Dinge, die Sie vor dem Training nicht tun sollten

Wissen Sie wirklich, was Sie vor einer guten Trainingseinheit tun müssen, um unglaubliche Vorteile für Ihren Körper zu erzielen? Sie könnten eine der richtigen Antworten für Dinge halten, die Sie zum Scheitern bringen und Ihre Ziele nicht erreichen, wenn Sie dies vor dem Training tun.

Bevor Sie zu Hause ins Fitnessstudio gehen oder trainieren, treffen Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, um Ihr Potenzial voll auszuschöpfen.

5 Dinge, die Sie vor dem Training nicht tun sollten

1. Schlaf

Natürlich möchten Sie vor dem Training ausgeruht sein. Wenn Sie jedoch vor einer Trainingseinheit missbrauchen und verschlafen, kann dies Ihre Leistung beeinträchtigen..

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Eine Pause, die länger als 30 Minuten dauert, führt nur dazu, dass Sie sich taub und erschöpft fühlen als zuvor..

Stellen Sie unbedingt einen 15-20-Minuten-Alarm ein. Dies gibt Ihnen Zeit, um Ihre Augen und Ihren Körper auszuruhen..

2. Strecken

Heutzutage sagen Experten, dass Dehnen vor dem Training mehr schaden als nützen kann..

Statisches Dehnen vor dem Training verringert nicht nur die Muskelkraft, sondern auch erhöht das Risiko, Muskeln zu zwingen.

Versuchen Sie stattdessen Aktivitäten wie Laufen und Springen, Oder verwenden Sie ein Heimtrainer, um Ihre Muskeln aufzuwärmen.

Bewahren Sie die statischen Strecken nach dem Training auf. Sie sind wohltuender, wenn Sie Ihre Muskeln gestrafft haben.

3. Intervalltraining mit hoher Intensität

Das Intervalltraining mit hoher Intensität variiert während jeder Sitzung. Diese Art des Trainings unterbricht die natürliche Atmung Ihres Körpers. durch den Austausch zwischen der Kraft der Intervalle und dem Rest zwischen ihnen.

Nicht nur das, es verringert auch Ihre Ausdauer und Kraft schnell (etwas, das nicht Ihr Ziel ist). Dies kann noch zu Beginn des Trainings auftreten..

Was du? sollte tun, ist eine Art Herz-Kreislauf-Übung, um Ihre Trainingseinheit zu starten. Es muss nicht von null auf hundert laufen, da das auch nicht gesund wäre.

Anstatt ein intensives Training zu absolvieren, sollten Sie ein wenig stationäres Cardio-Training absolvieren, damit sich die von Ihnen verbrauchte Energie nicht radikal ändert.

4. Zu viel essen oder trinken

Nach dem Essen beginnt Ihr Körper den Verdauungsprozess. Möglicherweise wissen Sie nicht, wie viel Energie Ihr Körper für diesen Prozess benötigt..

Aus dieser Sicht hatte Ihre Mutter wahrscheinlich Recht, als sie Ihnen sagte, Sie sollten sich kurz nach dem Essen ausruhen, bevor Sie schwimmen..

Wenn du es versuchst Wenn Sie während des Verdauungsprozesses trainieren, üben Sie möglicherweise zu viel Druck auf Ihren Körper aus. Dies kann zu Magenkrämpfen und Übelkeit führen..

Wenn Sie zuckerreiche Getränke trinken, können diese Ihren Körper vorzeitig an seine Grenzen bringen. Dadurch können Sie Ihre Trainingseinheit nicht zufriedenstellend beenden..

Essen Sie Lebensmittel wie Obst, Müsli und Joghurt und meide die süßen Dinge.

Denken Sie daran, dass viele Energy-Drinks viel Zucker enthalten können. Sie sollten sich die Etiketten genau ansehen und überlegen, ob der Inhalt Ihres bevorzugten Energy Drinks wirklich hilfreich ist..

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5. Nehmen Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, vor dem Training richtig zu essen, erhalten Sie alle Vitamine und Mineralien ohne Zusatz..

Wenn Sie sich jedoch für die Verwendung entscheiden, ist es besser, den Verbrauch nicht zu überschreiten. Nehmen Sie zu viele Ergänzungen kann zu unregelmäßigem Herzschlag, Übelkeit und Angst führenund unter anderen Problemen.

Die "Nachteile" sind den "Vorteilen" überlegen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihrem Körper während des Trainings zusätzlichen Auftrieb zu verleihen..

Sie sollten genau wissen, was Sie einnehmen. bevor du es auf deinen Körper legst. Wenn Sie die Warnungen oder möglichen Nebenwirkungen kennen, können Sie bessere Entscheidungen treffen..

Sie können sie sparsam einsetzen, um sich einen Vorteil zu verschaffen, gleichzeitig an Kraft zu gewinnen und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Aber vermeiden Sie Ihren Missbrauch um jeden Preis.