Versteckte Kalorien Ihr Salat ist nicht immer so gesund

Wie gesund halten Sie Ihre Ernährung?? Die meisten Menschen denken vielleicht, dass das Hinzufügen von Salaten zu ihrer Ernährung für ein gesünderes Leben ausreicht.. Möglicherweise verbrauchen Sie jedoch versteckte Kalorien, die Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren..

Denken Sie darüber nach: Welche Saucen fügen Sie Ihrem Salat hinzu? Sind sie frisch Sie enthalten Kohlenhydrate oder Transfette?

Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben, lesen Sie weiter und wir sagen Ihnen, was am besten zu vermeiden ist, um sicherzustellen, dass Ihr Salat Ihnen wirklich beim Abnehmen hilft..

1. Cremige Saucen haben Kalorien versteckt

Was möchten Sie Ihrem Salat hinzufügen? Markensaucen Ranch, basierend auf Blauschimmelkäse, Parmesan, Chipotle oder wie Caesar Es gibt einige Beispiele für Optionen, die verborgene Kalorien hinzufügen.

Die Alternative, wenn Sie diese cremige Note wollen, sind pflanzliche Öle. In diesem Sinne haben Sie mehrere Möglichkeiten, die Sie an die gewünschten Geschmacksrichtungen anpassen können:

• Avocado
• Sesam
• Chile
• Kräuter

Eine weitere Option ist hausgemachte Vinaigrette. Dazu können Sie etwas Balsamico-Essig mit nativem oder nativem Olivenöl extra kombinieren. Als zusätzliche Note können Sie etwas Fruchtsaft oder Fruchtfleisch hinzufügen..

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2. Speck

Es ist nicht zu leugnen, dass ein Salat langweilig sein kann, wenn wir keinen Geschmack hinzufügen, der ihn verbessert. Eines der Elemente, die wir hinzufügen können, die aber verborgene Kalorien liefern, ist Speck..

Auf den ersten Blick scheint es, dass Sie etwas Fleisch hinzufügen. Allerdings nur Ein durchschnittliches Stück Speck liefert 400 Kalorien und 30 Gramm Fett.

Das Problem mit diesem Fleisch ist, dass dies ein sehr fettiges Stück Schweinefleisch ist. Daher benötigen Sie für die Zubereitung kein Fett mehr und müssen nach dem Garen überschüssiges Fett entfernen..

Wenn Sie kaltes Fleisch möchten, können Sie Schinken verwenden. Wenn Sie eine knusprige Speckstruktur wünschen, wählen Sie die Speck aus Truthahn. Dies ist eine schlankere Option, die Ihnen kein zusätzliches Fett verleiht..

Vermeiden Sie bei der Zubereitung von Truthahnspeck die Zugabe von Fett. Grillen oder kochen Sie stattdessen in einer beschichteten Pfanne.

3. Verarbeitete Samen

Ein guter Salat sollte eine oder zwei Portionen Samen enthalten, um gesunde Fette zu liefern. Jedoch, Sie müssen sicherstellen, dass sie zuckerfrei sind, Salz und andere Elemente, um versteckte Kalorien zu vermeiden. Zu den Dingen, die Sie vermeiden sollten, gehören:

• Pralinen oder karamellisierte Samen.
• Aroma.
• Kommerzielle Abdeckung.

Die Alternative besteht darin, die Samen selbst zuzubereiten und möglichst wenig Zucker und raffiniertes Salz hinzuzufügen. Einige Optionen sind:

• Fügen Sie ein Stück Knoblauch oder Kräuter zu den Samen hinzu..
• Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbis in Tepinpfeffer mit einem Schuss Meersalz verteilen.

Die beste Option ist, natürliche Samen zu verwenden und das Aroma mit gehackten Kräutern oder Gewürzen zu ergänzen..

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4. Croutons, Brote und dergleichen

Eine weitere Zutat, die versteckte Kalorien liefern kann, sind Lebensmittel auf Mehlbasis. Hier können wir zitieren:

• Croutons
• Toast
• Tortillas
• Nachos

Das Problem mit diesen Elementen ist, dass sie reich an Kalorien sind und die meisten einen Bratprozess durchlaufen haben.. Das Ergebnis ist, dass Sie in sehr kleinen Portionen große Mengen an gesättigten Fettsäuren erhalten, die sich auf Ihre Herzgesundheit auswirken, und verarbeitete Mehle, die Ihren Glukosespiegel verändern..

Wenn Sie auf diese Lebensmittel nicht verzichten möchten, überprüfen Sie die Etiketten und achten Sie auf die Portionen. Normalerweise reichen ein oder zwei Portionen aus, um Ihren Salat zu verbessern, also übertreiben Sie es nicht. Eine gesündere Alternative besteht darin, nur eine Portion Ölsaaten zuzusetzen.

5. Käse

Käse ist eine weitere Zutat, die versteckte Kalorien liefert, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Käse, die problemlos hinzugefügt werden können, sind fettarme und biologische Käse.. Vermeiden Sie fettige und salzreiche Produkte wie:

• Blau
• Cheddar
• Manchego

Denken Sie in diesem Sinne, dass Sie Ihrem Salat versteckte Kalorien hinzufügen? Wie versuchst du das zu vermeiden??

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