Diätetische Haferflocken-, Leinsamen- und Sesamplätzchen

Unter den Lebensmitteln, die leicht auf dem Markt zu finden sind, gibt es mehrere besitzen zahlreiche Eigenschaften für unseren Körper und kann als Zwischenmahlzeit in unsere Ernährung aufgenommen werden. Einige davon können wir zu Haferflocken-, Leinsamen- und Sesamplätzchen verarbeiten, die dem menschlichen Körper viele Vorteile bieten..

Eine der Hauptqualitäten dieser drei Produkte ist, dass sie fördern Sie gesunden Gewichtverlust. Hinzu kommt, dass sie eine Vielzahl von Eigenschaften haben, die für unseren Körper von Vorteil sind..

Es ist zu bedenken, dass das Abnehmen bekanntermaßen ziemlich schwierig sein kann und eine der Hauptschwierigkeiten mit Angst zu tun hat. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen in diesem Artikel eine Ideale Option für eine gesunde Gewichtsabnahme bei gleichzeitiger Beruhigung der Ernährungswünsche: Haferflocken-, Flachs- und Sesamplätzchen.

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Kennen Sie die Vorteile von Haferflocken, Flachs und Sesam

Hafer Vorteile

Hafer hat mehrere Eigenschaften, die das Wohlbefinden fördern. Einige dieser Eigenschaften haben mit der Stimulierung der Lecithinproduktion in der Leber zu tun, was eine reinigende Wirkung hat..

Ebenso, Sein hoher Fasergehalt trägt zur Reinigung der Arterien bei. Dies ist der Grund, warum es Cholesterinprobleme vermeidet und hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dies ist besonders wirksam bei der Vorbeugung und Kontrolle von Diabetes..

Auf der anderen Seite, der Hafer ist ein Verbündeter zur Verbesserung der Verdauung, da es den Darmtransit erleichtert. Nicht zu vergessen, dass der langsam einziehende Kohlenhydratgehalt es Ihnen ermöglicht, sich länger satt zu fühlen.

Schließlich hilft es, die Auswirkungen von Schilddrüsenproblemen (die für die Regulierung des Stoffwechsels verantwortlich sind) zu verringern, indem es Jod enthält, das die ordnungsgemäße Funktion der Drüse fördert..

Dies ist besonders wichtig im Hinblick auf die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren Einige übergewichtige Fälle sind nicht das Ergebnis von übermäßigem Essen, sondern eine Fehlfunktion von Schilddrüse.

Leinsamen Eigenschaften

Leinsamen sind Samen, die eine große Anzahl nützlicher Mineralien für den Körper enthalten. Unter anderem gibt es Hohe Ballaststoffe, die den Blutdruck und den Blutzucker regulieren und zu einer besseren Verdauung beitragen.

Leinsamen enthalten wiederum einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Enthält auch B-Vitamine und andere essentielle Mineralien..

Schließlich hat Leinsamen eine besonders günstige Eigenschaft zur Gewichtsreduktion Ermöglicht eine schnelle Erholung der Muskeln. Alles, weil es den Einsatz von Fetten zur Energiegewinnung anregt..

Sesame Eigenschaften

Sesam ist eine reiche Quelle von Mineralien wie Kalium-, Zink-, Eisen-, Phosphor-, Calcium- und B- und E-Komplex-Vitamine.

Unter seinen Qualitäten können wir erwähnen:

• Verhindert schlechtes Cholesterin
• Stimuliert die korrekte arterielle Funktion
• Verbessert die Darmfunktion
• Trägt zu einem guten Zustand von Nerven und Muskeln bei

Schließlich wurde es zur Behandlung von Osteoporose, Anämie und Durchblutungsstörungen eingesetzt, was es zu einem der vorteilhaftesten Samen macht..

Haferflocken-, Flachs- und Sesamplätzchen

Hier ist ein ideales Rezept zur Bekämpfung von Heißhungerattacken. Sie Damit können Sie alle Vorteile nutzen, die wir bereits erwähnt haben.

Sie haben sie alle in einem Keks, mit dem Zusatz, dass Sie Angst lindern können, so häufig, wenn Sie einer Diät zur Gewichtsreduktion unterliegen. Es ist ein sehr einfaches Rezept..

Zutaten

• 1 Ei (weiß und Eigelb).
• ¼ Tasse Zucker (50 g).
• 1 TL Vanille (7 ml).
• 1 Tasse Hafer (230 g).
• ½ Teelöffel Backpulver (3,5 g).
• 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen (15 g).
• 1 Esslöffel geröstete Sesamsamen (15 g).

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Vorbereitung

• Die Schritte zur Vorbereitung sind sehr einfach. Du brauchst nur Mischen Sie alle Zutaten in einem Behälter bis Sie eine einheitliche Masse erhalten.
• Wenn der Teig fertig ist, Nimm eine kleine Menge Nudeln mit einem Löffel und lege sie in eine Auflaufform vorher gefettet.
• Cookies richtig backen, Du solltest jeden Keks ein bisschen platt machen.
• Weiter, 30 Minuten bei 180 ° C backen.

Bereit! Sie werden Kekse haben, die nicht nur lecker sind, sondern Ihnen auch beim Abnehmen helfen..

Einige abschließende Anmerkungen

Idealerweise haben diese Kekse alle drei Zutaten. Jedoch, beschränken Sie sich nicht in Abwesenheit eines von ihnen. Selbst wenn Sie keinen Sesam oder Leinsamen haben, können Sie das Rezept machen und das Verlangen nach Nahrung kontrollieren..

Was nicht fehlen sollte, ist Hafer, da es das Produkt ist, das die notwendige Konsistenz erreicht, da diese Kekse kein Mehl enthalten.

Stellen Sie beim Einbringen von Leinsamen sicher, dass es gemahlen ist. Es ist eine sehr schwierige Saat für unseren Körper.. Daher ist es ratsam, es vor der Verwendung zu schleifen. Und der Sesam muss geröstet werden.