Vorteile von körperlicher Aktivität während der Diät

Wenn wir uns entscheiden, die Routine an einen gesünderen Lebensstil anzupassen, werden wir wahrscheinlich langfristig bessere Ergebnisse erzielen, wenn wir körperliche Aktivität mit Ernährung kombinieren..

Profisportler und ihre Trainer kennen diese Tatsache und wissen auch, dass diese vorteilhafte Beziehung nicht das Ergebnis eines Tages ist. In der Tat, ist das Ergebnis einer Symbiose zwischen Trainingsroutine und richtigen Essgewohnheiten.

Hauptvorteile jeder körperlichen Aktivität während der Diät

Die Kombination von regelmäßiger körperlicher Aktivität mit gesunden Ernährungsgewohnheiten, die dem Trainingsablauf angemessen sind, kann folgende Vorteile bringen:

• Steuert das Körpergewicht.
• Verhindert sehr häufige chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Bluthochdruck, Darmkrebs, Brustkrebs, Osteoporose oder Verstopfung.
• Verbessert den Muskeltonus, die Kraft, das Gleichgewicht und die Flexibilität..
• Verbessern Sie die Stimmung, bekämpfen Sie Stress und Depressionen.
• Bietet allgemeine Wohlfahrt.

Kennen Sie die Vorteile eines Sports 

Funktionen, die den gesamten Energieverbrauch ausmachen

Durch eine richtige Ernährung decken wir nicht nur den Energieverbrauch von körperlicher Aktivität ab, sondern auch den, der an den wichtigsten Vitalprozessen des Körpers beteiligt ist, wie zum Beispiel:

• Grundumsatz: ist die Energie, an die man gewöhnt ist Führen Sie grundlegende Funktionen wie Atmung, Blutkreislauf oder Aufrechterhaltung der Körpertemperatur aus. Diese Gruppe hängt von den physischen und anthropometrischen Bedingungen des Individuums, aber auch von äußeren Aspekten wie Klima oder Höhe ab..
• Thermogene Wirkung von Lebensmitteln: das ist die Energie, die bei der Verdauung, Absorption und Metabolisierung von Nährstoffen verwendet wird. Es ist der kleinste Bestandteil des Kalorienverbrauchs, der etwa 10% des Gesamtverbrauchs ausmacht.
• Körperliche Aktivität: Dies schließt körperliche Aktivität ein, die auf allgemeinen täglichen Handlungen, körperlicher Ausübung von sportlicher Aktivität und Sport als solchem ​​oder regulierter Ausübung beruht. Dies ist der variabelste Teil., Je nachdem, ob Sie eine sitzende oder eine aktive Person sind, können sich Ihre Ausgaben in diesem Bereich um mehr als das Doppelte erhöhen.

• Wachstum: das verbrachte tritt bei Kindern und Jugendlichen auf, wenn wir zusätzlichen Energieverbrauch haben, der dem Wachstum und der Entwicklung neuer Gewebe gewidmet ist. Darüber hinaus entstehen Kosten aufgrund der körperlichen, sexuellen und geistigen Reife. Daher sollten wir darüber nachdenken, ob der Athlet in dieser Altersgruppe ist..
• Krankheiten: durch den Stress einer chronischen Krankheit oder sogar durch chirurgische Eingriffe, degenerative Prozesse oder das Vorhandensein von Fieber, Sie können die Anzahl der Kalorien, die Sie zur Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Körperfunktion benötigen, erheblich erhöhen.

Weitere Informationen: 10 Lebensmittel zur Verbesserung der Konzentration 

Die Vorteile der richtigen Ernährung für körperliche Aktivität

Wenn die körperliche Aktivität während der Diät nicht hoch ist, sollten wir uns gesund ernähren. Darüber hinaus, hilft unserem Körper, sich nach Aktivität schneller zu erholen. Einige der positiven Auswirkungen, die eine richtige Ernährung auf die körperliche Aktivität hat, sind:

• Wir können länger und intensiver trainieren. Dies ermöglicht es uns, zusätzlich zu den positiven Auswirkungen auf den Körper, ein größeres Gefühl der Selbstverbesserung zu erreichen..
• Kampf gegen Müdigkeit.
• Ermöglicht eine schnellere Regeneration des Körpers.
• Hilft dem Körper, sich besser und schneller an die Art der ausgeführten Übung anzupassen.
• Erhöht die Körperkraft.

• Verbessert die Konzentration bei körperlicher Aktivität. Es ist wichtig beim Spielen von Mannschaftssportarten, weil es die individuelle Leistung verbessert und für alle von Vorteil ist..
• Hilft das Immunsystem stark zu halten.
• Reduziert das Risiko von Verletzungen durch körperliche Aktivität.
• Reduziert das Risiko von Krämpfen und Magenschmerzen.

Durch all diese Effekte werden die Vorteile der Kombination von körperlicher Aktivität während der Diät deutlich. Daher sollte die Ernährung an die Art der ausgeführten Übung angepasst werden, um den Nährstoffbedarf zu decken, der je nach Aktivität variiert..