Überaktive Blase 5 Praktische Ratschläge zur Kontrolle

Überaktive Blase ist ein Syndrom, das geschieht aufgrund der unwillkürlichen und plötzlichen Kontraktion der Muskeln, die dieses Organ umgeben.

Es ist ein sehr unangenehmer Zustand, nicht nur, weil dadurch der ständige Harndrang ausgelöst wird, sondern auch, weil es zu Harnverlust und Inkontinenz kommen kann.

Die Hauptauslöser sind übermäßige Flüssigkeitsaufnahme und Stress, aber auch Nervenstörungen, neurologische Probleme und eine Schwächung des Beckenbodens..

Obwohl sich jeder Mensch unterschiedlich entwickeln kann, muss diesem Problem gebührende Aufmerksamkeit gewidmet werden, um zu verhindern, dass es chronisch wird..

Wenn das Problem nicht behandelt wird, kann die Person die Kontrolle über ihre Harndranggewohnheiten verlieren. und in Zukunft schwerer Inkontinenz haben.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Gewohnheiten und Behandlungen, die Ihre Kontrolle auf natürliche Weise erleichtern, bevor Sie auf andere Verfahren zurückgreifen müssen..

Als nächstes werden wir 5 gute Ratschläge teilen, sodass Sie nicht zögern, sie auf dieses Problem anzuwenden..

Entdecke sie!

1. Stärken Sie die Beckenbodenmuskulatur

Regelmäßige Bewegung zur Stärkung des Beckenbodens ist eines der wirksamsten Mittel gegen überaktive Blasenentlastung..

Sie Ermöglichen es Ihnen, die Kraft der Muskeln um dieses Organ zu erhöhen und verringern Sie die Schwächung, die den Drang verursacht, zu urinieren.

Darüber hinaus werden sie als vorbeugende Maßnahme bei Harninkontinenz und gleichzeitig zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit empfohlen..

Siehe auch: So verhindern Sie Blasenentzündungen

Empfehlungen

• Nehmen Sie sich täglich 10 oder 15 Minuten Zeit für die beliebten Kegel-Übungen.
• Nehmen Sie in Ihre Routineübungen und Körperhaltungen wie die Brücke und das Brett auf.
• Versuchen Sie, Ihre Blasenmuskeln während des Trainings zusammenzuziehen und zu entspannen..

2. Verbessern Sie Ihre Ernährung

Obwohl es den Anschein hat, dass eins nichts mit dem anderen zu tun hat, ist die Ernährung eine der wichtigsten Säulen für die Kontrolle dieses Syndroms..

Eine kontrollierte Ernährung in Bezug auf Fett und Kalorien beugt entzündlichen Ungleichgewichten vor. was aus offensichtlichen Gründen das Problem verschlimmert.

Darüber hinaus ist es notwendig, den Verzehr einiger Lebensmittel zu begrenzen, deren Zusammensetzung die Blasenschwäche erhöhen kann..

Empfehlungen

• Erhöhen Sie den Obst- und Gemüsekonsum reich an Antioxidantien.
• Reduzieren Sie die Zitrussaftaufnahme.
• Verringern Sie den Koffein- und Kaffeekonsum.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten.
• Von alkoholischen und kohlensäurehaltigen Getränken fernhalten.
• Milchaufnahme begrenzen.

3. Achten Sie darauf, wie viel Flüssigkeit Sie trinken.

Wir hören oft, dass wir täglich 6 bis 8 Gläser Wasser trinken sollten, um den Körper hydratisiert und gesund zu halten..

Menschen, die an einer überaktiven Blase leiden, sollten da jedoch eine Ausnahme machen Zu viel Flüssigkeit kann es schwierig machen, das Problem zu kontrollieren.

Obwohl es nicht empfehlenswert ist, Wasser ganz zu meiden, ist es am besten, die Menge zu reduzieren und gleichzeitig die Blase zu stärken, um die Harndranggewohnheiten wiederherzustellen..

Empfehlungen

• Vermeiden Sie die Einnahme einer großen Menge Wasser und natürlicher Getränke..
• Versuchen Sie, sich zu Hause oder an einem Ort mit Feuchtigkeit zu versorgen, an dem Sie urinieren können, wenn Ihr Körper danach fragt.

4. Planen Sie Besuche im Badezimmer

Das Zurückhalten des Harndurstes ist umständlich und kann für Menschen mit völlig normalen Harngewohnheiten schädlich sein..

Allerdings bei Patienten mit überaktiver Blase Dies kann ein Workout sein, da Sie den Drang zur Wiederholung kontrollieren können.

Die Übung besteht darin, die Besuche im Badezimmer so zu planen, dass die Blase sich gewöhnt und beginnt, sich zu synchronisieren..

Auf diese Weise können Sie kontrollierter und gleichzeitig urinieren, Vermeidet das Problem des Krampfens, wenn keine auszutreibende Flüssigkeit vorhanden ist.

Empfehlungen

• Wenn Sie urinieren möchten, nehmen Sie sich 3 oder 5 Minuten Zeit, bevor Sie auf die Toilette gehen..
• Wenn Sie diese Zeit beibehalten können, erhöhen Sie langsam die Minuten, bis Sie die Anzahl der Badezimmerbesuche verringern können..

Wir empfehlen auch zu lesen: 8 Gründe für schlechten Uringeruch

5. Vermeiden Sie die Zigarette

Überaktive Blasenpatienten, die eine schlechte Rauchgewohnheit haben, sollten wissen, dass Rauchen wesentlich ist, um dieses Problem zu lindern..

Toxine schwächen die Muskulatur und sind verantwortlich für wiederkehrende Entzündungen und Krämpfe.

Dies hat Auswirkungen auf alle Körpersysteme und wirkt sich somit auch auf die Gesundheit der Blase aus..

Empfehlungen

• Treffen Sie die Entscheidung, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören.
• Reduzieren Sie langsam Ihren Konsum, bis Sie die Angst vor dem Rauchen unter Kontrolle haben.
• Verlassen Sie sich auf Infusionen und gesunde Lebensmittel Entzugssyndrom zu bewältigen.

Haben Sie eine überaktive Blase? Wenn bei Ihnen dieses Problem diagnostiziert wurde oder der Verdacht besteht, dass dies der Fall ist, befolgen Sie diese Hinweise und beginnen Sie, es zu Hause zu kontrollieren..

Darüber hinaus, Fragen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um die Gesundheit dieses Organs zu überprüfen genauer.