Die 5 Stufen der Trauer und einige Schlüssel zu ihrer Überwindung

Viele Situationen können uns zu einem Gefühl der Angst, Depression oder Trauer führen. Irgendwann in unserem Leben, Wir erleiden einen Verlust, der uns unerträgliche Schmerzen verursacht. Es kann der Tod eines geliebten Menschen oder eine Trennung sein. In jedem Fall empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel über die Phasen der Trauer und wie wir sie überwinden können, zu lesen..

Die 5 Phasen der Trauer, denen wir uns stellen können

Wenn wir einen sehr schmerzhaften und schwierigen Prozess durchlaufen müssen, werden wir wahrscheinlich die folgenden Phasen der Trauer durchlaufen müssen:

1. Ablehnung

Wir können nicht glauben, was passiert. Wir denken, es ist ein Albtraum und wir wollen nur aufwachen, um zu erkennen, dass alles in Ordnung ist. Unglaube und Verleugnung gehen in diesem Stadium Hand in Hand..

2. Suche nach einer „verantwortlichen Person“

In dieser Phase kommt es zu Schuldgefühlen oder Werturteilen darüber, wer für die Situation „verantwortlich“ war. Wenn wir nicht über dieses Stadium hinausgehen, können wir Jahre damit verbringen, Ressentiments und Hass zu hegen, was unserer Gesundheit sehr schaden kann. Darüber hinaus, Unsere emotionalen Wunden werden niemals heilen.

3. Depression

In diesem Stadium des Schmerzes erleben wir sehr starke Gefühle. Dann erkennen wir das Ausmaß unseres Verlusts. Weinen, Einsamkeit, Schlaflosigkeit und Appetitschwankungen sind häufige Anzeichen für Depressionen..

4. Wut

Wenn wir verstehen, dass wir nichts für diese geliebte Person oder Beziehung tun können, die wir verloren haben, werden wir uns wahrscheinlich wütend und frustriert fühlen. Darüber hinaus, Wir können all unsere Frustration mit denen ausräumen, die nicht direkt mit der Situation in Verbindung stehen, aber sie landen "die Ente zu bezahlen".

5. Annahme

Dies ist die Phase des Leidens, die wir alle so schnell wie möglich erreichen müssen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu erhalten. Sich der Realität unseres Verlusts stellen, sich an eine neue Situation anpassen, alte emotionale Wunden heilen. Aber du musst geduldig sein, weil Es ist ein Prozess, der länger dauert als andere.

Schlüssel zur Überwindung der Trauerphasen

Die schmerzhaftesten Situationen, die uns begegnen können, sind Tod und Trennung. Leiden ist eine Phase, die aus dem Verlust eines Wesens resultiert, das wir sehr lieben oder das uns sehr wichtig ist..

Trotz dieser Abwesenheit einen neuen Weg einzuschlagen, bedeutet nicht, dass wir uns keine Sorgen um diese oder jene Person machen, sondern es ist eine Pflicht, uns zu erheben und weiterzumachen, mehr als für andere, für uns. Ansonsten, Trauer wird pathologisch und ist sehr schwer zu überwinden.

Starke Schmerzen, mangelnde Motivation, die Entstehung von Selbstmordgedanken oder übertriebene Emotionen sollte von einem Fachmann durch behandelt werden.

Wenn Sie den Verlust eines geliebten Menschen überwinden müssen, beachten Sie unbedingt die folgenden Empfehlungen:

1. Weinen Sie alles, was Sie zum Weinen brauchen

Es ist wahr, dass uns seit unserer Kindheit der Glaube eingeflößt wurde, dass „Weinen schwach ist“, aber Weinen ist ein ausgezeichneter Weg, um tiefe Trauer oder Luft abzulassen. Am Ende, Unser physischer, mentaler und emotionaler Körper wird es uns danken.

Dies bedeutet nicht, ständig und lange zu weinen, aber Tränen haben die Fähigkeit, "uns innerlich zu reinigen", "unsere Seele zu reinigen". Es ist wichtig, uns die Erlaubnis zu geben, Schmerzen zu fühlen und uns beim Weinen nicht zu schämen. Kurz gesagt, Weinen kann sehr nützlich sein.

2. Respektiere deine Zeit und deinen Raum

Die Trauerphase kann Tage, Wochen, Monate und sogar Jahre dauern. Es hängt alles von vielen Faktoren ab, wie unserer Persönlichkeit, der Beziehung, die wir zu der Person hatten, die wir verloren haben., wie wir auf Probleme reagieren oder was wir tun, um diese Situation zu überwinden.

Aber darüber hinaus sollten wir uns nicht so anstrengen. Denken Sie daran, dass wir uns zwar vollständig selbst heilen müssen, aber wir sollten uns nicht bemühen, dies schnell zu erreichen. Es ist kein Rennen oder Rekord.

3. Bitten Sie um Unterstützung

Wenn wir uns von unserem Partner trennen, ist es wichtig, eine Schulter zum Weinen zu finden, sei es ein Freund, ein Bruder oder unsere Eltern. Wenn ein Verwandter gestorben ist, können wir unseren Kindern, unserem Ehepartner oder unseren Cousins ​​vertrauen.. Wichtig ist, dass wir jemanden suchen, der uns hört, Geben Sie uns gute Ratschläge oder stehen Sie uns zur Seite, wenn wir weinen müssen.

Wir können sogar eine professionelle Therapie beginnen oder uns einer Selbsthilfegruppe anschließen. Höchstwahrscheinlich werden wir erstaunt sein, es herauszufinden Wie viele Menschen befinden sich in einer ähnlichen Situation wie wir?.

Oft ist es effektiver, mit einer unbekannten Person über Emotionen zu sprechen, als mit jemandem, den wir täglich sehen oder den wir schon lange kennen..

4. Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Neben der Begegnung mit einer Person (oder mehreren), durch die wir uns geliebt und beschützt fühlen, ist es sehr wichtig, dass wir darüber sprechen, was mit uns geschieht. Aber es ist nicht nötig, dass jemand anderes uns hört, wir können mit dem Spiegel sprechen oder sogar ein Tagebuch über unsere Gefühle schreiben..

Ein beliebtes Sprichwort lautet: "Geteilter Schmerz halbiert sich".. Nachdem wir unsere Gefühle ausgedrückt haben, fühlen wir uns freier und haben weniger Gewicht auf dem Rücken., und mit einer klareren Vorstellung der nächsten Schritte, die folgen werden. Sei nicht still, behalte keine Emotionen in dir, denn sie können sich gegen dich wenden.

5. Pass auf dich auf

Während wir durch die Phasen der Trauer gehen, übersehen wir oft die täglichen Aufgaben, einschließlich unserer persönlichen Hygiene. Wir müssen jedoch hydratisiert, genährt und sauber bleiben. Ansonsten können wir nicht emotional und spirituell heilen. Deshalb, wir müssen zuerst die Kontrolle über unseren physischen Körper übernehmen.

Nimm eine lange Dusche, kämme deine Haare, ziehe dich um, mache etwas Bewegung, versuche, aus dem Haus zu kommen. Frische Luft zu schnappen, gesund zu essen, eine Schüssel hausgemachte Suppe oder Tee zu sich zu nehmen, kann in Zeiten der Schmerzen hervorragend sein..

Endlich, Wir empfehlen Ihnen, Ihr Bestes zu geben, um Ihr Leben fortzusetzen. Obwohl es schwierig ist, selbst wenn man innerlich zerstört ist, auch wenn nichts Sinn ergibt. Gehen Sie voran und Sie werden sehen, dass Ihre Wunden langsam heilen und das Leben es wieder wert sein wird..