Grüner Tee, wie Sie alle Vorteile nutzen können?

Grüner Tee bietet viele gesundheitliche Vorteile. Obwohl wissenschaftlich nicht alle verifiziert sind, ist bekannt, dass viele von ihnen real sind.

Wir wissen, dass Sie viel haben antioxidative Eigenschaften sowie harntreibende und thermogene Wirkungen. 

Darüber hinaus ist es möglich, sich vor einer Vielzahl von Gesundheitsstörungen wie Herzproblemen zu schützen..

Wenn Sie lernen, grünen Tee zu nehmen, um 100% seiner Vorteile zu genießen, stellen wir sicher, dass Sie ihn nicht länger aus Ihrer Ernährung streichen möchten..

Bereiten Sie grünen Tee nach Ihrem Geschmack zu

Wenn Sie eine Tasse grünen Tee zubereiten, ändert sich der Geschmack je nach Art der Infusion. dh die Wassertemperatur kann die Zeitdauer, in der die Blätter kochen, beeinflussen.

Vielen Tee-Liebhabern zufolge ist das perfekte Getränk geschmacksintensiv, ohne bitter zu sein.

Wenn das Wasser sehr heiß ist oder die Blätter lange eingetaucht sind, Durch die Infusion kann ein bitterer Geschmack hervorgerufen werden. 

Wenn andererseits das Wasser zu kalt ist, wird der Teegeschmack nicht extrahiert..

Bedenken Sie, dass der ideale Zeitpunkt zum Einweichen der Blätter von der Größe der Blätter, dem Grad des Tees bei der Ernte und anderen Faktoren abhängt..

Grüner Tee erwärmt sich normalerweise zwischen 60 ° C und 85 ° C; und wird in einer geschätzten Zeit von 1 bis 3 Minuten hergestellt.

Grüntee-Aufguss

Es gibt mehrere Studien, die darauf hindeuten, dass grüner Tee auf die Art und Weise gebraut wird, Die Vorteile von Antioxidantien können besser erhalten werden.

Die Art und Weise, wie wir Tee aufgießen, hat großen Einfluss auf das Endergebnis:

• Größe und Form der Teeblätter: kleinere Blätter ermöglichen eine schnellere Infusion; während größere Blätter etwas mehr Zeit benötigen.
• Teebeutel gegen lose Blätter: Im Allgemeinen wird loser Blatttee am meisten geschätzt, weil junge Blätter mit Knospen und allem verwendet werden; Dies führt dazu, dass eine größere Menge verwendet wird, als in einer Teepackung mit klein geschnittenen Blättern zu finden ist..
• Temperatur: Wenn Wasser kocht, fördert es schnell die Katechinextraktion.
  Wasser mit einer niedrigeren Temperatur maximiert jedoch die gesundheitlichen Vorteile. weil es weniger Abbau von Verbindungen wie Gallussäure gibt.

Es gibt Risiken bei der Einnahme von grünem Tee?

Wenn die Einweichzeit verlängert wird, kann ein bitterer Geschmack die Infusion dominieren; außerdem, Es ist möglich, dass der Koffeingehalt des Tees steigt.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, dass andere Stoffe wie Pestizide oder Schwermetalle daraus extrahiert werden..

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Wie man grünen Tee auf andere Weise trinkt?

Wenn Sie die antioxidative Aktivität Ihrer nächsten Tasse Tee maximieren möchten; Die Blätter ca. 2 Stunden in kaltem Wasser einweichen, um einen angenehmen Geschmack zu erzielen.

So genießen Sie auch die wesentlichen Eigenschaften dieses Geschenks aus der Natur..

Drei wenig bekannte Vorteile von grünem Tee

Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien untersuchen die Vorteile von grünem Tee. sowie seine krebsbekämpfenden Eigenschaften oder seine stressreduzierenden Wirkungen, die die Gesundheit Ihres Herzens fördern.

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Gesündere Zähne und Zahnfleisch

In einer 2009 durchgeführten Studie wurde die Mundgesundheit von 940 Männern analysiert und festgestellt, dass: Diejenigen, die regelmäßig grünen Tee tranken, hatten ein gesünderes Zahnfleisch als Teilnehmer, die es sporadisch konsumierten.

Bei jeder Tasse grünen Tees pro Tag war eine sehr signifikante Abnahme verschiedener Indikatoren für Parodontitis zu verzeichnen. wie Blutungen oder Zahnfleischrötungen sowie Zahnerosion.

Vermeiden Sie einen Herz-Kreislauf-Angriff

Auch im Jahr 2009 wurden einige Studien durchgeführt, die darauf hinwiesen, dass Sie das Schlaganfallrisiko erheblich senken können, wenn Sie täglich grünen Tee trinken..

Nach einer Analyse von 19.5000 Menschen - die täglich bis zu drei Tassen Grüntee tranken - Reduziert das Risiko eines solchen Angriffs um bis zu 21%.

Verbessern Sie Ihre Gehirnkapazität

Das Trinken von grünem Tee kann Ihre Gehirnkapazität erhalten. der Auswirkungen des Alterns.

Im Jahr 2006 wurden Studien durchgeführt, in denen untersucht wurde, wie sich der Konsum von grünem Tee auf ungefähr 1.000 Menschen in Japan im Alter von 70 Jahren und älter auswirkte..

Diejenigen, die sein ganzes Leben lang den meisten Tee tranken, erwiesen sich als die weniger wahrscheinlich Anzeichen von Verlust oder Beeinträchtigung ihrer Gehirnfunktionen.

Diejenigen, die vier- bis sechsmal pro Woche eine Tasse Tee konsumierten, waren 38 Prozent weniger anfällig für kognitive Beeinträchtigungen..

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Da gibt es eine begrenzte Anzahl von wissenschaftlichen Forschungen, Es ist zu früh, um Tee zur Behandlung einer Krankheit zu empfehlen.

Wenn Sie überlegen, mit grünem Tee zu beginnen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie Ihren vertrauenswürdigen Arzt konsultieren..