Vorteile des täglichen Gehens

Eine kürzlich veröffentlichte Studie besagt, dass die Aufrechterhaltung der Gesundheit erfordert Gehen Sie täglich zwischen tausend und zehntausend Schritten.

Vorteile des täglichen Gehens

Sie verlieren nicht nur Gewicht, sondern auch Aktiviert den Kreislauf, Krampfadern loswerden und auch die Beinmuskulatur straffen. Es reduziert auch das Risiko für Bluthochdruck, beugt Diabetes vor und wirkt sich günstig auf die Cholesterin. Der oben erwähnte Teil, das Gehen, entspannt und klärt den Geist.

Sie werden sich auch psychisch besser fühlen Machen Sie Ihren Alltag mit jedem Schritt angenehmer und fühlen Sie sich besser.

Ebenso können unsere Herzen durch einen kurzen Spaziergang stärker werden., Deutliche Reduzierung der Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen. Es wurde gezeigt, dass Krankenschwestern (die viel laufen) 35% weniger Herzkomplikationen haben als jede andere sitzende Frau im gleichen Alter..

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Es wurde auch gezeigt, dass das Gehen dem Gehirn erheblich hilft, da die kognitive Funktion durch tägliches Gehen erheblich verbessert wird.. Im Allgemeinen können ältere Menschen das Risiko von Gehirnkomplikationen verringern.. 

Obwohl es unglaublich erscheint, verhindert das tägliche Gehen (ungefähr 30 Minuten pro Tag) die Inzidenz von Typ-2-Diabetes erheblich.. Es hat sich gezeigt, dass das Risiko um ca. 58% reduziert wird..

Ebenso, verbessert die Ausdauer kardiorespiratorisch, weil es den Lungenwiderstand erhöht, was die Lunge viel gesünder und stärker macht und Virusinfektionen wirksamer widersteht..

Depressionen können auch durch tägliches Gehen bekämpft werden, da dies die Symptome dieses Problems lindert.. 

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Schließlich verringert das Gehen das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.und Mama, Das Gehen kann die Verdauung verbessern, indem es verhindert, dass sich halbverdaute Nahrung und Fäkalien ansammeln.

Tipps, um die Vorteile des Gehens optimal zu nutzen

Versuchen Sie immer, in einer geraden Haltung zu gehen und nach vorne zu schauen. Beachten Sie, wie Sie in Richtung gehen Besser gehen, Schließlich ist der Weg, den Sie gehen, das erste, was andere von weitem bemerken, und Sie können sogar jemandem anhand seiner Art des Gehens sagen.

Es ist besser, Tennis zu spielen? Die Antwort auf diese Frage lautet: ja. Mit einer Gummilaufsohle, um bequemes Verrutschen und Einlegesohlen zu verhindern.

Wenn Sie tagsüber keine Zeit haben, spazieren zu gehen oder einen Spaziergang zu machen, wann immer dies möglich ist, zu Fuß zur Arbeit gehen, ohne Eile und benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.

Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken. Flüssigkeitsretention zu vermeiden, Verwenden Sie die Feuchtigkeitscreme täglich, wenn Sie unter der Sonne spazieren und sich daran erinnern, dass Sonnenstrahlen auch an bewölkten Sommertagen brennen. Verwenden Sie daher Sonnenschutzmittel.