Die besten Samen zur Behandlung von Migräne

Wir wissen, dass eine vorbeugende Ernährung ideal ist, um das Auftreten von Migräne zu reduzieren.. Sich um das Essen zu kümmern, indem Sie gesunde Elemente hinzufügen, wird Ihnen großartig tun. Möchten Sie die besten Samen zur Behandlung von Migräne kennen?

1. Migräne und Diät

Eine nachgewiesene Ursache für Migräne ist die Reaktion unseres Körpers auf bestimmte Substanzen in einigen Lebensmitteln.. Stress und sogar eine genetische Vererbung für dieses Problem bestimmen, ob wir unter Migräne leiden können..

Es gibt Lebensmittel, die als wahre Toxine (Antigene) für unseren Körper wirken können, indem sie gefäßerweiternde und entzündungshemmende Substanzen aus den Hirnarterien synthetisieren. Und dann kommen Schmerz und Leiden.

Beachten Sie, dass in bestimmten Fällen Migräne auftreten kann, selbst wenn Sie Medikamente einnehmen und sich um Lebensmittel kümmern. Die Ursache? Es gibt Reize, die als Zünder wirken können.

Stress, Menstruation, nicht frühstücken, nicht gut schlafen oder sogar körperliche Anstrengung können Schmerzen auslösen.. Im Idealfall sollten Sie beobachten, wie Sie in jeder Situation reagieren, um sie kontrollieren zu können..

Manchmal kann sogar ein starker Duft Migräne verursachen. In der Zwischenzeit empfehlen wir, folgende Lebensmittel zu meiden:

• Die sogenannten biogenen Amine: Amine sind Elemente wie Histamin oder Tyramin, die in vielen Lebensmitteln wie Käse, Schokolade, Wein, Bier oder eingelegtem Fisch enthalten sind..
• Lebensmittelzusatzstoffe: Wissen Sie, was Mononatriumglutamat ist? Es wird als der fünfte Geschmack betrachtet; Es ist eine Verbindung, die in der Regel künstlich vielen Lebensmitteln zugesetzt wird, um den Geschmack zu verbessern und den Genuss zu verbessern. Und welche Lebensmittel können es enthalten? Die Pizzen, Hamburger, Leckereien, Süßigkeiten und auch das chinesische Essen. Beachten Sie, dass auch Tomaten und Parmesan von Natur aus Mononatriumglutamat enthalten.
• Andere Lebensmittel: Thunfischkonserven, Sardinen, Sardellen, Würste, Leber, rotes Fleisch, Sauerkraut, Soja, Auberginen und Tomaten, Rotwein, Weißbier, Bierhefe und Früchte, die sehr reif sind, sind ebenfalls nicht gesund..

2. Die Vorteile von Samen zur Behandlung von Migräne

Sonnenblumenkerne

Sie sind wunderbar für all jene Menschen, die an Migräne leiden. Verbrauchen Sie die Samen ohne Salz. Erinnere dich daran; Fügen Sie dieses Element niemals so ungesund hinzu. Eine Handvoll pro Tag, wie zwei Löffel, ist ideal. Möchten Sie die Schlüssel zu Ihren Vorteilen kennen?

• Vitamin E: Sein antioxidativer Reichtum schützt uns vor den giftigen oder schädlichen Elementen, die uns von innen heraus entzünden. Reinigt, schützt unser Immunsystem, verleiht unseren Zellfasern Elastizität und vermeidet die klassische Verengung der Hirnnerven.
• Fettsäuren: Sie sind eine grundlegende Energiequelle zur Bekämpfung von Migräne. Dieses Fett ist auch entscheidend für die Bildung bestimmter Hormone, die für die tägliche Kraft und Ausdauer benötigt werden, während gleichzeitig ein hoher Cholesterin- und Triglyceridgehalt im Blut vermieden wird..
• Magnesium: Sie kennen bereits die Vorteile von Magnesium zur Vorbeugung von Migräne. Es verbessert sowohl den Muskel- als auch den Nerventonus und begünstigt die Übertragung von Nervenimpulsen sowie die Kontraktion und Entspannung der Muskeln. Es verbessert unsere Knochengesundheit und unser Herz-Kreislauf-System, indem es beispielsweise Entzündungen der Hirnnerven vorbeugt. Ein Wunder.

Leinsamen zur Behandlung von Migräne

Ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion, um unseren Cholesterinspiegel zu halten und den Blutzucker zu kontrollieren.

Aber sind Leinsamen auch gut gegen Migräne? Fügen Sie sie Ihren Salaten hinzu und Sie werden sehen, wie gut Sie sich fühlen werden. Zwei Löffel pro Tag sind perfekt.

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• Fettsäurereich: Wie bereits erwähnt, eignen sich Fettsäuren wie Omega 3 oder Omega 6 hervorragend zur Linderung von Migräne. Leinsamen enthalten mehrfach ungesättigte Omega 3-Samen (75%) und Omega 6-Samen (25%)..
• Vitamin E: unverzichtbar für unsere Gesundheit und wirkt als Vorbeugung gegen Migräne. Mit zwei Löffeln reicht ein Tag.
• Geeignete Mineralien zur Behandlung von Migräne: Magnesium, Kalzium, Kalium, Mangan, Silizium.
• Enzymreich und ideal für die Verdauung.

Chia-Samen zur Behandlung von Migräne

Chiasamen sind als Superfood bekannt. Es ist üblich, dass viele Sportler sie konsumieren, aber auch Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel benötigen oder einfach nur abnehmen möchten..

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Beachten Sie die Vorteile:

• Natürliche Mineralquelle: Hohe Gehalte an Kalzium, Magnesium, Zink, authentischen Migränepräventiven und grundlegenden Gesundheitsnährstoffen.
• Natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren: Wieder einmal ist dies ein grundlegendes Element, um uns vor Migräne zu schützen und die Herzgesundheit und den Cholesterinspiegel weiter zu verbessern. Es ist also ein gutes Fett, das wir niemals verpassen können.

Sesam zur Behandlung von Migräne

Haben Sie schon einmal Sesamsamen probiert? Sie sind lecker und kombinieren mit vielen Gerichten, Desserts und auch in vielen Broten.. Sie können sie auch lose essen, ein oder zwei Löffel täglich. Aber warum nützen uns diese Samen bei Migräne??

• Sehr hoher Magnesiumgehalt: Der hohe Magnesiumspiegel ermöglicht es uns, Blutgefäßkrämpfen vorzubeugen, die Migräneanfälle auslösen. Tatsächlich ist es üblich, regelmäßig Sesamsamen zu konsumieren, um Kopfschmerzen, Schwindel und Migräne vorzubeugen..

Abschließend können Sie täglich die Samen auswählen, die Sie als Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten. Zwei Löffel pro Tag tragen sehr gut zu Ihrer Gesundheit bei..