Die besten Drinks am Nachmittag

Shakes (in Brasilien populärer Name) werden immer bekannter und bestehen aus Zubereitungen aus verschiedenen Lebensmitteln mit hohen Nährwerten. Weltweit von Menschen konsumiert, haben sehr positive gesundheitliche Ergebnisse.

Die heutigen Industrien vermarkten diese Fertiggetränke (in der Regel in Pulverform) zur Zubereitung. Normalerweise, bestehen aus Früchten und natürlichen Pflanzenextrakten.

Diese Getränke können auch wunderbar schmecken., außerdemergänzen Sie die Diät und ernähren Sie den Körper bemerkenswert.

Aufgrund der wissenschaftlichen Fortschritte in den letzten Jahren war die Menschheit in der Lage, die im Körper ablaufenden Prozesse genauer zu verfolgen und die Faktoren zu verstehen, die solche Prozesse begünstigen und / oder beeinträchtigen können..

Heutzutage ist es bei Menschen, die besonderes Augenmerk auf Lebensmittel legen, üblich, Gemüsesäfte zuzubereiten.. Durch die Umwandlung des Gemüses in Flüssigkeit wird die Nährstoffaufnahme viel direkter, sodass die Vorteile in kürzerer Zeit realisiert werden..

Die Einnahme natürlicher Shakes kann geplant werden, um das Gemüse, das während der Woche verwendet wird, zu organisieren und zu diversifizieren..

Die Zubereitung dieser Getränke spielt eine spielerische Rolle, da verschiedene Elemente gemischt werden dürfen, wodurch ein Rezept entsteht, bei dem die Vorstellungskraft und der persönliche Geschmack variieren können.

Es ist jedoch wichtig zu klären, dass das Zubereiten eines Shakes nicht mit dem Zubereiten eines Safts identisch ist..

Es ist üblich, die Flüssigkeit beim Zubereiten eines Saftes zu belasten. Infolgedessen geht ein Großteil der Gesamtfaser in Obst und Gemüse verloren. Dadurch werden die Verdauungsvorteile durch den Verlust von Antioxidantien und stimulierenden Elementen des Verdauungssystems gemindert..

Die Zubereitung des Shakes besteht wiederum darin, Obst und Gemüse im Mixer zu zerkleinern oder zu zerstoßen, ohne große Mengen Wasser hinzuzufügen..

Die in den Shakes in flüssiger Form enthaltenen Nährstoffe werden vom Körper in kürzerer Zeit aufgenommen und direkt in die Blutbahn abgegeben..

Durch das Trinken von Säften und Shakes erhalten wir den Vorteil, größere Portionen Obst zu konsumieren und direktere Auswirkungen auf den Körper zu haben..

Darüber hinaus müssen wir bei der Verabreichung von Nährstoffen in flüssigem Zustand vorsichtig sein, da übermäßiges Essen auch zu physischen Problemen wie dem Einsetzen von Pathologien oder Mineralstoffvergiftungen führen kann..

Shakes für die Gesundheit

Shaking Shake

• 2 Gurken
• 500 ml Naturjoghurt
• Zitronensaft
• Senf
• Petersilie
• Pfeffer

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Wirkt als starker Appetitzügler und ist leicht zuzubereiten.

Gurken sollten gewaschen und in Stücke geschnitten werden (nicht abschälen). Dann einfach die Zutaten in den Mixer geben und die Gurkenschale vollständig auflösen lassen.

Nährwertangaben durch eingenommenes Glas

• Wasser: 551 g.
• Kalorien: 242 Kcal.
• Fette: 1 g.
• Vitamin A: 17,5 g.
• Vitamin B2: 0,5 mg.
• Vitamin C: 36,9 mg.
• Vitamin K: 72 mg.
• Faser: 3g.
• Eisen: 2,7 mg.
• Kalium: 1.100 mg.
• Mangan: 0,5 mg.
• Proteine: 12 g.
• Spiel: 368 mg.

Dieses Getränk enthält wenig Fett und Kalorien. Im Gegenzug liefert es Ballaststoffe, Eiweiß, Kalzium und Vitamine..

Es wird empfohlen, vor dem Sport zu konsumieren, da es ein wichtiger Lieferant von Aminosäuren ist: Arginin und Lysin, die für den Eingriff in den Regenerationsprozess des Körpers verantwortlich sind..

Naturjoghurt ist ein remineralisierender Knochen. Es wirkt auch als Fettreduzierer, effektiv und stimulierend bei der Entwicklung der Muskelmasse..

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Grüner Super-Shake

• 4 Selleriezweige
• 250 ml Zitronensaft
• 7 Minzblätter
• 1 geschälte und kernlose Gurke
• 3 Salatblätter
• 300 g Spinat
• 1 Ingwerwurzel
• 300 ml Wasser

Alles in einem Mixer glatt rühren.. Diese Mischung überschreitet die täglichen Nährwertgrenzen für Gemüse..

Dieses Getränk stimuliert die geistige und körperliche Gesundheit. und hat regenerative Eigenschaften von Gehirnzellen. Seine Ernährungsunterstützung ist ideal, um die Ernährung zu ergänzen..

Es ist ein kalorienarmes Getränk und stellt das ideale 100% Eisen dar, das eine Person täglich konsumieren sollte..

Nährstoffzusammensetzung pro Getränk:

• Vitamin K: 1,515 UCG.
• Vitamin A: 1.460 UCG.
• Vitamin C: 140 mg.
• Magnesium: 291 mg.
• Kalium: 2,489 mg.
• Eisen: 9,2 mg.
• Calcium: 412 mg.
• Fette insgesamt: 1,8 g.
• Fasern: 11,6 g.
• Kohlenhydrate: 25 g.
• Proteine: 11,4 g.
• Kalorien: 138 Kcal.