von Lebensmitteln.

Aus dem gleichen Grund sollten wir nicht gleich nach dem Essen Wasser trinken. Warten Sie im Idealfall zwischen 30 Minuten und einer Stunde.

Zwischen den Mahlzeiten

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, trinken Sie etwas Wasser, bevor Sie einen Snack einnehmen. Oft, Wenn wir hungrig sind, ist unser Körper tatsächlich dehydriert und durstig, und brauche nur etwas Wasser.

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Vor, während und nach körperlicher Aktivität

Das richtige Trinken von Wasser ist vor, während und nach jedem Training von entscheidender Bedeutung. Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Energieversorgung, die Verbesserung der Durchblutung und das Auffüllen verlorener Flüssigkeiten durch Schweiß..

Wenn es zu heiß ist, ist Wasser noch wichtiger. Versuchen Sie, nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken; aber fraktionieren Sie die Aufnahme in kleine Portionen während der gesamten Aktivität.

Wenn du müde bist

Wenn Sie müde und müde bei der Arbeit sitzen und Schwierigkeiten haben, sich auf die auszuführenden Tätigkeiten zu konzentrieren, stehen Sie auf und nehmen Sie ein Glas Wasser. Aufgrund seiner Fähigkeit, sich schnell im Körper zu bewegen, kann Wasser das Gehirn aktivieren und die Konzentrationsfähigkeit steigern..

In der Nacht

Zum Schluss, Trinken Sie nachts ein Glas Wasser, um eventuell verloren gegangene Flüssigkeiten zu ersetzen. Warten Sie im Idealfall nicht, bevor Sie schlafen gehen, um Wasser zu trinken. nicht nachts aufwachen und auf die Toilette gehen zu müssen, um die Ruhephase zu stören.

Tipps zum richtigen Trinken von mehr Wasser

• Halten Sie eine volle Flasche immer in Ihrer Nähe bei der Arbeit, im Auto und in der Tasche; den ganzen Tag nippen, bis dies zur Gewohnheit wird.
• Wette auf aromatisiertes Wasser mit Blumen, Früchten und Kräutern, die einen besonderen und angenehmen Geschmack haben.
• Stellen Sie ein Tagesziel für die Wasseraufnahme zu jeder Tageszeit.
• Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, stelle deinen Wecker ein zu jeder festgelegten Zeit zu spielen und dann etwas zu trinken.
• Ersetzen Sie Soda und künstlichen Fruchtsaft durch natürliches Wasser.