Beinkreislauf die 7 besten Lösungen

Im Laufe der Zeit und aufgrund verschiedener Faktoren entstehen Durchblutungsstörungen in den Beinen. Wir können sie schwerer fühlen und sehen, wie Krampfadern oder Cellulite leichter auftreten. Wir müssen also für Gesundheit und Ästhetik kämpfen..

In diesem Artikel werden die 7 besten Tipps zur Bekämpfung von Durchblutungsstörungen der Beine vorgestellt. Indem Sie diese einfachen Gewohnheiten anwenden, werden Sie Ihre Beine leicht, schlank und straff fühlen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Probieren Sie es aus!

Tipps zur Verbesserung der Durchblutungsstörungen

1. Kämpfe gegen den sitzenden Lebensstil

Der erste und auch logischste Schritt zur Verbesserung der Beinzirkulation besteht darin, sie in Bewegung zu bringen. Leider leben immer mehr Menschen sehr sesshaft. Sie können stundenlang sitzen und sich bewegen, was für die Gesundheit sehr gefährlich ist..

Wir sollten vorschlagen, nicht länger als eine Stunde zu sitzen. Wir können sogar einen Alarm einstellen, um nicht zu vergessen. Es wird zum Beispiel ausreichen, aufzustehen und sich zu dehnen oder eine Nachricht zu geben, Wasser zu trinken, ins Bad zu gehen usw..

2. Verbessern Sie die Körperhaltung

Menschen, die im Gegenteil viele Stunden im Stehen verbringen, sollten auch mit ihrer Haltung vorsichtig sein.. Sitzen ist genauso schädlich wie Stehen mit einer falschen Körperhaltung. Dies ist sehr wichtig für Menschen, die in Geschäften usw. arbeiten..

Bei Bedarf können wir uns einer Haltungsrehabilitationstherapie unterziehen, die uns hilft, das Gehen, Stehen, Gewichtheben, Senken, Atmen usw. neu zu lernen. All diese grundlegenden Fragen übersehen wir. Die Durchblutung der Beine wird also bald verbessert.

3. Gehen, springen, klettern und absteigen

Wann immer möglich sollten wir uns entscheiden, umzuziehen. Daher sollten Rolltreppen, Aufzüge und Stühle nicht mehr ausgetauscht werden Treppensteigen, Wandern, Überspringen usw.

Neben zwei bis drei Sportarten pro Woche ist es wichtig, tagsüber aktiv zu bleiben. Genau wie Kinder, die sitzen und plötzlich rennen, müssen wir uns bewegen.

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4. Essen Sie rote Lebensmittel

Lebensmittel haben je nach Farbe unterschiedliche gesundheitliche Eigenschaften. Zum Beispiel rote Lebensmittel, verbessern Sie Blutzirkulation, verhindern Sie Herzgefäß- Krankheit, sind Antioxidantien und pflegen die Harnwege.

Deshalb sollten wir jeden Tag Lebensmittel in diesem Farbton zu uns nehmen, die reich an Lycopin und Anthocyanen sind:

• Rote Früchte
• Tomate
• Wassermelone
• Kirsche
• Rote Rebsorte
• Rote Paprika
• Rettich
• Roter Apfel

5. Trinken Sie regelmäßig Wasser

Trinkwasser kann uns dabei helfen, so viele Störungen zu vermeiden, dass wir diesen Rat nicht unterschätzen sollten. Wenn wir wollen, dass unsere Körperflüssigkeiten fließen, müssen wir die ganze Zeit Wasser trinken, aber immer auf leeren Magen, außerhalb der Mahlzeiten..

Wir sollten mindestens anderthalb Liter Wasser pro Tag trinken.. Wenn es uns viel kostet, können wir mit Aufgüssen und ungesüßter Limonade beginnen. Der Schlüssel ist immer, ein Glas oder eine Flasche dabei zu haben. Wann immer wir sie ansehen, sollten wir einen guten Drink nehmen..

6. Tragen Sie die richtigen Schuhe

In vielen Fällen treten Durchblutungsstörungen in den Beinen auf, die auf unzureichendes Schuhwerk zurückzuführen sind. Sie können sehr schmale Absätze sein, sehr kurz ... Schuhe sind die Unterstützung des Fußes und dies ist die Grundlage unseres Körpergewichts.. Um die Durchblutung zu verbessern, sollte es am besten geeignet sein.

Hin und wieder Wir sollten unsere Schuhe ausziehen und die Vorteile des Gehens ohne Schuhe genießen am Strand Sand, Erde oder Gras. Dies ist eine Erleichterung für unsere Beine, während sie uns von elektromagnetischen Verschmutzungen entlasten..

7. Entspannen Sie sich, wenn Sie nach Hause kommen

Wenn wir nach Hause kommen, können wir endlich eine kalte Dusche nehmen oder zumindest unsere Beine bespritzen. Wir können auch etwas Öl oder Creme mit durchblutungsfördernden Zutaten auftragen: Zypresse, Rosmarin, Zimt, Hamamelis, Rosskastanie usw.

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Bevor wir ins Bett gehen, können wir unsere Beine für eine Weile hochlegen, zum Beispiel senkrecht zur Wand.

Zusätzlich können wir mit Hilfe eines Kissens auch auf leicht angehobenen Beinen schlafen. In der Tat gibt es spezielle Kissen für diesen Zweck, die große Erleichterung bieten und uns helfen, unsere Beine richtig zu heben..