Krämpfe warum werden sie produziert und wie behandeln Sie sie natürlich?

Um Krämpfe zu vermeiden, sollten kalzium- und magnesiumreiche Lebensmittel verzehrt werden. Es gibt auch Infusionen, die diese lästigen Krämpfe beenden können.

Wir laufen und plötzlich lässt uns ein "Ziehen" nicht mehr weitermachen. Während wir schlafen, wachen wir mit einer Peitsche im Bein auf. Krämpfe sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die aus verschiedenen Gründen auftreten können..

Glücklicherweise gibt es Medikamente oder Techniken, die Ihren Alltag nicht beeinträchtigen und vor allem nicht schaden. Weitere Informationen zu Krämpfen finden Sie in diesem Artikel.

Was ist der Ursprung von Krämpfen?

Es gibt viele Gründe, warum eine Person unter einem Krampf leiden kann, der, wie bereits gesagt, eine Muskelbewegung ist, die wir nicht kontrollieren können.. Die häufigsten sind:

• Übermäßiger Verlust von Flüssigkeit oder Mineralsalzen in dieser Extremität.
• Mangel an Durchblutung im Bereich aufgrund von Sauerstoffmangel.
• Längere Anstrengungen.
• Milchsäureakkumulation (häufig bei Sportlern).
• Plötzliche, plötzliche oder starke Bewegungen mit kalten Muskeln.
• Plötzlicher Kontakt mit kaltem Wasser.
• Alkoholismus.
• Übergewicht.
• Verbrauch bestimmter Arzneimittel.
• Nierenversagen.
• Muskelermüdung.
• Schwangerschaft.
• Stoffwechselprobleme.
• Mangel an Kalzium und Magnesium im Körper.
• Mangel an Vitaminen.
• Unangemessene Haltung beim Schlafen.
• Falsche Position zum Arbeiten oder Lernen.
• Emotionale Anspannung oder Angst.
• Kleine Muskelbewegung.

Im Falle eines Magenkrampfes tritt dies auf, weil Blut direkt in diesen Bereich „gelangt“, um die Verdauung durchzuführen. Wenn wir, anstatt ruhig zu sein, von hier nach dort laufen, Sport treiben oder in den Pool steigen, ärgert sich der Magen und verursacht infolgedessen diese Krämpfe.

Ein weiterer kritischer Punkt für Krämpfe sind Hände und Fäuste aufgrund von Durchblutungsstörungen oder dem sogenannten „Karpaltunnelsyndrom“ oder „Schreibtischleiden“, das Menschen betrifft, die häufig Tastatur oder Maus benutzen.

Der häufigste Bereich, in dem Krämpfe auftreten, sind die Beine. In diesem Fall sind sie auf alle oben genannten Ursachen zurückzuführen..

Die Symptome von Krämpfen sind zwei, sehr gut unterschieden. Der erste ist der Schmerz im betroffenen Bereich und der zweite ist ein "Zerren" oder "Auspeitschen", das später prickelt.

Tipps zur Vermeidung und Reduzierung von Krämpfen

In dem Moment, in dem wir an ihnen leiden, können wir den betroffenen Bereich nur langsam dehnen, um die Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu entspannen..

Physiotherapie, Massagen oder Schlafen ohne Kissen sind hervorragende Möglichkeiten, um Nacken- oder Schulterkrämpfe zu vermeiden.. Es kann auch beim Üben bestimmter Disziplinen wie Yoga oder Taichi bei allgemeinen Krämpfen hilfreich sein..

Zögern Sie nicht, eine halbe Stunde am Tag körperlich aktiv zu werden, damit das Blut die Muskeln und Gewebe mit Sauerstoff versorgen und sie nähren kann..

Wenn Sie viele Beinkrämpfe haben, heben Sie sie jedes Mal, wenn Sie nach Hause kommen, mit einem Kissen an oder stützen Sie sie an der Wand ab. Sie können auch mit mehreren Fersenkissen schlafen, heißes Wasser oder das elektrische Kissen usw. auftragen..

Essen ist auch sehr wichtig, um Krämpfen vorzubeugen.

Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Orangen, Mandeln, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Sojamilch oder Milchprodukte und solche, die viel Magnesium enthalten, wie Walnüsse, in Ihre Ernährung auf. Vollkornprodukte, Kakao, Bohnen, Algen und Sojamehl.

Essen Sie eine Banane pro Tag und vernachlässigen Sie nicht die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie viel Sport treiben, sollten Sie Trinkwasser oder isotonische Getränke in Betracht ziehen, um Dehydrierung zu vermeiden und sich bei jedem Training gut zu dehnen..

Andere Empfehlungen:

• Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit.
• Tragen Sie weite Kleidung, insbesondere Hosen und Socken.
• Duschen Sie vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser.
• Übe verschiedene Entspannungstechniken.
• Führen Sie Übungen durch, die Ihnen dabei helfen, Ihre Knöchel zu stärken..
• Beim Gehen auf Zehenspitzen stehen (keine Absätze).
• Schlafen Sie mit geraden Beinen und gebeugten Waden auf dem Rücken.
• Verbrauchen Sie natürliche Diuretika.
• Wickeln Sie den betroffenen Bereich mit einem nicht zu engen elastischen Verband.

Natürliche Heilmittel für Krämpfe

Beachten Sie die folgenden Rezepte für Krämpfe, ganz natürlich und hausgemacht, mit sehr guten Ergebnissen:

Krämpfe Abhilfe Nr. 1.

Zutaten

• 3 Löffel Biloba Gingko
• 1 Tasse Wasser

Besuchen Sie diesen Artikel: Verpassen Sie nicht diese Tipps zur Vermeidung von Krämpfen

Wie man es vorbereitet

Kochen Sie beide Zutaten 10 Minuten lang, nehmen Sie sie heraus, ziehen Sie sie hinein und trinken Sie sie täglich.

Krämpfe Abhilfe Nr. 2.

Zutaten

• Ätherisches Rosmarinöl (kann auch Kiefer oder Eukalyptus sein)
• Olivenöl

Wie man es vorbereitet

Mischen Sie beide Öle zu gleichen Teilen (ein paar Tropfen sind ausreichend) und erhitzen Sie sie zwischen den Händen. Dann auf die betroffene Stelle auftragen, damit die Hitze und die Eigenschaften der Inhaltsstoffe den Schmerz lindern..

Lesen Sie auch: Ingwer und Olivenöl wirken schmerzlindernd

Krämpfe Abhilfe Nr. 3.

Zutaten

• 1 Honiglöffel
• 1 Esslöffel Apfelessig
• 1 Tasse heißes Wasser

Wie man es vorbereitet

Mischen Sie es und trinken Sie es sofort (ohne zu brennen), damit sich das Kalzium gleichmäßig im Körper verteilt..

Krämpfe Abhilfe Nr. 4.

Zutaten

• 1 Esslöffel Senfkörner
• 1 Liter Wasser

Wie man es vorbereitet

Alles 10 Minuten kochen lassen. Füllen Sie die Wanne und gießen Sie die Mischung hinein. Nehmen Sie ein Bad, bis sich das Wasser abgekühlt hat.

Krämpfe Abhilfe Nr. 5.

Zutaten

• 1 Handvoll Blätter und Lorbeer
• 1 Prise Zimt
• 1 Tasse Wasser

Wie man es vorbereitet

Bereiten Sie einen Tee mit allen Zutaten zu, sieben Sie ihn und trinken Sie ihn warm. Wiederholen Sie eine Woche lang täglich.